trening na mase i dieta

Kofeiny i tyrozyny nie chciałbym. Pije przed treningiem yerba mate - mega pobudzenie. Czyli kupić kreatyne mono oddzielnie, kreatyne jablczan oddzielnie, a staka już nie? I dodatkowo bcaa i beta alanine. Mam bardzo szybki metabolizm, ciężko zrobić mi masę + dodatkowo 4x trening mma w tygodniu gdzie te zapotrzebowanie kaloryczne się zwiększa. [...]

[...] i zaparcie to bedziesz cwiczyl w domu..jesli nie radzilbym jakas silke,za ktora zaplacisz i czy chceci sie czy nie bedziesz mial motywacje aby tam isc,a jak juz bedziesz,to trening zrobisz...w domu roznie bywa..poczytaj sobie na forum tematy na temat diet budujacych mase,proteinowa,bialkowa itp. warto zapodac jakiegos gainera(odzywka [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL [...]

jeszcze jedno, myślicie że po takim cyklu, jeśli wszystko pójdzie dobrze dieta trening zdrowie, mogę zwiększyć masę do 110 kilogramów ? dodam że nie jestem otyły nie mam brzucha jestem dobrze zbudowany, po głupiej mecie i propionacie zostało mi 8 kilo mięśnia ładnego i + 20 siły na klacie, więc jak dopnę wszystko na ostatni guzik mam nadzieje że [...]

dobrze kolego dieta i regularny trening 3 miesiace temu skonczylem 12 tygodniowy cykl mieszanka 4 test majac na celu mase ktora zrobilem z 90 kg na 115 kg zostalo mi teraz 109 kg za 2 miesiace planuje winko z czym je brac i jakie suple ?

a ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop [...]

Witam! Mam prośbę możecie mi pomuc dobrac suplementy zwiększające suchą masę mięśniową i potężny zastrzyk siły. Mój staż treningowy to 4 lata, dieta i trening dobrany. Nie ukrywam ze mam na to 2 miesiące gdyż szykuję sie do zawodów, bydżet o ok 200 zł Pozdrawiam

Nie zalewa mnie tluszczem wolgole na szczescie nawet jak oliwe pije przed snem !:) dopiero teraz tak mam, wczesniej za kazdym razem gdy robilem mase bebech tez sie pasl i to sporo... aktualnie dobrana dieta/trening sprawily ze waga/obwody ida do przodu powoli a tluszcz nie rosnie mam nawet wrazenie jakby delikatnie wycinalo brzuch...

[...] plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do linki), barki , wyciąg(tak jakbyś się podciągał) i biceps.Robię to na 80% ciężaru maksymalnego.Każdego dnia treningowego wykonuję te same ćwiczenia.Przerwy między seriami to 2 minuty lub troche dłużej.Jakie efekty przyniósł nie umiem odpowiedzieć bo nie testowałem wcześniej swoich [...]

[...] jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały proces. Najważniejsze jest dieta I trening. Jeżeli chodzi o suple to najlepsza będzie zdecydowanie kreatyna i odzywka białkowa dla uzupełnienia diety.

Na rzeźbę czy też masę jest odpowiednia dieta i aeroby/HIIT a nie trening. Można się wyrzeźbić trenując w małym zakresie powtórzeń - typowo siłowo. Po dco masz łączyć klatkę z plecami? Rób je na oddzielnych treningach i po sprawie. Kombinujesz jak koń pod górę.

[...] na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu domatora bedzie w sam raz dla ciebie.

WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tesc enanthate + deka 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry [...]

1. WIEK 22 lata 2.WAGA 90kg 3.WZROST 183cm 4.WYMIARY biceps 39,5 klata 120 talia 96cm 5.Staz treningowy 1rok 6.Dieta białko 2,5g Weglowodany 3g tluszcze 1g 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8.Trening: 4 razy w tygodniu + 4 razy po 40 minut aero 9.Cel cyklu: redukcja 11. Poziom bf oklo 20% 12. tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Pierw musisz zadbac o odpowiedni bilans kaloryczny na - , do tego kręcisz aeroby. Chcąc budawac mase mięśniową bilans kaloryczny musisz mieć na + Na początku nie musisz stosowac spalaczy,wystarczy odpowiednia dieta i trening Więcej na ten temat możesz poczytac w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka 8.TRENING: mase,niekoniecznie zalana 9.CEL CYKLU: jak wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku [...]

[...] :-) a jeśli chodzi o fundusze to zamiast sie brać za kreatyne przeznacz kase na miche - lepiej na tym wyjdziesz. To jeśli chodzi o masę. Siła oraz rzeźba zależy od treningu i diety - daj spokój narazie z suplami ;-) Gainera możesz kupić i brać WEDLE BRAKÓW W DIECIE (ale najpierw musisz ją posiadać) bo będzie kasa wyrzucona w błoto ;-) [...]

[...] pracy 250 gram twarogu ze smietana i 2 kromki chleba. Po robocie o 17 obiad standardowy czyli np ryz z kurokiem lub pyry z kotletami mielonymi (schabowym itp) potem po ok 2h trening i kolacja. Czy przy takim odżywianiu suple nic nie dadzą? Np gdy chcę zbudować masę mięśniową dodając odżywkę białkową? Jak widać dieta nie jest układana z [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 14m-cy 6.DIETA BIALKO: ok3 WEGLOWDANY: ok4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tu znamy moja sytuacje, w trakcie ;) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzyłem [...]