trening na mase i dieta

Witam chodzę 4 miesiące na siłownie i póki co chyba się rozruszałem,ogolnie schudłem juz 40 kg i ciężko mi jakoś jeszcze dychę zbić. Doszedłem do wniosku że chcę zacząć cykl ale nie wiem co wybrać bo przeważnie wszyscy mają odwrotny prodblem co do mojego mianowicie próbują osiągnąć masę a ja stracić i z tegoż właśnie powodu nie wiem co dobrać. Od [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -udo: 63 -talia: 89 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 kg(planowo do 86kg) Wzrost: 186 cm Cel treningowy: siła, masa mięśniowa Staż: parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje [...]

[...] (słodycze i te bajery). Mam na oku zakup HMB 1250 + jakiś dobry spalacz. Trenuje 7razy w tyg(piłka ręczna). Moje plany tak jak mówiłem to HMB + spalacz przy tym dodatkowy trening skupiający się na (brzuchu,klatce) plus oczywiście dieta,chociaż nie mam wyboru ponieważ mieszkam w internacie. Jak myślicie o moich planach? Może odłożyć HMB i [...]

[...] zimą sporo jeżdżę na desce). Jak napisałem w temacie ważę 111kg i mam 190cm wzrostu moim celem jest walka z nadwagą i poprawienie wyglądu mojej sylwetki. Chcę rozpocząć treningi na siłowni wraz z dietą. Sytuacja wygląda tak że pracuje od 11.00 do 20.00 więc czas na siłownie będę miał tylko i wyłącznie w godzinach porannych przed pracą. Czy [...]

[...] mówią ze jedynie można zbudować mase poprzez dietę ale jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im lepiej niż na diecie ? 2.Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na [...]

Witam o to moja tabelka. 1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cyke I metka solo II teść prolongatum III susta solo 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL [...]

Zacznę od tego, że czytałem sporo artykułów, m.in http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html . Nie znalazłem jednak kilku nurtujących mnie pytań. W każdym temacie są inne odpowiedzi więc postanowiłem założyć swój temat i prosić Was o pomoc :) Mam 100tabs. metki ruskiej. Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm [...]

Siema Waga:69 wzrost:174 wiek 24 diete wpklejam warzywa spozywam wszedzie tylko po treningu nie liczac ziemniakow nie jem warzyw:) a oto dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d66a8ef84e40c5a278e12b48c40151.png moje pytania czy nei za malo bialka w potreningowym? trening mam miedzy 3 a 4 posilkiem. i jest to ostatni posilek w dniu. taki typ stosuje w [...]

Witam panowie: 1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 1-10 enan 400mg week, 1-10 deca 250mg week 8. TRENING:split partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU:masa- 80 kg solidnej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki :- Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : min 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : min Opis przebytych cykli sterydowych : 1-14 Prolo 250mg [...]

[...] mam 17 lat Wzrost : 176 cm Waga : 65 Kg Staż : trenowałem 1,5 roku natomiast teraz miałem 2 miechy przerwy . Chce zacząć od początku ćwiczyć , z tą wagą raczej masę. Mój trening : I. DZIEN KLATA: wycisk sztangi na plaskiej 10/8/6/4 wycisk chantli na skosie 3x12 rozpietki na skosie 4x 12 dowal pompkami 4x po maksie BIC: sztanga stojac 3x 10 [...]

[...] szlo niezle, ale po pol roku dorwalem robote i nie mam tyle czasu na silownie. Musialem si ograniczyc do 2, 3 sesji w tygodniu (a i to mi czasem nie wychodzi :( ). Moj trening wyglada tak: (pomijam w jakie dni bo roznie to bywa) Klata: -wyciskanie na plaskiej szeroki(15,12,9,6,6 - 45-62kg) -wyciskanie na plaskiej waski (15,12,9,6 - 35-50kg) [...]

[...] pytanie odnosnie aerobow. W zwiazku z tym ze to moje pierwsze kroki czytalem troche na ten temat i mam kilka watpliwosci. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu (srednio moje treningi trwaja tam godzine), do tego zestawu chce dorzucic 3 razy w tygodniu aeroby aby spalic zbedna tkanke tluszczowa lecz nie kosztem masy miesniowej, utrzymac sie w [...]

Witam. Proszę o ocenę diety ,która jest oparta na zasadach LC. trening : fbw 3x w tygodniu + aero na worku . W dni nietreningowe interwały. Od pół roku byłem na redukcji, czas na czystą masę. staż : od 16 roku życia z przerwami Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] przełamanie po insie ponieważ mimo brania osłonek probiotyków itp metka powoduje zanik apetytu a co dopiero Antek. W lutym znowu wejdę na inse, a moje pytanie albo jakieś sugestie co uderzyć na kwiecien. Moje pomysły to meta w strzałach 25ed lub teść na wodzie w dni treningowe 50mg lub codziennie ale podbicie dawek teścia jakimś propionatem np.

Robie mase i co prawda jest to 1 cykl ale myślałem o enan/boldek po tym salbutamol z kreatyną, przerwa i na 2 cykl redukcyjny prop/wino oral/salbutamol. Co o tym sadzicie? Docelowa masa 82-85kg po 2 cyklu przy 10% bf. Dieta perfekto, do zrobienia takimi 2 cyklami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

witam wszystkim :) 1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:62 TALIA:86-7 5.STAZ NA SILOWNI:3,5roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:masa+sila 9.CEL CYKLU:czysta masa wrazz z sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Sprawy się pozmieniały już wypełniony miałem kwitek na mutate + splice ale kumpel potrzebuje pieniedzy i chce mi odsprzedac bardzo tanio X-tren od Dragon Nutrition.Przeszukałem troche nasze forum i forum konkurencyjne i takie cykle wystepowaly mianowicie metanabol i x-tren razem pomyslalem zeby cykl rozpisac tak 1-5 meta 20/30/30/30/30 1-6 [...]