Some?
...
Napisał(a)
Ok, postaram się jak najszybciej przeczytać i napiszę leci sog ! DZIEKI panowie
...
Napisał(a)
pisz tutaj nie zakładaj nowych tematów
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Wiem wiem, napewno tutaj napiszę.
Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 03:38:12
Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 03:38:12
Some?
...
Napisał(a)
A Chciałbym zapytać o rozpiskę tzn. Czy ustalić ją na 5 dni czy 4 bo dotychczas chodziłem Poniedziałek, wtorek, Czwartek Piątek. Mógłbym chodzić 5 dni w tygodniu, tylko czy to by odpowiadało?
I czy w sobotę 30 minut na worku nie robiło by problemu ?
I czy w sobotę 30 minut na worku nie robiło by problemu ?
Some?
...
Napisał(a)
Nie wiem czy rozumiem ale tak dieta powinna byc na codzień. Jeśli chodzi CI o urozamicenie ustal na 1 dzień produkty bedziesz zamieniał nie ma z tym prodblemu. Worek spoko
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Chodziło mi bardziej o treningi siłowe ale dobrze wiedzieć że dieta na codzień i poza siłowymi. Czyli Tak Trening na rzeźbę 5 dni w tygodniu czy 4 dni
Some?
...
Napisał(a)
Ok, rozpiskę sobie przygotuje jakoś.
Dieta - Dużo czytałem i mi pomogło ustalić dietę ale też dużo czytałem innych tematów, starałem się patrzeć wagowo.
Ok Jeżeli źle poprawcie ...
I - Śniadanie 7:00 - 8:00
- Serek wiejski 200g
- 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka
Kalorie Około - 320
II - 10:30 - 11:30
- 1x Bułka kajzerka 60g
- Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy 150g
Kalorie - Około 325
III 13:30 - 14:00
- Bułka kajzerka
- Ser żółty 2 plasterki
- Owoc
Kalorie - 320
IV 15:30 - 16:00
- Ryż brązowy 100g (torebka)
- Pierś z kurczaka gotowana 200g
- Warzywa 50g
Kalorie - Około 550
V 19:00
- 2 białka gotowane (dodatkwo)
- Owoc
- Jajecznica z 3 jajek
Kalorie - około 250
VI Przed Snem 22:00
- Serek chudy (100g)
Suma:
Energia: 1840 kcal
Białka: 151g
Węglowodanów: 189g
Tłuszczy: 37,2g
Proszę o opinie i ocenę . Od Poniedziałku chcę zacząć
Dieta - Dużo czytałem i mi pomogło ustalić dietę ale też dużo czytałem innych tematów, starałem się patrzeć wagowo.
Ok Jeżeli źle poprawcie ...
I - Śniadanie 7:00 - 8:00
- Serek wiejski 200g
- 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka
Kalorie Około - 320
II - 10:30 - 11:30
- 1x Bułka kajzerka 60g
- Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy 150g
Kalorie - Około 325
III 13:30 - 14:00
- Bułka kajzerka
- Ser żółty 2 plasterki
- Owoc
Kalorie - 320
IV 15:30 - 16:00
- Ryż brązowy 100g (torebka)
- Pierś z kurczaka gotowana 200g
- Warzywa 50g
Kalorie - Około 550
V 19:00
- 2 białka gotowane (dodatkwo)
- Owoc
- Jajecznica z 3 jajek
Kalorie - około 250
VI Przed Snem 22:00
- Serek chudy (100g)
Suma:
Energia: 1840 kcal
Białka: 151g
Węglowodanów: 189g
Tłuszczy: 37,2g
Proszę o opinie i ocenę . Od Poniedziałku chcę zacząć
Some?
...
Napisał(a)
jogurty owocowe do wywalenia tłuszczy conajmniej 1g na kg masy ciałą kajzerki out
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jogurty ok. Krajzerki wyrzucić z diety tak? A prócz tego wszystko jest ok ? I mogę zacząć stosować od Poniedziałku tą diete?
Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 19:42:35
Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 19:42:35
Some?
...
Napisał(a)
Co mam zmienić zamiast Kajzerek? Czy można inne jogurty + czy twaróg można w II posiłku
Some?
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny :)
Następny temat
prosba o pomoc! dieta trening, jak dobrze zaczac?
Polecane artykuły