trening na rzezbe

[...] pewnie trzeba to ograniczyc. Czytam to odzywianie jak wspominalem i przy pomocy Was dam rade moze to ustalic tylko kwestia ile wziasc tych kcal/24h przy diecie. Odnosnie treningu mojego ciała zamierzam zastosowac na poczatku ACT przez 2 mce (3 x w tyg.) przez pozostałe dni moge biegac w domu w miejscu :) Robilem a6w ale jak sie dowiedziałem [...]

Zastanawia mnie tylko czemu tak jest wykupowanie treningu na miesiąc. Robiąc na początku trening i oczywiście dietę na rzeźbę, nie mogę przy nim zostać na pół roku, ew. dłużej, bo wiadomo, że taki trening poniesie za sobą również rozrost mięśni przez co pójdzie w "masę". ?? Co do drugiego pytania: ćwiczenie innej partii to nie jest to samo, co [...]

prostownik dużą role odgrywa przy przysiadach, wiosłowaniach, martwym ciągu, szrugsach, wyciskaniu nad głowe w staniu i siedzie. a jesli chcesz nabrać masy to rób trening 4x w tyg góra na mase a dół na maszynach na rzeźbe, ale przy robieniu masy ważna jest dieta bez niej masy nie bedzie. i to co ci podałem jest jaknajbedziej O.K P.S na duze grupy [...]

[...] Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O [...]

nie napisalem ze chce robic mase sile i rzezbe na raz. jesli tak zwracasz na to uwage to aktualnie interesuje sie masa konkretnie masa bica. trening (na bic) 1x w tygodniu odpada dla tego ze robilem taki i nie przyniosl efektu. 2 cwiczenia na bic dla mnie nie wystarcza, chce trenowac bic 2 x w tygodniu. I TYLKO BIC 2x w tygodniu, inne partie 1x w [...]

1. Czy jeśli robię takie ilości powtórzeń to moje mięśnie sa wystarczająco duże i mogę zacząć trening "na rzeźbe" mieśni ? Jak cwiczysz tylko brzuszki to efekty moga nie byc zadowalajace Zacznij robic duzo aerobow i, co najwazniejsze, odzywiaje sie z ujemnym bilansem kalorycznym. 2.Czy efekty będa znacznie gorsze jeśli odpuszcze sobie [...]

no to bezndzieja.. chtb ze na rzezbe na mase / sile polecam trening 3-4 x na TYDZIEN miesnie nie rosną na TREINGU ale PODCZAS PRZERW MIEDY NIMIkiey sie moga zregerowac tu masz tabele regeracji partii miesnowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] hantelkiem - plywam gdy tylko moge BLAD.MAX 2-3X W TYG ALE I TKA NIE DLUGO ZALEZY JAK PLYWASZ I JAKI MASZ TYP GENETYCZNY Inne wazne informacje: Nie zamierzam przeprowadzac treningow typowych na rzezbe albo na mase. Tak tylko po to, zeby jakos wygladac:P BY JAKO WYGLADAC TRZEBA MIEC JAKAS MASE I JAKOS JA WYRZEZBIONA CZYLI CHCESZ NIE CHCESZ [...]

to zastanów się? Dieta to podstawa Dodatni Bilans kaloryczny = MASA Ujemny Bilans kaloryczny = Rzeźba Nie ma typowego planu na rzeźbę, po prostu skracasz czas między seriami, Trening typowo Masowo-Siłowy Podstawą jest dieta! Plan ułóż sam! a Suple masz rację zbędne w twoim przypadku! Kup witaminy i Omega 3 (apteka) Więcej [...]

jakąs pomoc jeszcze dostanee? Znalazlem cos takiego, nieco przerobilem i zatsnawiam sie czy trening nadaje sie na rzezbe? Poniedziałek KLATA-BICEPS-NOGI Klata Wyciskanie sztangi, skos górny 12,12,10,10, Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12,12,10,10, Wyciskaniesztangi, skos dół 12,12,10,10 Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie [...]

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]

[...] ktora zdrowia nie jest a wrecz niebezpieczna na dluzsza mete. Ale fakt pozostaje faktem , endo obcianaja wegle nawet na masie. Skoro nie lubisz splitu - polecam trening kazda partia 2 razy w tygodniu. Cwiczylem tak dobre 6 lat z przerwami.I skatujesz kazdy miesien pod odpowiednimi katami, i zrobisz mniej serii w tygodniu. Z [...]

[...] OK, tylko myśle że mógłbyś w ćwiczeniach typu "wyciskanie" zwiekszyć liczbe powtórzeń. Ćwicząc klatke robisz rozpiętki na płaskiej i skośniej ławce na jednym treningu, nie lepiej by było na jednym treningu robić rozpiętki na płaskiej a na drugim na skośniej? Pamiętaj że przy treningu na rzeźbe bardzo ważna jest dieta i ćwiczenia [...]

[...] jezdzenie jako aereoby wykonywac? Hm narazie chyab za plywanie sie nie biore. :/ Brzuch staram sie codziennie wykonywac bez weekendu. Moze za czesto? Michail czy mozna prosic o jakas rozpiske na trening redukcyjno-rzezbiacy? Chyba ze jakis program na rzezbe a redukcje uzupelni jezdzenie i dieta? A czy moglbym brac ten termodynamik THERMO SPEED?

Skoro ten temat jest dla pojedynczych pyta to chyba jeszcze jedno pytanie zadam Są treningi na masę, rzeźbę i chyba na siłę. A jak nazywa sie trening na powiększenie mięśni, czy to podciąga się pod mase ?

Jeśli chodzi o więcej danych to: Plecy ćwiczę z tricepsem a biceps z klatką. Jeśli chodzi o sam trening pleców to: Rozgrzewka 3x10 podciaganie szeroko na drążku 3x 12, 10, 8 ściąganie drążka na maszynie szeroko w dół za głową 80, 90, 100kg 3x 12, 10, 8 przyciąganie uchwytu do tłowia siedząć (ruch wzdłuż nóg) 70,80,90kg 3x10 podciąganie hantla [...]

zmien trening ! nie mozesz caly rok robic masy bo miesnie potrzebuja roznego rodzaju bodzcow ! sprobuj zrobic trening na sile lub na rzezbe albo ktorys z wynalazkow :) ja np. zaczalem robic Armageddona ! :) pozdrawiam serdecznie

Zapraszam do komentowania mojej diety ktora jednak postanowilem ulozyc pod kontem redukcji gduz uznalem ze na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. Trening zostaje bez zmian natomias zmienia sie tylko dieta , mam nadzieje ze to polaczenie przyniesie porzadany efekt i troche rzezby takie moje dwa w jednym. Oto link [...]

[...] łamany, sztangielki, drążek do podciąganie INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie nie ruszam tematu diety, mam już to ustalone. Chodzi mi o to czy trening jest odpowiedni na rzeźbę.

[...] nawet moze ci tylko zaczkodzic, proponuje taka zamiane jesli np robiłes dotad sztanga teraz rób sztangielkami, robiłes sztangielkami to teraz łap sztange, urozmaicaj troche trening nie koniecznie dodawajac cwiczen, 2 po 4 serie wystarcza przemas kto ci powiedział ze robienie 16 powtózren jest na rzezbe, przy zachwanej diecie masowej normalnie ci [...]