trening bez diety

[...] Ale do rzeczy... Szczerze mówiąc nie mam zbytnio pojęcia jaki plan ( na jakich urządzeniach) jej ułozyć. Gdyby chodziło o redukcje w moim przypadku, to nie było by problemu- trening wytrzymałosciowy + aeroby ( jednego dnia ). Ona natomiast jest początkująca i nie wiem czy wytrzymała by takie tempo. ja sam Stawiam na steper bierznie i rowerek. Do [...]

[...] wiec pytam Mam do wykorzystania Anabolic BCAA System i Olimp Taurine Mega Caps 1500 (1 caps 1500mb tauryny) Jestem na diecie CDK juz tydzien nie robilem jeszcze aerobow ani treningu(prowadzenie)od jutra lece juz takim systemem: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD [...]

[...] NSR do Wojska , w Centrum Szkolenia Logistyki w Grudziądzu( 4 miesiące ) przez pierwszy miesiąc nie będzie żadnego zjazdu .Opowiem coś o sobie 22 lata 185 cm 85 kg wagi trening na siłowni, trochę w domowych warunkach, zawsze na sucho , lekka dieta pod siłownię (ryż , twaróg, banan, jaja, pierś kurczaka). Na pewno będą tam zajęcia na siłowni, [...]

Witam Chciałbym prosić was o wyznaczenie drogi dla mnie i pomoc w osiągnięciu celu :D No to najpierw ankieta: Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 84-85 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi siatkówki x2 po 2.5, basen 1h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

[...] na 7 dni w tygodniu, robiłem chyba wszystkie połączenia (klata i biceps, klata i triceps, plecy i biceps, plecy i triceps) no i teraz postanowiłem robić całe ramię na jednym treningu, tj. jedno ćwiczenie na triceps, następnie na biceps, w sumie 6 na trójgłowe i 6 ćwiczeń na dwugłowe ramion. Robiłem to połączenie raz w tygodniu (wtedy zwiększałem [...]

Witam. Sugerując się wieloma radami zamieszczonymi na forum ułożyłem trening który stosuje od około dwóch miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni publicznej i mój plan układany był przez instruktora (bez ścisłego podziału na partie w dany dzień) Prosiłbym o ewentualne poprawki czy też porady co zmienić aby był efektywniejszy. Otwarty jestem też [...]

[...] różnymi metodami, dążąc do idealnej sylwetki %-). Obecnie (od kilku miesięcy) wg książki Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Od początku grudnia do teraz przerwa od treningów ze względu na różne przeciwności losu. Od dziś tj. 3.01.2015 wracam do treningu oraz diety. Co do oceny własnej sylwetki to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik ale [...]

[...] na nie.A więc może zacznę od tego że jestem kobietą mam 22 lata 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. przez rok na diecie 1200 zrzuciłam 11 kg. Postanowiłam rozpocząć intensywny trening (tzn codzienny bez przerw jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalorii przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trening calego [...]

[...] tego siłownia - poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Wyglądałoby to tak - idę na 18 na siłownię, ćwiczę tam około 1,15H (jeśli ktoś by mógł mi polecić albo wysłać jakiś trening, np. z Men's Health) a potem, na 19.30 idę na basen po przeciwnej stronie ulicy. Tam rekreacyjnie pływam do godziny 20.30. I tak do wakacji. Ogólnie to mam z czego [...]

[...] mam na imię Mateusz mam 17 lat i moja przygoda z pakowaniem zaczęła się jakieś 2 3 lata temu bez większych efektów. Pisze bo mam problem niby cwicze a nic nie idzie. Mój trening wygląda tak: Dzień pierwszy: 8 serii hanklem (10kg) po 10 powtórzeń 8 serii pompek po 10 powtórzeń Na łóżku niby ławeczka hanklem (17,5 kg) na jedną rękę 8 serii 10 [...]

[...] to 2000, odejmuje 200, bo niestety mam konutzje stopy i do konca maja nie moge na nia stawac zabardzo, wiec aeroby odpadaja, potem doloze kcal i zaczna wykonywac aeroboy trening/hiit. Poki co zostaje mi silowy (nogi tez bedzie cwiczyl) Z diety wychodzi 1610kcal (200-250kcal pozostawiam na obiad) bialko: 124g --> 1,85g/kg masy ciala tluszcze: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :84 Wzrost :176 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa: nie mierzyłem, Obwód klaty: nie mierzyłem, ale szeroki jestem Obwód uda: również nie mierzyłem, ale jest dużo Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa(70kg) i ogólnie złapać zarysy dobrej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Siatkówka( 3x w tygodniu po 2 godziny ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka [...]

[...] migdałku i zapisała Luivac). Od przyszłego tygodnia planowałem cykl "zimowy" czytaj kreatyna,bcaa, białko, mutliwitamina, i tym razem trzymanie diety przez cały okres no i trening na 100%. Problem w tym że nie wiem jak sie zachowa mój organizm jak mu zaaplikuje Luivac (podkreślam że mam silnie unerwiony przewód pokarmowy i częste kłopoty [...]

[...] jednak kolejne dwa miesiące pokazały mi, że to chyba nie to. waga startowa: 85kg waga teraz: 95kg wzrost: 190cm kcal: 3100 (3300 od kilku tygodni) makro: B 220 T 80 W 420 trening FBW pn,śr,pt (bez treningu czwórek, jestem po niedoleczonym naderwaniu wiązadeł krzyżowych): plecy: podciąganie szerokie na maszynie x2 wisołowanie sztangielką x2 [...]

Chciałbym, aby moje ciało wyglądało jak u któregoś kolesia na zdjęciu: http://farm4.static.flickr.com/3199/2381364844_b8e2f27bb1.jpg http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2008/08/klatka-trening.jpg Jestem dość szczupły, tylko nie wiem jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć zamierzony efekt. Wiem, że nigdy nie będę wyglądał identycznie ^^ chodzi mi o [...]

Witam, Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac? Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm [...]

Witam, Postanowiłem zacząć swoj pierwszy cykl sterydowy w życiu, z sustanolem 350mg/ml. Jestem juz w 13 tygodniu dawkowania raz na tydzien po ampulce czyli 350mg na ml, miałem zakończyc w 15tygodniu i pojawiają sie u mnie wątpliwosci co do odbloku. Pytam gdyż każdy człowiek indywidualnie ma różne specyfikacje, dawkowanie, moc srodka czy tez [...]

[...] 2 kapsułki + l-carnityna gold 30 minut przerwy ---3 posiłek 250 gram piersi z kurczaka gotowanej na bulionie + sałatka (groszek, sałata lodowa i tuńczyk) Suplementacja przed treningowa: HMB revolution 4 kapsułki TRENING Hmb Revolution 4 kapsułki ---4 posiłek Dietetyczny Baton Musli (niskokaloryczny) ---5 posiłek Perfect Whey Protein 30 g ---6 [...]

Witam. Po uprzednim, skrupulatnie zresztą złożeniu diety chciałbym przejść do następnego etapu - treningu. Bez owijania w bawełnę generalnie dążę jak to podkreśliwszy w tytule do zdobycia wzrostu masy mięśniowej. Lektury przerobiłem, ale potrzebna mi ocena i pomoc, bo wiadomo rożnie to przekłada się na praktykę. Rozgrzewka to raczej sprawa [...]