trening na rzezbe

nie jestem zalany,dietę trzymam i to bardzo...a co do ćwiczeń to już 3 tydzień przeszedłem na trening na rzeźbę,więcej serii i powtórzeń na mniejszym obciążeniu...

Wedlug mnie to najpierw skoncz cykl CP a dopiero potem mysl o rzezbieniu Musisz troszki poczekac bo utrata czesci masy na nogach z jednoczesnym utrzymaniem masy na pozostalych partiach i do tego Cp to wedlug mnie nie masz praktycznie szans na osiagniecie tego Po cykl nogi rob na osobnej sesji i trening na rzezbe oto cala tajemnica

[...] nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana [...]

ok dzięki za pomoc!! czyli trening na rzeźbę jest prawie taki jak na masę tylko że trzeba być na ujemnym bilansie w kaloriach i wykonywać dużo ćwiczeń aerobowych tak ?

Nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbę, jest tylko dieta. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-27 09:00:54

Najlepszy trening na rzeźbę Autorze, nie ma czegoś takiego. Żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Wyjaśnię to. Masuj, na pewno przez pare miechów nie wyrobisz sobie pięknej klaty i nie pokażesz jej na zajęciach wf'u. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj pozdro

Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Cel treningowy : siła i masa 1. Coś tu się nie zgadza... 2. Nikt Ci planu nie ułoży. Musisz sam spróbować ułożyć i wklej do poprawy. 3. Zacznij od 3-4 dni treningowych. 5 to za dużo dla Ciebie a 6 to już szkoda gadać

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Ten trening to jakieś nieporozumienie moim zdaniem. Pzdro

Fakt jest taki,że przygotuj się na spadki z masy i siły bo to jest właśnie urok redukcji. Ćwicz FBW, ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co spotęguje efekt.

Panowie jest to trening na rzezbe i redukcje tluszczu, takze : -kazda partie cwiczymy dwa razy w tygodniu co w sumie daje 6 treningow, -przy diecie na redukcje zawartosc tluszczy w dziennym jadlospisie nie powinn przekraczac 0-0,5 g na kazdy kilogram ciala. Nie rozumiem wiec tej krytyki

[...] cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc małą redukcje zeszłem jakieś 3kg bieganie i trening na rzeźbe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) kreatyne biore od tygodnia biore aktualnie cell pumpa z kretką mono vitala 10) Diety [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na rzeźbę i aeroby. Tyle ze trzeba mieć też dużą mase mięśni brzucha by kostki były fest widoczne.

Czy mogę stosować dietę tą i trenowac dalej w grupie II czy może trening na rzeźbe? Wiem że staje sie uciązliwy, ale to moje początki i nie chce popłnić błedu zrozum to.

będę robił trening na rzezbę jaki plan robisz obecnie i diete trzymasz ?

[...] sam możesz sobie bardzo dużo i tanio zrobić. Jest na forum wiele artykułów, jak tanim kosztem stworzyć sprzęt ;) Ja sam większość to mam samoróbki, tyle że mój ojciec ma dostęp do materiału i ja mam wszystko właściwie za free :D Nie rozumiem zdania" najlepsza jest redukcja przy treningu siłowym" Redukcja to trening na rzezbę nie na siłe

tak jak mi mówił że trening na rzeźbe i max powtórzeń to już wtedy odpuściłem dyskusje hehe , ale mimo wszystko wolałem zapytać kolejna sprawa - co myślicie o opinii że cykl 15 tyg na trenie mi rozdupcy nerki ? i że na trenie max 8 tygodni potem przejść na mastera ( być może to jakaś stara szkoła koksowania , ale dil mi tak napisał że 15 tygodni [...]

[...] -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Chodziło mi bardziej o treningi siłowe ale dobrze wiedzieć że dieta na codzień i poza siłowymi. Czyli Tak Trening na rzeźbę 5 dni w tygodniu czy 4 dni

tu masz TRENING NA RZEZBE moze sie przyda : PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

Bice[s 2 x w tygodniu odpada takim treningiem. Ogolnie to jak juz split to lepiej na 3 dni. pon klata+biceps sr plecy+triceps pt nogi+bary EDIT: i tu wskazowki. "Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo [...]