trening na mase i dieta

Odżywki na mase ale nie bierz sie za to. Z takim myśleniem jak Twoje to może odrazu bys metke zaczął brać?? Najlepiej 5 tabletek przed i 5 po treningu.:D:D:D Dieta to narazie w Twoim przypadku klucz do skucesu no i oczywiscie odpowiedni trening:P

mysle, że przy twoim stosunku wagi do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe [...]

Kreatyne skończyłem jakieś 2,3tyg temu a na masę wejdę pewnie za jakieś 3,4 tyg.. jakąś firmę moglibyście polecić? Amino znowu biorę tylko po treningu. Białko/węgle w razie braków właśnie by się przydało a nawet byłoby czym podbić bilans kcal. Moja dieta mniej więcej tak wygląda; 1. omlet 3jaja, owsianka, orzechy włoskie, owoc < tu stopniowo będe [...]

Nie czaruj, że na przyszłość heh... kiedyś wrócisz to pogadamy ;-) A jak tak bardzo Ci zalezy na wiedzy na przyszłość to poczytaj podwieszone tematy i artykułu ...a najlepsza na masę mięśniową jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 16:36:39

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40/41 -klatka: 110 -udo: - -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Tutaj dokładnie nie rozpisze bo nie wiem jak to wychodzi w gramach na mase ciala -białko: 35g na posilek -węglowodany: 50g na posilek -tłuszcz: 10g na posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle [...]

[...] skrócić przerwy pomiędzy seriami. i dwa ćwiczenia połączone w serie łączoną wykonywane w przedziale p[owt. 15- 12. również ze skróconymi przerwami pomiędzy seriami. taki trening powinien przyczynic się zarówno do utrzymania istniejącej masy a także do poprawienia jaj jakości. ale- głównym czynnikiem w tym celu jest odpowiednia dieta ze [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90-91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING:obecnie na mase 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy [...]

[...] itd? NIE -.- W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening. Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak ma się do siłowni. Zapytaj jeszcze o wspinaczkę i o jazdę wyczynową na żużlu bo to [...]

Chodzi o to żeby ktoś "ogarnięty" ocenił mój trening. cel masa, dieta ponoć dobra (na mase). Więć zostaje ocena treningu i o to pytam..

na siłe to jest trening a na masę to jest dieta dział odżywianie jak dla mnie, brak Ci prawdiłowego odżywiania i treningu. masz aminokwasy, dextroze ktore sa Ci totalnie zbęne.. nic nie dadza Ci suple bez odpowiedniego odzywiania, treningu i regeneracji

[...] przez 9 da Ci to ilosc gram a teraz to odsylam juz do kalkulatora zywieniowego pamietaj by spozywac 5-6 posilkow dziennie ale pamietaj ze to co napisalem to propozycja a trening to proponuje : Przysiady ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Unoszenie hantli bokiem w górę [...]

http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863-s6699.html#eot nie potrzebne ci suple, tylko dietka: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

moim zdaniem to odpowiedni trening.. w tym tez brzuch ćwiczyć i rób mase..jak nie masz odpowiednich sprzętów tj.łakwa sztanga,drążek i hantle to sie zapisz na silownie no i dieta byla by dobra w tym wypadku

jeżeli nie ma odpowiedniej wiedzy to jego odchudzanie też będzie mocno bezwartościowe <strata tkanki tłuszcowej + wypracowanych mięsni>, zakładam że schudnie i pozbyje się ok. 25kg tkanki tłuszczowej i co dalej... przejdzie do budowy tkanki mięsniowej <jeżeli wtedy nie miał odpowiedniej wiedzy to po czasie x, gdzie x to czas odchudania [...]

Zelmer preparaty typu aakg daja chwilowa pompe, nic wiecej. Poza tym, na sile i mase jest dieta i trening. Nie suple.

[...] na rzezbie , tzn to zalezy o jaies rzezbie mowimy ..jezeli masz malo fetu to mozna tak to robic ,ale jak masz duza mase ,czyli sporo miesni i troche tluszczu to duzo lepiej jest robic normalny trening ,troche zmiejszyc ciezary i przerwy a deficyt kaloryczny robic areobami i dieta,bo ladnie z ciebie sadlo schodzi a i miesko nie ucieka

[...] ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam swojej diety dokladnie (proponuje wstawic zrzut na potreningu) ale lepszy moglby byc jakis gainer (20% bialko 70% wegle) jako potreningowy posilek (od razu po treningu) a jesli juz bialko to zapewne jakis mix izolat+wpc lub tez [...]

może i coś da, ale powiem tak przesrasz pieniądze, bo nie wykorzystasz jego walorów, jeśli chcesz mase to : dieta +500kcal trening na wolnych ciężarach regeneracja jeśli chcesz możesz dorzucić mono lub jabłko, suplement to 5 % sukcesu uwierz mi, sprzedaj tego nox'a, będziesz miał siano na inne suple, które dadzą Ci taki sam efekt w Twoim [...]

A coś takiego ?? bo ja przeczytałem dużo tematów ostatnio i nadal nic nie czaje Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt) Rano 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]