trening bez diety

[...] lepiej niewywalał do końca tłuszczy gdyz moze to pogorszyc sytuacje z cerą. Wiec byłbym za tym by je ograniczyć, ale żeby troche były (Co pan sądzi) No i prośba w pomocy z treningiem, tzn chciałbym jakis schemat, ja uloze plan, Pan oceni, niećwiczyłem około 5 miesięcy. Ostatni trening który robiłem to był ten pana z seriami podwójnie łączonymi [...]

[...] - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej 3 serie (20,20,18) +15kg na klacie - unoszenie nóg w podporze 3 serie (10,10,10) Czas treningu: 1h Dieta: 7:00 300ml mleka 2%, 100g owsianki, 2 łyżki stołowe kakao, 25g rodzynek, 2 jajka, kromka chleba. 10:30 150g makaronu durum, 120g sera białego, ketchup, 2 [...]

[...] 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15p 4. Wykroki długie 3s x 10p na nogę 5. Uginanie nóg leżąc 4s x 10-12p 6. Wspięcia na suwnicy do wypychania nóg 4s x 15p komentarz do treningu Trening wykonałem z Sylwia Ś., a może niektórym znana jako Sylwia K... W każdym bądź razie na treningu z miłej atrakcyjnej kobiety zamieniła się w agresywną bestie [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

[...] jogurt naturalny-zabielacz zupy dość monotonnie, ale bez nabiału (wiem jogurt) to już wogóle trudno coś mi fantazjować b 2,3-- 170g t 0,9-- 68g w 1,4-- 108g 1800kcal trening nogi: zaczynam od seri z ciężarem na ok 15 powt., zwiększając ciężar kończe serie z ok 8-6 powtórzeniami, to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad [...]

[...] masakryczne ilości warzyw. Raz, że zapychają, a dwa, że ja czuję taką potrzebę, więc wszystko co ma jakieś tam ww jest dla mnie na wagę złota. Mam za sobą LC i ciężarowe treningi. Wiem, że efekty były praktycznie żadne, bo jakby na to nie patrzeć, to długo utrzymywały się zbliżone wymiary do tych, które odnotowałam po pierwszym cyklu; bardzo [...]

Hoho, widze ze ktos ma swieza dawke cierpliwosci ;) Po odpowiedzeniu piecio krotnie w przeciagu 2 dni na to samo pytanie, poziom ekscytacji pomoca spada ;) "skoro tak,to trening ktory sobie rozpisalem moze byc? niestety-nie. " Zgadzam sie. "twoim podstawowym celem w tym poczatkowym okresie powinno byc przede wszystkim wyrobienie [...]

[...] - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za duze co innego - jesli jest ciezka praca 5xtydzien + ciezkie treningi 4x tydzien - ale i tak 1,6 wydaje sie za duzo! Wszystko zalezy od danej osoby. I chyba rozsadniejszym wyjsciem jest ustalenie bilansu nad kreska - nie grubo nad [...]

W ciągu czterech tygodni, przy nietrzymaniu diety (wyjeżdżałaś ;-)) kilku dopiero treningach siłowych nie ma co oczekiwać zmian o charakterze "wow". Czy Ty ćwiczysz jakieś FBW? Czyli całe ciało? Jeśli tak, to bez sensu jest robienie takiego treningu dzień po dniu. Mięśnie się nie regenerują. Ja bym nic nie modyfikowała, z dodawaniem kcal, [...]

[...] ochoty) a teraz codziennie chętnie zjadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45d63b6222f4187b873b869701eff51.png cały czas próbuję się zmusić żeby więcej się ruszać na co dzień (oprócz treningów), ale różnie wychodzi }:-( do pracy autem, bo 30km praca siedząco-stojąca -> tylko cellulit rośnie ;-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-11 22:50:19

[...] zazwyczaj ok 1000kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? nie mam niestety zrzutów diety, ale ogólnie jem raczej zdrowo, najczęściej omlet na śniadanie lub ciemny chleb, chude mięsa, nie smażę itp, jem sporo nabiału. To [...]

[...] Ustawiłem bilans na "zero" i sprawdzę jak IF na mnie podziała. Spróbuję trzymać się diety najmocniej jak się da w celu sprawdzenia efektywności :-) Póki co, wczoraj trening na kółkach rzecz jasna zrealizowałem. Było już późno, bo 20:00-20:30, ale był. Wkur**** się trochę bo mnie typ jakiś zaczepił i mi uwagę zwraca że zadaszenie nad [...]

Wczoraj miał być trening wieczorem, ale byłam strasznie zmęczona po pracy i mi się nie chciało, na dodatek z Młodym problemy w przedszkolu :-( Dziś planuje cos pobiegać. Rano wizyta u fizjo - mam mocno wszystko pospinane, a prawy biceps który mnie boli jest już w takim stanie, że zaczyna sie robić przykurcz i mam problem z wyprostowaniem ręki :-( [...]

14.02.2014 TRENING Dzisiaj bez treningu siłowego. Były 2 jednostki lekcyjne WFu, więc zaliczyłem to do cardio. Spociłem się w miare dobrze. Jutro nogi. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 140g + 15g RODZYNKI + 30g WIÓRKI KOKOSOWE 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB [...]

No, tak ma byc Kolejne konkursy beda mialy nastepujace tematy (to jeszcze plany ale...) 1. Mój trening Strongman (relacja z treningu na silowni oraz OBOWIAZKOWO na sprzecie strong, opis diety, supli, itp.itd.) 2. Konkurs 'dlugoterminowy' na Najlepsza relacje z zawodów Strongman której byliscie swiadkami (rozpocznie sie juz niedlugo i bedzie trwal [...]

Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

[...] zrzuceniu 10kg zmniejszył ilość aerobów, a po kolejnych iluśtam kg zaczął ćwiczyć siłowo..efekt zdumiewający (chyba w 100dni żelaznego przestrzegania reżimu dietetycznego i treningowego). Także staram się (od 2 tyg chyba) zwiększyć ilość aerobów. Sporadycznie - interwały robić.. Średnio mi to wychodzi. Minimum z tego robię, ale muszę dorzucić [...]

[...] jest... np. zwiekszanie obciazenia podnoszonych ciezarow. Masy sie nie buduje zwiekszajac liczbe powtorzen, lecz zwiekszajac obciazenie w kazdej kolejnej serii. Omawiam tu trening progresywny, a zarazem pomijam fakt, ze aby wejsc na cykl masowy, w jakiejkolwiek formie, domowej, czy tez na silowni, zawsze trzeba wczesniej przygotowac organizm do [...]

[...] już widzę złe podejście do diety...Na pewno, jeżeli zalezy ci na zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej powinieneś mieć jakąś konkretną rozpiske a propo diety... Co do treningu-brak nóg......Jednej z najwiekszych partii. biorąc pod uwagę to, ze znajdujemy się w dziale dla zaawansowanych-jezeli nie masz jakiejś kontuzji wykluczającej trening [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]