Problem Z Wyborem

Ok, postaram się jak najszybciej przeczytać i napiszę leci sog ! DZIEKI panowie

pisz tutaj nie zakładaj nowych tematów

Wiem wiem, napewno tutaj napiszę.


Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 03:38:12

A Chciałbym zapytać o rozpiskę tzn. Czy ustalić ją na 5 dni czy 4 bo dotychczas chodziłem Poniedziałek, wtorek, Czwartek Piątek. Mógłbym chodzić 5 dni w tygodniu, tylko czy to by odpowiadało?

I czy w sobotę 30 minut na worku nie robiło by problemu ?

Nie wiem czy rozumiem ale tak dieta powinna byc na codzień. Jeśli chodzi CI o urozamicenie ustal na 1 dzień produkty bedziesz zamieniał nie ma z tym prodblemu. Worek spoko

Chodziło mi bardziej o treningi siłowe ale dobrze wiedzieć że dieta na codzień i poza siłowymi. Czyli Tak Trening na rzeźbę 5 dni w tygodniu czy 4 dni

Ok, rozpiskę sobie przygotuje jakoś.

Dieta - Dużo czytałem i mi pomogło ustalić dietę ale też dużo czytałem innych tematów, starałem się patrzeć wagowo.

Ok Jeżeli źle poprawcie ...

I - Śniadanie 7:00 - 8:00
- Serek wiejski 200g
- 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka

Kalorie Około - 320

II - 10:30 - 11:30

- 1x Bułka kajzerka 60g
- Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy 150g

Kalorie - Około 325

III 13:30 - 14:00

- Bułka kajzerka
- Ser żółty 2 plasterki
- Owoc

Kalorie - 320

IV 15:30 - 16:00

- Ryż brązowy 100g (torebka)
- Pierś z kurczaka gotowana 200g
- Warzywa 50g

Kalorie - Około 550

V 19:00

- 2 białka gotowane (dodatkwo)
- Owoc
- Jajecznica z 3 jajek

Kalorie - około 250

VI Przed Snem 22:00

- Serek chudy (100g)

Suma:
Energia: 1840 kcal
Białka: 151g
Węglowodanów: 189g
Tłuszczy: 37,2g


Proszę o opinie i ocenę . Od Poniedziałku chcę zacząć

jogurty owocowe do wywalenia tłuszczy conajmniej 1g na kg masy ciałą kajzerki out

Jogurty ok. Krajzerki wyrzucić z diety tak? A prócz tego wszystko jest ok ? I mogę zacząć stosować od Poniedziałku tą diete?

Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-25 19:42:35

Co mam zmienić zamiast Kajzerek? Czy można inne jogurty + czy twaróg można w II posiłku