trening na rzezbe

Najlepszy plan na rzeźbę? hm... wszystkie partię mięsiowe na 1 treningu i co 2 dzień!!! A tak na poważnie to przeceiż różne treningi (w tym momencie na rzeźbę)działają różnie na inne osoby.Trening który daje za***. efekty dla mnie nie musi tobie dawać za***..Proponuje ułożyć swój i dac go do sprawdzenia.

Odświeżam temat. Ile w końcu powinno robić się powtórzeń na rzeżbę ? robić poprostu trening jak na mase ( taka sama ilość powtórzeń itp ) czy zwiększyć powtórzenia do 15-20 ?

Nie słuchaj ich, zobacz Roki tak robił i jaki byczek z niego był. Ja dziś przed treningiem czekoladę z orzechami, po m&m'sy. A na poważnie weź się za posty podwieszone, bo podstawowej wiedzy brak widzę, dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: [...]

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

[...] robilem z bicepsem,a prawie 4 miesiace nogi osobno,caly dzien katowalem... przysiady, suwnica ,wyprosty na trojglowe i zgiecia na te tylnie dwuglowe,poswiecalem nogom caly trening,jednak od 3 miesiecy nie robie je juz tak ostro,cwicze klatke 2 razy w tygodniu-(ciagla stagnacja),a nogi poprostu tak sie rozrosly,ze nie wchodza w dzinsy,no i [...]

[...] ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) a ty wykonujesz 15 powtórzeń czyli to nie ma nic wspólnego z siła taki trening to moze być na rzezbe ,w treningu na siłe robi sie tak jak napisałem wcześniej 8-1powtórzeń stosujać progresje poszperaj najpierw w podwieszonych topicach i czytaj , [...]

Seewy jakoś czuję się świetnie wczoraj robiłem owy trening (pierwsze 3 ćwiczenia) praktycznie przerwy były krótsze niż 2 minuty. Dokładnie mówiąc to po 1 wielkiej serii zastosowałem przerwę. A ten trening nie jest na masę, tylko na rzeźbę. Zostało mi jeszcze tylko 11,5 tygodnia, gdy go skończę dam wam znać i powiem czy dał efekty!. Pozdrawiam. . . [...]

Nada sie nada ... trening na mase czy rzeźbę moze wyglądać tak samo różnica dieta. Co to tych posiłków pavveeel dobrze ci mówi nie chodzi o to żebyś to co masz rozłożył na wiecej posiłków bo wyjdzie na to samo (niby im wiecej posiłków lepszy metabolizm) chodzi o to zebyś w cało dobowym bilansie miał więcej kalorii w tym tłuszczy 100 g tłuszczy [...]

Po 1, prosze zrozumiec co to jest trening masowy, bardzo prosze . Haslo miesnie brzucha nierowna sie automatycznie bf 8 i redukcja. Brzuch masujemy w trakcie cyklu na mase i rzezbimy w trakcie cyklu na rzezbe. Temat powstal po to by uswiadomic to ludziom ktorzy kupuja "mens health" czy inne zalosne pismo i katuja sie w nieskoczonosc A6W [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 1,84 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 124 -udo:-- -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 2x w tyg 9. CEL CYKLU:Teraz na rzezbe chcę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cell pump oraz Recon [...]

[...] lata ludzie na tym forum próbują wpajać, po co jest potrzebna regeneracja, co się wtedy dzieje, jak trzeba traktować mięśnie.. By jedna osoba wszystko zaczynała od nowa. Wytłumacz mi kolego, dlaczego lepsze na rzeźbę jest A6W, a nie zwykły trening brzucha z odpowiednią dietą i aerobami? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-28 15:16:42

Ja bym proponował duzo aerobów... zblizja sie wakacje wiec duzo czasu, dzo szkoły mozna sie przebiec, jak dupa, to na palcach sie przebiec jesli nie masz problemów ze stawem skokowym... Poszukaj diety redukcyjnej na tym forum. Trening na silowni tez raczej redukcyjny na rzezbe jak powtórzyłem juz coś co ktoś inny napisał to sorry, nie czytałem [...]

[...] się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus stricto na rzeźbę - czy powinienem zostać przy tym samym rozkładzie ćwiczeń a jedynie zwiększyć ilość serii i zmniejszyć [...]

[...] zapytac. Nie ma problemu. Wiec tak, co do thermy to jedno kest bezsporne. Spala tluszcz doskonale i lepiej niz inne suplementy. Polecilbym Ci jednak jedynie wtedy gdy Twoj trening,dieta i aeroby beda wporzadku. Jesli te 3 warunki wypelnial bedziesz w 100% mozesz wspomoc sie Therma. Co do treningu polecam go zmineic zupelnie. Proponowalbym [...]

Na rzeźbę jest odpowiednia dieta,trening odgrywa tu drugorzędną rolę. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Pzdro

Jaki mam trening zastosować na gęstość,na rzeźbę czy po prostu dalej robić masę tylko ograniczyć kalorie do minimum a po zimie wsiąść się za rzeźbę ??

na rzeźbe 1. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. odpowiedni trening + aeroby 3. jakiś spalacz źle słyszałeś o nitro jako że jest dobry na rzeźbe

Exh, mi nie chodzi o redukcję, tylko o typ treningu - na rzeźbę. Waga może mi pozostać bez zmian przecież (dieta) a trening mogę robić np na siłę/rzeźbę.

nie ma żadnego zależy -> trening "na rzeźbę" dużymi ilościami serii i powtórzeń nie uchroni przed utratą mięśni na redukcji

Jak dla mnie te gadanie, że tyle powtórzeń to na siłe, tyle to na rzeźbe itp. To nieporozumienie. Walniesz trening z dużymi ciężarami gdzie max podniesiesz 5 razy i dołożysz aeroby i się też wyrzeźbisz. Takie moje zdanie:)