Pomoc w zapisce treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 342

Witam!
Chciałbym zeby ktos mi rozpisał trening nie stety ale mam tylko 2 treningi w tygodni i nie wiem jak zaczac chciałbym aby był on na mase i na rzezbe dziekuje :D

Z Głębi Mego Wnetrza Słysze Krzyk Wydarty Podejumje Walkę Jak PitBull Zażarty

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to na masę czy na rzeźbę - poczytaj trochę

FBW na początek !

...

papryka11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 342

chciałem najpierw na mase :D

Z Głębi Mego Wnetrza Słysze Krzyk Wydarty Podejumje Walkę Jak PitBull Zażarty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wypełnij ankietę albo temat usunę.

...

papryka11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 342

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 69

Wzrost : 179

Cel treningowy : Masa i rzeźba

Staż treningowy na słowni : 3 miesiace

Uprawiane inne sporty : koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak ale jem duzo cały czas tyje :D

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Z Głębi Mego Wnetrza Słysze Krzyk Wydarty Podejumje Walkę Jak PitBull Zażarty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Piszesz, że staż treningowy 3 miesiące. Jaki trening robiłeś?
Źle, że nie trzymasz michy i tyjesz. Odpowiednie jedzenie jest ważnym narzędziem przy budowaniu masy.

...

papryka11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 342

ja robiłem ACT ten dla poczatkujacych ogolnie jem takie rzeczy co maja duzo białka i węglowodanow

Z Głębi Mego Wnetrza Słysze Krzyk Wydarty Podejumje Walkę Jak PitBull Zażarty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

OK. To w takim razie możesz teraz zrobić FBW.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
Tam masz opisanych trochę treningów. Zainteresuj się metodą 5x5. Przeczytaj i na tej podstawie wrzuć swoją rozpiskę.
Jeśli chodzi o jedzenie, to Twój wpis mówi tylko tyle, że nie wiesz jak się odżywiać. Jeśli chcesz, to mogę Cię nauczyć komponować prawidłowo pełnowartościowe posiłki.

...