trening na rzezbe

Trening na rzeźbę to znaczy się że co? Split? Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym więc to nie za bardzo takie rozwiązanie. jw polecam ACT lub FBW na tym najszybciej zrzucisz fat i wzmocnisz mięśnie i kondycje. Pozdro.

Teraz bardziej się wyjaśnia. Tutaj cytat z jego tematu: ...a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Dużo mi nie brakuję a myślę że 3kg do 80 mnie nie zbawi. W ogóle rozmawiamy o diecie z którą nie mam problemu. A pytanie było o co innego.

Poczytaj forum, poszukaj artykulow o treningu dla poczatkujacych, odwiedz dzial odzywianie i wroc tutaj z konkretnymi pytaniami. Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe", o "rzezbie" decyduje bilans kaloryczny, czyli dieta i wysilek.

Zacznijmy od tego, iż trening na 'rzeźbę' czy masę nie istnieje - to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie jest wyznacznikiem obu tych celów. Jeżeli masz taką możliwość, idź na siłownie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dieta człowieku zeby zgubić zbedne kilogramy + aeroby + trening na rzezbe lub siłowy tez się dobrze sprawdza podczas redukcji tkanki tłuszczowej!

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę. Kluczowa jest dieta, której pominąć nie można. Co do treningu, to możesz robić cokolwiek, byleby była ta dieta. XD Rzuć okiem tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

theREDevil- ile masz lat ?? Dales mu trening na rzezbe - moim zdaniem nie za dobry :( 45 stopni to juz czesc pracy przejmuja barki !

[...] załamanie przy 12 powtórzeniach , i z tym obciązeniem robie 3 i 4 serię , potem znów zmniejszam do poziomu 20 powtórzeń i robie z tym 5 i 6 serię jaki to ciężar to musisz sam ustalić bo ja ci tego nie potrafię powiedzieć a tak swoją drogą to nie wiem gdzie wy w tym treningu widzicie trening na rzeźbe jak byś miał jakieś jeszcze pytania to wal

zmnejszyc ilosc ww w diecie na rzecz bialka i zdrowych tluszczy(omega3 kup), aeroby, jakis spalacz mozesz dorzucic...ale glownie skupil bym sie na diecie z lekka redukcja, trening na rzezbe+aeroby!

czytalem to na forach i duzo ludzi pisze ze nie jest nie mozliwe zwiekszenie obwodow np na shock + storm +bcca+bialko +spalacz+trening na rzezbe oczywiscie nie beda to takie efekty jak z treningiem na mase ale beda i rzezba tez bedzie

[...] z tego co sie doczytałem ćwiczenia na mase powinny dać efekty za ok 6-8 tygodni. Więc jesli po upłynięciu 8 tygodni będe szerszy w barkach i wogule będe bardziej przypakowany, to czy będe mógł zacząć trening na rzeźbę ciała?? Najbardziej chodzi mi o brzuch :P Więc jak to jest. Hej wiesz ja naprawde nie moge tam znaleźć ćwiczeń na barki. Pomuż :P

[...] obciążenia jest moim zdaniem niezastąpiony. Wszelkie maszyny i kombinowane ćwiczenia nie dają tego kopa, jaki czuć po 5-6 seriach klasycznego przysiadu. Ćwiczenia na wolnych ciężarach najlepiej budują masę mięśniową i siłę. Maszyny oraz ćwiczenia izolowane zostaw sobie na trening na rzeżbę. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-10-16 13:20:38

Inaczej Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

zacząłem propa i wino 3dzień do końca cyklu 5tyg zmienić trening na rzeźbe?? ciągle robiłem silowy i mimo wszystko ładnie sylweta sie poprawiła. wiec zmienic czy zostawic?

Wahiszta_A..brama na koncu, jak miesnie sa juz dobrze rozgrzane..wogole to trening na rzezbe od tradycyjanej masowki nie wiele sie rozni..dochodza wlasciwie tylko areoby i dieta redukcyjna

Akurat w atlasie cwiczen pisze : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. [...]

może ktoś by zaproponował dobry trening na rzeźbe :) ? każdego doświadczenie jest ważne także wypowiadając sie można zawsze coś wywnioskować a chciałbym skorzystać z jakiejś pomocy :)

trening na rzeźbę czyli zwykły siłowy:) może więcej serii lączonych, krótsze przerwy, dodatkowo aeroby:) a co do wieku tego kolesia i Twojego to nie patrzyłem ile macie lat:) podałem Ci tylko przykład że 150kg szału nie robi przy 90kg :) pozdro

Aż tak trudne jest ogarnąć ten link co wysłałem? Nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe, miedzy masą a rzeźbą różnica leży głównie w diecie

[...] nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]