trening bez diety

[...] zaopatruję się w wysoko-energetyczne posiłki, jeśli nie – tankuję tylko ‘pół baku’. Czuję się świetnie jeśli jestem w formie.” Stallone powiada, że podwyższa swój program treningowy gdy przygotowuje się do nowego filmu. „ Jeśli wiem, że musze się przygotować do nowego ‘Rambo’, robię to bez mrugnięcia okiem i zabieram się za przeglądanie starej [...]

[...] że ktoś chce jednak z tym walczyć i robić kolejne podejścia, ale z musu trza pewne rzeczy zmodyfikować, przesunąć itd? Bo ja sobie teraz nie wyobrażam jakoś że mogę mieć trening w o becnej sytuacji...? Czy dotrze do Waszych mózgów, że złamanie diety może wynikać z czegoś innego niż po******lenie swoich planów? Skoro z przymusu to też nie [...]

*** DZIEN 21 & 22 *** Ostatnio nic ciekawego sie nie dzialo poza tym bylem troche zajety, wiec nic nie pisalem. Czas troche nadrobic No wiec zmodyfikowalem troche trening, zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne [...]

[...] dorzuciłbym więcej białka tak do 3g/kg masy ciała i robił na zmianę ładowania co tydzień tłuszczem i węglem, tak żeby wychodziło co tydzień więcej żarła dla psychy. Co do treningu - od początku rozciąganie. Miałem zrobić podsumowanie redukcji - brakło chęci, chce nadrobić to wrzucając podsumowanie razem z reversem przed masą. Dzięki za [...]

[...] jest całkowita rezygnacja z soli, cukru i cytryny...tak więc karczek możemy przyprawiać tylko ziołami...napoje dosładzać słodzikami.. W drugim dniu diety należy rozpocząć trening...50 min na rowerku. Drugi tydzień dietki: *PIERWSZY POSIŁEK: jajecznica z 2 jaj na smalcu *DRUGI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu i marchewka (12cm) *TRZECI POSIŁEK:75g [...]

1 - 6:00 Płatki owsiane Orzechy laskowe Oliwa z oliwek serek dorzuć 2 - 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona jajka warzywa 3 - 12:00 morszczuk dorsz Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu unikaj roślin [...]

Szczerze mówiąc nie do końca rozumiem ... miałaś zamiar stosować wyłącznie trening aerobowy bez siłowego i pytasz o to czy warto wprowadzić siłowy ? Jeśli tak to jak najbardziej - stosowanie samego treningu aerobowego bez siłowego jest najprostszą drogą do utraty mięśni, w przeciwieństwie do samego treningu siłowego, bez aerobów co do pytań [...]

[...] triceps wzmacnia się najlepiej uginanie ramion z hantlami młotkowe - 14kg idzie 3s x 10p, końcówka 3 serii troszkę oszukana, ale już jest zdecydowanie lepiej niż było kilka treningów wcześniej wspięcia ze sztangą - smith - 95kg w 3x10 poszło, ale cieszę się że to koniec bo ten smith mnie tak denerwuje że szok podsumowanie dzisiejszy trening [...]

[...] mało dokładnymi metodami, generalnie najbardziej zależy mi na poprawie sylwetki, a nie na spadku wagi, ale zejście poniżej 100 będzie dla mnie mega nagrodą za włożony trud w trening nie wiem jeszcze do końca jak będzie wyglądała moja dyspozycja startowa bo na wyjeździe moja dieta będzie szła na oko, okaże się na ile wyrobiłem się podczas tych [...]

[...] trochę bilans gdyby nie wieczorne pierogi, dzięki którym wlazło trochę węgli, prawie wcale by ich nie było http://imageshack.us/a/img199/766/35761771.jpg od jutra zaczynam cykl 6, dieta bez żadnych odstępstw jutro lekki trening wg FBW na rozruch, możliwe że pójdą też jakieś lekkie aeroby Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-14 21:25:52

2013-06-04 wtorek - DNT cykl 6 - dzień 21 waga - 89,9kg wczorajszy trening bardzo ładnie sponiewierał mi łydki, resztę męczonych wczoraj mięśni też czuję przyzwoicie waga powoli wraca na swoje tory po niedzielnym rozluźnieniu dieta - 100% wg założeń -> link do diety dziś wpadłem na fajny pomysł zrobienia fotki, ale efekt zobaczycie dopiero końcem [...]

2013-06-25 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 17 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,5kg w barach dalej dzwoni, do tego doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz [...]

[...] z gps, delikatnie ją wydłużyć, nie biegać po trawie oraz żeby linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę http://imageshack.us/a/img13/1318/e2i6.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super [...]

[...] + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~15g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:41 / tempo 5:24 min/km / średnia prędkość 11,11km/h przez Rafała dziś postanowiłem [...]

[...] kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w progresji spadku wagi tłuszczu już mam opracowany nowy plan z dietą i [...]

[...] ogarnięcie wszystkich tematów, do tego późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję tricepsy, jest obolałość dość mocna w barach, klacie oraz brzuchu - to był bardzo dobry trening waga no dziś tąpnęła w dół strasznie mocno, rekord [...]

[...] ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu strasznie męczą mnie domsy w udach - to był kozacki trening, ale jest jeszcze jeden powód tej mocnej obolałości potreningowej, o tym napiszę w podsumowaniu obecnego [...]

podobno nieczasowy był, ale to jego sprawa ja na siłę go ciągnął nie będę, na pewno jeszcze zrobimy wspólne treningi bo karnet ma na miesiąc z dietą też nie bardzo chce ruszyć generalnie chciałby poprawić wygląd, ale zerowym nakładem i bez poświęceń (zresztą jak większość) ale w nagrodę że dziś zlał trening, następnym razem tak go przeciągnę z [...]

Dzień 24.11.2019 Biorę udział w wyzwaniu dla kobiet i w ten weekend trzeba było przejechać 40 km. Dawno tak nie zmarzłam. Przez cały trening było mi zimno. Przeziębienie też miało wpływ na fakt, że cały czas trzęsłam się z zimna. @@-) Ale udało się zaliczyć wyzwanie. Trening tlen , bez żadnych przyspieszeń :-) [...]

Czesc! To był trening rozpisany przez harddude dla mnie (lub dla anka85, treningi nie roznily sie zbytnio). Forma i intensywnosc treningow byly przewidziane dla okreslonego celu, ktory chcielismy osiagnac. Rozpisanie treningu poprzedzila takze debata na nt. diety, gdy jej odpowiednia kaloryczność jest bardzo wazna! (byla zwlaszcza dla Anki, ktora [...]