trening na mase i dieta

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

trening i dieta na mase- poczytaj posty podwieszone tu i w treningu.

[...] maslo 10g almette jogurtowy 150g// A TO CO ?? JAK TO ZRODLO BIALKA TO ZAMIEN NA COS POZADNEGO NP. MIESKO CHUDE, JAJKO, TUNE, TWAROG ogorki konserwowe 2 szt banan// JW Przedtreningowy - 12.00 Gainer (25%-65%) 50g// BETON, NORMALNY POSILEK CZYLI - MIESKO, COS ZBOZOWEGO, SUROWKA I ZDROWY TLUSZCZ TRENING Potreningowy ~15.00 Gainer (25%-65%) 50g [...]

[...] jajka; usuwając żółtka pozbawiasz się nie tylko tłuszczy, które dostarczają dodatkowych kalorii, ale i wielu innych cenych skł odżywczych -jak rozumiem carbo pijesz zaraz po treningu, z czego wynika że trening trwa 1,5godz przemyśl to-zdaniem wielu w tym i moim to co najmniej o 30 min za długo -kontrowersyjne jest także spożywanie Systemu [...]

dieta na mase ktora za chwile dasz do dzialu Odzywianie do poprawy + jakis trening domatora i napewno przytyjesz itd zalapiesz troche masy a czemu wlasnie na 2 miechy i do wrzesnia ?

[...] 80g Piers z kurczaka 16:00 Solid Mass 100g (odzywka na mase) Makaron 80g Twarog 80g 19:40 Platki owsiane 70g serek wiejski 200g 22:00 serek wiejski 200g slonecznik 30g Co do treningu prosze o wyrozumiałość i nie pisać irytujacych zbednych odpowiedzi ...NIe znam jak te cwiczenia sie nazywaja... Trening: Pon- Barki -Wyciskanie hantli w góre 3 serie [...]

Przez pierwsze dwa lata cwiczeń miesnie nie potrzebuja duzego impulsu ani duzej intenswnosci aby rozbudowac mase miesniowa, trening na drazku pompki i cala masa cwiczen ze sztangielkami powinny zapewnic wystarczajace efekty, wyrafinowane techniki cwiczen silowych sa niezbedne gdy twoj organizm dojdzie do szczytu swoich mozliwosci i zwolni swoj [...]

wt. silownia sr. silonia cz. silownia Chcesz masę robić to: 1. dieta!(najważniejsze) 2. regeneracja (siłownia co drugi dzień) Trening na worku jako aeroby traktuj.

[...] na diecie redukcyjnej. Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 cykl ale już konkretniej, Z tego co mam to mam testosteron, omnadryn, vinstrol i deke. Jak mam to zaczoac tak aby się nic nie stało i oczywiście po redukcji wchodzę na dietę na masę razem z treningami. Nie jestem zbyt obeznany w tych tematach dlatego proszę o pomoc.

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

[...] zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale. Tam znajdziesz wszystko co Ci potrzebne. Możesz zasugerować się dietą osób o podobnych warunkach. I tak na przyszłość to podaj trochę więcej informacji (wiek, wzrost itd.) Pzdr. P.S. Dieta jest raczej na mase albo redukcje. Na rzeźbe to trening :) Zmieniony przez - Perek666 w dniu 2008-12-28 21:27:45

... i po Grupie I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od [...]

kedarski to nie dzial od planow/diety, wiec trzymajmy sie tematyki. plan z dupy, bo nie ma treningu nog. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Odpowiednia dieta, trening, regeneracja. Masz kilka przydatnch linków: Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dziennik Posiłków Vitalmaxa Dieta na Masę Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2007-12-11 16:25:00

[...] nawodniony szczegolnie gdy intensywnie trenujemy i pocimy sie!ale blednie myslisz ze woda wplywa na mase lub rzezbe!poprostu gdy uprawia sie sport trzeba uzupelniac plyny i jest to oczywiste ale od wody to ty ani nie urosniesz ani sie nie wyrzezbisz bo to nic wspolnego nie ma!dieta i dobry trening to klucz do zbudowania upragnionej sylwetki

Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a trening jest zawsze na siłę. Możesz ćwiczyć na rzeźbę i masę tym samym treningiem bo o tym czy wybierasz to czy to decyduje dieta.

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Trening zawszę jest na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na forum jest wiele treningów, wystarczy zajrzeć do tematów podwieszonych. Na początku skup się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń a dopiero potem zwiększaj ciężar i pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] za mało danych o sobie. Nie jest tak prosto przejść ze 145 do 200 i napewno nie załatwi tego sam cykl sterydowy. Podaj swój wiek, ile lat trenujesz, jaki masz aktualnie trening, jak planujesz rozłożyć trening podczas brania koksu, tak samo z dietą (jaka? jaki plan?), w jakim czasie chcesz osiągnąć zamierzone cele i jaką przyjmujesz granicę [...]