trening na rzezbe

Witam! Chciałbym zeby ktos mi rozpisał trening nie stety ale mam tylko 2 treningi w tygodni i nie wiem jak zaczac chciałbym aby był on na mase i na rzezbe dziekuje :D

Witam panowie czy mozna podczas cyklu kreatynowego zmienic trening chcialbym 10 tygodni pocwiczyc na rzezbe pozniej 10 tygodni na sile i podczas tych 2 treningow bede mial kreatyne

Witam, mam takie szybkie pytanie (nie wiem czy dobry dział, ale uznałem, że najodpowiedniejszy). Chciałem was zapytać jaki trening siłowy pozwoli pozbyć się "lipo": na masę czy na rzeźbę? (dieta jest stosowana redukcyjna)

witam mam pytanko od 6 miesiecy cwicze na mase,przybylo mi 10kg, troche wywalilo mi tez brzuch i chcialbym go troche zmniejszyc w zwiazku z tym co polecacie? trening masowy + aeroby np rowerek,zmiana diety czy trenning na rzezbe??

Cześć. Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening dla osoby która dopiero zaczyna trenować kulturystyke. (Mam 17lat, 180cm wzrostu i waże 83 kg. Wczesniej nie łąziłem na siłke wogóle jedny co to trenowałem pływanie przez 6 lat w szkole podstawowej. Treningi wyznaczyłem sobie na 3 dni w tygodniu: Wt Czw Sob. Prosze niech ktoś mi zaproponuje jakis zestaw [...]

WITAM MOJA DZIEWCZYNA CHCE ISC ZE MNA NA SILOWNIE BO MAM W DOMU , ZACZYNA OD PONIEDZIALKU I CHCIALBYM ZEBY KTOS PODAL JAKIS TRENING MI SIE ZDAJE ZE MÓSIALA BY ROBIC COS NA RZEZBE CZY DOBRZE MYSLE POZDRO PROSZE O POSTY DZIEWCZYN KTÓRE TRENUJĄ :)

[...] wiek 17 staz: 7 miesiecy waga 87 wzrost 185 myslalem o cm3 do tego witaminy +hmb? prosilbym o napisanie suplementow dawkowanie + link do jakiejs diety od poczatku robie trening na mase mam troche tluszczyku chcialem jeszcze 2 miesiace jechac na sucho w listopadzie zrobic cykl i pozniej na sucho grudzien i od stycznia/lutego robic na rzezbe [...]

Witam :) jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zapytać co polecacie na początek, tj. trening na masę czy na rzeźbę :) mam 15 lat, 172 wzrostu i ważę 63 kg. Załączam zdjęcie po 1 treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e78cd30f8be4a268447465fbdb673c2.jpg

panowie ułożyłem trening fbw na początek z priorytetem klatka ale zastanawiam sie jak to jest z obciążeniem? czy na rzeźbe sylwetki lepiej jest zakładać mniejszy ciężar i wyciskac więcej razy czy jak?

czesc.... czytalem o treningach na mase...o treningach na rzezbe... o ACT...ale nigdzie nie umialem znalezc jaki jest najlepszy trening pomiedzy rzezba a masa??:> tak zeby go ciagnac przez lipiec siepien i wrzesien.... z gory thx ;)

Siemano mam pytanie. Chcę dobrać odpowiednie odżywki na trening na Masę i rzeźbę?? Poniżej podam trochę informacji o mnie : Waga 82kg Wzrost 177cm W bicu 35cm staż na siowni - zaczynam od wiosny Proszę pomóżcie...

Jak powinien wygladac posilek potreningowy (trening na silce, nie aeroby) przy diecie na rzezbe (typu 2g b. i 3g ww.). Chodzi mi o ten bezposrednio po treningu i nastepny godzine - dwie pozniej.

Czy ktoś mógłby podać mi dobry trening na brzuch. Oprócz tego chciałbym także dysponować dobrym treningiem na rzeźbe. Jeśli możecie mi pomóc to czekam na odpowiedzi! POZDRO !!!:)

[...] przytyrać na rzeźbę. Nie chodzi mu o jakieś super wyniki w podnoszeniu ciężarów chodzi mu bardziej o sylwetkę plażową. No i moje, znaczy sie nasze, pytanie brzmi jaki trening??Dietę jakąś tam ma tylko nie wie jak ćwiczyć. Dane: Wzrost 185 cm Waga 68 klata 93 biceps 32 staż na siłce to miech Oki to chyba wszystko czekamy na poważne porady [...]

[...] na masę, i gdy ten cykl się skończy dać mięśnią odpocząć czy moge odrazu zacząć delikatną redukcje ? Teraz drugie pytanie jak to jest właściwie z tą redukcją, czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę ( oprócz aerobami i bieżnią). Mam również dietę na masę i czy dieta na redukcje musi być inna czy mogę jechać na tej samej ? Aha i [...]

witam mam pyatno czy przy obecnej mojej wadze 72 kg i wzroscie 177 cm moge zaczać robic plan na rzeźbe? troche masy juz jest a dotychczas robiłem trening na siłe. dodam ze staz na siłce 6 miesięcy pzdr

Witam Mam pytanie odnośnie zażywania odżywek ... od 7 miesięcy chodzę na siłownie, mój trening jest rozbity na 3 dni w tygodniu, efekty może nie są znakomite ale są:) Chciałby oczywiście to przyspieszyć, a czytałem ze xp jest całkiem fajnym wspomagaczem jeżeli chodzi o efekty działania. Dodam tylko ze nie chce MASY tylko bardziej na RZEŹBĘ. Czy [...]

mianowicie chodzi o to że zaczełem cwiczyc po jakiejs cztero letniej przerwie..troche sie zlałem tłuszczem,chciałbym to wszystko jakos unormowac...ogolnie chodzi o jakis dobry trening na spalenie tkanki tłuszczowej,na siłe i rzezbe..

[...] ponieważ na górze widać mi żebra i kościste ramiona a na dole mam oponkę i otłuszczone uda. Jaką dietę powinienem stosować "+ 500 kcal" czy "- 500 kcal"??? Wiek 28, waga 94, wzrost 194. Trening 3 razy w tyg a po treningu aeroby 45 - 60 minut. Biorę metaburn naprzemian z yellow subs. HELP jaka jest filozofia znormalnienia takiej sylwetki.

[...] masa praktycznie nie podnosi sie i utrzymuje sie od jakis 3-4 misiecy na tym samym pulapie, czy cwieczenia dadza mi jeszcze jakies powiekszenie masy miesniowej i co za tym idzie wymiarow jesli nie bede przybieral na wadze?? czy bez masy jakikolwiek trening nie bedzie treningiem na rzeźbe i co najwyzje sile(ktora i tak stoi) PROSZE O WYPOWIEDZ:)