trening na rzezbe

A tak na marginesie: Co to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki [...]

[...] ciało" na siłce ćwicząc zarówno areobowo oraz kulturystycznie na rzeźbę, z ostatnich postów wynika że najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest od razu pójść na trening i się zorientować jak to wygląda i czy przyjmują takich puszystych o 10kg jak ja. Sprzętu na razie nie będę kupować (rękawic itd), z tego co się dowiedziałem to [...]

hmmmmm....ten trening jest rzeczywiście na rzeźbe,dlaczego tak uważąm ....bo jestem hardgainerem i troche przeżyłem .....ale spoko moge się skusić na ten trening tylko nie wiem jak dobierać ciężary czy zwiększać czy zmniejszać ??????

Przy takim stażu Twoje mięśnie bez problemu wytrzymają 3 treningi w tygodniu. Oczywiście również zadziała on na Ciebie najbardziej wydajniej i zauważysz dużo szybszy wzrost masy i siły jak będziesz nim ćwiczył niż tym co Ty podałeś. Plan podany przez Ciebie jest dla osób z dużo większym z stażem. To nic, że tamten użytkownik ćwiczy na rzeźbę, [...]

a czym wg Ciebie się różnie trening od tego na masę czy na rzeźbę, trening moze być taki sam an masie i rzeźbie liczą się kalorie ktore będziesz spozywał czy będziesz budował mięśnie czy redukował tłuszcz, daj foto

wiem o tym ale mój trening nie jest az tak bardzo siłowy powiem ze jest dziwny bo ani na mase ani na siłe ani na rzezbe

Moze trening jaki sobie ulozyles daje Ci efekty bardziej na rzezbe lub wytrzymalosc? uloz sobie trening typowo na siłe.Tez nie cwicze dlugo(jakies 3 tyg) na poczatku na klate bralem 60 kg teraz jest to juz 70 przy masie 71 kg.Ułóz serie z niewieloma powtorzeniami ale za to wiekszymi ciezarami a predzej zobaczysz efekt:)

Co do 2x w tyg. to troche zalezy od tego co chcesz osiagnac. Mysle ze jak na mase to na kazda partie 1x w tyg ( porzadny trening ;) ) powinno wystarczyc. Na rzezbe cwiczy sie 2x na tydzien a mozna nawet 3, to zalezy bardziej od tego kto co woli i co chce.

ok rozumie. A po tych 8 tygodniach moge wprowadzić trening na mase po jakimś czasie na siłe i rzeźbe? A i czy po tych 8 tygodniach zauważy się jakieś zmiany w budowie ciała (nie chodzi o jakieś ogromne zmiany ale takie choć troche widoczne)? Bo po wakacjach chciałbym troche przyzwoicie wglądać....oczywiście bez brania suplementów tylko trening + [...]

[...] 100gram - żółty ser 50 gram + wędlina 50gram lub Makrela B:20 W:50 T:20 Kcal: 450 WPC 80 25 gram :D w butelce 0.5l(woda niegazowana) B:20 W:2 T:1 Kcal: 100 16:00 Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba -warzywa na parze B: 35g W:35 T: 8 Kcal: 370 17:00 Trening 18:30Powrót Banan + WPC 80 (25 gram) [...]

A co chcesz osiągnąć??? jaki to jest trening na wytrzymalość rzęźbę??? NIe dobieraj ciężaru według tego ile inni wyciskaja ale wedle wlasnych mozliwości???od jak dawna ćwiczysz ile razy w tygodniu itp??? takie informacje sa wazne bez tego nikt Ci nic wiecej nie napisze.. pozdro

[...] a trwają wciąż :-/ Co tydzień mam inne wątpliwości i pomysły. Pytam różnych ludzi o rady, a potem i tak robię swoje, albo wprowadzam z dużym opóźnieniem. Po dzisiejszym treningu zauważyłem, że znowu zaczynam wracać mentalnie do prostoty sprzed kilku miesięcy. Ale to historia na inny temat. Wracając do wypowiedzi anubis84, kiedyś postulowałem [...]

"Skoro myślisz że ten trening jest zły na rzeźbę, byłby dobry na masę? " nie lapiesz zagadnienia. rzezba=dieta masa=dieta rozumiesz?

[...] nie na rzezbe bo lubisz podjesc to tak jakbys chodzil do szkoly ale nie zamierzal sie uczyc bo wolisz na kolezanki popatrzec . Kazdy ci powie ze najwazniejsza jest dieta a trening to tylko stymulacja miesni do rosniecia . Diete i plan musisz ulozyc sam a ktos ewentualnie moze poprawic . To na tyle reszte niech dopowiedza bardziej doswiadczeni [...]

i jeszce to ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. etapy zrzucania tłuszczu odkładanie i spalanie tłuszczy Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) wskazowki na diecie na rzezbe redukcja tluszczu by Megon Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) Chudnij bez [...]

wow dlugo mnie nie bylo, no niestety bylem chory i znowu musialem troche ograniczyc swoj trening, nie znalazlem tez w miescie odpowiedniego drazka wiec prawopodobnie postaram sie sam cos zmontowac, no i narazie moje mozliwosci sprzetowe sie nie zmienili ale skonczyl sie juz termin mojego treningu i prosil bym o jakis nowy plan np na rzezbe. [...]

[...] czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po takiej kuracji trening który potem prowadzisz ma na celu zwiększenie gęstości mięśnia, aby ten zastąpił wode która znajduje się w mięśniach. Spotkałem się z jednym przypadkiem opisanym [...]

a czym się różni trening na masę od tego na rzeźbę? Większą role tu odżywianie będzie odgrywać i przemyślany trening jak jesteś po kontuzji, najlepiej współpracować z rehabilitantem

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

Primo To ma być trening na redukcje ( rzeźbę) czy siłę ?