SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • [...] przed wakacjami i ogólnie poprawić sylwetkę , priorytetem będzie wygląd klatki i jej siła  , jeśli będę miał możliwość i nie będzie to kolidować z moim planem treningowym ,będę starał się ją robić 2 razy w tyg. Wymiary podawane są na czczo przedwczoraj kupiłem sobie nową wagę , taką co mierzy tłuuuuszcz i mięśnie i kości i wodę [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 14:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta UD 2.0 (do oceny) !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! W końcu zamieszczam trening i diete o której pisałem w innym temacie. Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2005-09-18 13:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa estetyki i proporcji + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy50g 3,2 2,25 22,2 123 kurczak 35g 15,05 0,91 0 69,3 twaróg 35g 12,53 2,45 2,38 81,9 3 kurczak 150g 32,25 1,95 0 148,5 makaron 50g 6 1,7 36,7 188,5 trening 4 kurczak 150g 32,25 1,95 0 148,5 makaron 50g 6 1,7 36,7 188,5 5 ryba 16,8 8 0 200 orzechy 25g 4 15,08 4,5 169,75 6 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-10-27 15:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] o ksztaltowanie sylwetki, nabieranie masy miesniowej, nauka poprawnej techniki cwiczen, lepsze sluchanie wlasnego organizmu i jego potrzeb. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-09-20 18:03:25 Liczba szacunów: 2
  • Ciężka sprawa 30 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny trening aerobowy (rowerek) min. 90 min, "trening" siłowy w domu (sztanga) Odżywianie : wcześniej bez rozeznania, teraz wyrabiam dobre nawyki Cel : szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2010-06-11 11:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW AB 3X WEEK na PUSH PULL 4X week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 reps ** Sztanga Prosta ** - 25.0 kgs x 12 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Linki Tric ** - 15.0 kgs x 15 reps - 17.5 kgs x 12 reps ** Deska ** - 45 reps I drugi zestaw, ( co trening jeden z 2 zestawów) ** Siady High Bar ** - 40.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 62.5 kgs x 10 reps - 72.5 kgs x 8 reps - 85.0 kgs x 8 reps - 90.0 kgs x 6 reps ** [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2021-03-23 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Porady żywieniowe przed zawodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenie w 12 seriach po 10-12 powtórzeń, zwiększ liczbę powtórzeń do 20-24, a liczbę serii do 16-18. Powód : Małe obciążenie, duża liczba powtórzeń i większa objętość treningu powodują zużywanie glikogenu, co z kolei przyspiesza proces wyczerpywania się rezerw węglowodanów. Ten model treningu pobudza również syntezę enzymów biorących [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2008-01-05 13:29:50 Liczba szacunów: 5
  • [...] później utrata zapału, niezbyt duże zluzowanie diety i powrót kilogramów (niestety łatwo je przybieram). Aktualne podejście ciągnie się od marca, od tego czasu regularne treningi na siłowni 3 x tydzień 5x5 FBW, czasem dodatkowo raz w tygodniu w DNT trening wytrzymałościowy z kettlem. Dieta na początku zbilansowana, później coś w stylu carb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2015-08-19 09:52:41 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji.zdjęcie

    Temat
    Ladies SFD

    proszę o nie przenoszenie tematu, koleżanka poleciła mi dobijać się tutaj. proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2013-01-30 17:48:16 Liczba szacunów: 0
  • TKD - propozycje jadłospisów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne - 2500 kcal Ustalono przy redukcji - 2000 kcal Białko - 2,2g Suplementacja - witaminy i minerały, omega 3, magnez, wapń, kreatyna, carbo, białko Dni treningowe Wersja 1 6.45 - jaja 160g, olej z pierwszego tłoczenia 10g, boczek 30g, cebula 3g 9.45 - twaróg chudy 100g, białko 15g, miód 5g, oliwa 20g 12.45 - twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11585 Data: 2005-09-13 14:13:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja margot

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ew. na samym początku możliwe, że nieco szybciej talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Na chwilę obecną nic, ale kupuję karnet na siłownię i zacznę trening dla zielonych na siłowni 3x w tygodniu – tylko wyzdrowieję (przeziębienie). Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana + olej kokosowy +jabłko, płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2014-02-17 20:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Droga Do zawodów NPA 2013 by Mariusz .

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, podciągania na drążku, bieganie.. Nie przykładałem wagi do diety regularności i częstotliwości treningu, po roku takiego |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2013-04-18 01:14:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z treningami oraz miską. Linki niższe - a szczególnie Krata 2013 - tak jak kiedyś to się udało zrobić, jeszcze jako klient potreningu.pl z pomocą faftaq’a i snes’a. Opis [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 11:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Co, jak, kiedy, ile??? Help.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) Jeżeli chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 Teraz co z jedzeniem przy takim treningu??? Jak jeść? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-01-12 17:06:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak nie jest to dobre. Od lipca zapisałam się na siłownie i tak brodziłam po niej bez sensu. I chyba mam już dość tego że za dużo się nie zmienia, nie mam jako takiego treningu. Ostatnio zgłosiłam się do trenerki i o ile ten poprzedni trening mi się podobał to ten drugi po 6 tygodniach już kompletnie nie. Trening Dla kompletnie zielonych [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 14:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wymarzonej formy. Myślę, że prowadzenie takiego dziennika dodatkowo zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad sobą. Będę starał się na bieżąco uzupełniać rozpiskę treningu oraz diety. Wszelkie komentarze i porady mile widziane tak więc zaczynamy ;) Informacje o mnie: Wiek: 21 Staż treningowy: od marca 2012 Wzrost: 178cm Waga: 73.3kg [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 08:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta. Prosze o porade i poprawe :).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po długim okresie przeglądania tego forum ciężkim treningów postanowiłem że pójdę po porade do najlepszych. Mianowicie coś o mnie: Wiek: 19 lat Postura: Ektomorfik Staż: Trenuje od 4 miesięcy. Cały czas próbując budować mase. Waga: 87 kg Wzrost: 185 Poziom tłuszczu: ogólnie chudy, ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-05-24 00:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi nachwytem uginając ręce w łokciach (ruszają się tylko przedramiona) 3 x 10/8/6 Unoszenie sztangielek w powietrzu (ciężko to opisać) 3 x 10/8/6 ND - wolne W ułożeniu treningu pomógł mi spaiter z działu trening dla początkujących. Wielkie dzięki. Sam chciałem ćwiczyć trybem gdzie każdą partię ćwiczę oddzielnie - jest mi wygodnie i mam na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-08-09 19:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaiła- pare pytań :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2005-08-16 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z różnych artykułów :( czasami muszę przygotować pokarm na 2 kolejne dni :( (nocowanie w trasie). A dlatego 7 dni, iż nie lubię jeść w kółko tego samego :/ Dodam, że trening na siłowni może odywać się po piątym posiłku (oprócz niedziel i poniedziałków, kiedy mam wolne), gdyż późno kończę a wcześnie zaczynam pracę. Oto poniższe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-08-24 00:39:34 Liczba szacunów: 0