trening bez diety

[...] a bardziej ładną,wyrzeźbioną sylwetką. Moim zdaniem powinieneś zmodyfikować nieco swoją dietę ( zmniejszyć nieco ilość ww.) zacząć kręcić cardio i dodać kilka metod treningowych.To wszystko musi iść w parze i musisz uzbroić się w cierpliwość.Moim zdaniem nawet z wagą 80kg czy ciut mniej możesz wyglądać tak jak ten koleś ze zdjęcia. [...]

Witaj mam pewien problem. Mianowicie od 11.5 tygodnia jestem na redukcji. Startowałem od 3300kcal i 3x30 minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 2300kcal, 5x60minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka [...]

heh, no i chciałam dobrze i wyszło jak wyszło.. to ja sobie pochodze z miesiać tym treningiem co mi trener napisał no i zobacze co bedzie ( swaja droga to taka jedna kobitka ktora ćwiczy pod jego dyktando wyglada całkiem całkie) i jak sie oswoje z tymi miesniakami to wtedy sproboj, A i ten trener powiedział mi że przy takiej ilości treningów [...]

[...] 13:00posiłek nr 3,4(bez oliwy),6: cyc 400g, ryz brazowy 100g, oliwa 10g, pomidory puszka 400g, pieczarki razem: 93b/(8+10)t/83ww ---> 312 kcal 16:00posiłek nr 4: 18:30 trening aero 19:50 posiłek nr 5: odrzywka 1 porcja z woda razem: 34b/5t/17ww -->254kcal 20:30 posiłek nr 6: 23:00 posłek nr7: ser twarogowy chudy 170g orzechy 5g razem: [...]

Nie masz progresji, zmień trening jak poprzednicy radzą. Ja na twoim miejscu do końca tygodnia bym zrobił "zabawę z ciężarami"czyli poćwiczył ale np: na samych maszynach i z większa ilością powtórzeń ale wykonywał mniej serii w ćwiczeniach. A co do diety to bym trochę odpuścił i zwiększył ilość kalorii z produktów tzw: [...]

[...] nogi mi sie trzesły czułam prostowniki i brzuch. Musze tutaj tylko zapanować nad oddechem i mysle ze bedzie ok z technika Obli co do diety to zaczynal z jakimś 2100-2200 z treningiem na maszynach 3 razy (bez aero po) i 3 razy aero w dni NT była tam rotacja węgli potem z jakies 2 tygodnie było tj tyle ze około 1800-1900 na któym warianicie [...]

poprawiona rozpiska z diety 1. jaja, owies, jabłko 2. makaron, cyc, oliwa, pomidor, 3. fasola, cyc, oliwa,pomidor Trening 4, whey + jabłko 5. 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego słonecznikowego, pomidor, ogórek, majonez, jajo BTW 101/50/147 kcal:1421 - bez majonezu i już lepiej aaa kanapeczki były pyszne

Witam minol pierwszy tydz nowej diety oraz treningow. Dieta mi sie podoba, trening rowniez, dopadlo mnie znow jakies przeklenstwo, przeszly plecy odzywa sie bark, jakis pech mnie przesladuje, ale moglo sie to przyplatac z tego ze dwa razy na trening poszedlem przeziebiony. Co do wymairow i wagi to mysle ze bez zmian dzis po IV posilkach waze 79,8, [...]

[...] nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) - rob skok co drugi trening. IV. Co z SD? Obecny trening koncze po drugim tyg. wrzesnia(ost. trening 8wrzesien) Silka placona 4tego kazdego miesiaca. Kolejny tydzien wrzesnia to pomiar maxow (do [...]

[...] przeraziła -1,5kg Wiem co to jest rzeźba, w innych rejonach też poprawiła się wyrazistość mięśni. Wydaje mi się że to przez te 15-tki (chyba działają na mnie na rzeźbe)trening trwał 1,5h i przez serie przeplatane było mało odpoczynku między seriami , jego chrakter mógł nieco przypominać trening obwodowy taki jaki się często układa ludziom [...]

[...] diety, supli, koksów i innych wynalazków, czyli jednym słowem naturalnie nie wiem też czemu śmiejesz się z pompy (dobrze myślę, że o to Ci chodzi?), bo ja na większości treningów rąk miałem pompę zaj****tą i sądzę, że dużo mi pomogła w przyrostach, bo kiedy robię wspomniane ćwiczenia na przedramiona to zaj****cie czuję mięśnie, tylko, że [...]

[...] czegos na iles tam procent. Wszystko albo nic. FBW, nie traktuje jako rozruch,ale jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom na regeneracje). Co do techniki, nigdy nie sprawiala mi problemu, sposob cwiczen mam opanowany. [...]

Dzięki Michail za odpowiedz mam zamiar zaczac ten trening ale mam 2 pytania: 1.Czy w cwiczeniach w ktorych powinien nastepowac progres moge robic jednakowa ilosc powtorzen w kazdej serii np. po 10 niestety nie dysponuje odpowiednia iloscia sprzetu:(( ?? 2.Czy bez stosowania diety jest sens cwiczyc?? rozklad zajec na uczelni nie za bardzo pozwala [...]

[...] Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie bym zdecydowala na jakas date startowa!! Teraz wydaje mi sie ze wciaz jestem w fazie ukladania diety i planu treningu i jakos mi nie fair. Moze przyjac od poniedzialku? Staram sie juz jezc wedle rozpiski ale troche wciaz sie jeszcze gubie. No i trening... Martucca, pieknie no! Spac [...]

[...] suplementów. Czy da radę do organizmu dostarczyć wszystko co jest jemu nie zbędne mając dietę dopiętą na 100%? Czy dobrze zbilansowana dieta + odpowiednio ułożony trening wystarczą do osiągnięcia wymarzonych celów? Czy można obejść się bez suplementów diety? Da radę i tak, wystarczą. Chociaż oczywiście ważną kwestią jest to, o czym [...]

[...] możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. Nie wymagany jest trening na czczo, ja wcześniej trenowałem po posiłku i efekty [...]

[...] xD Nie będę się rozpisywał napiszę to co każdy czyli jak to będzie mniej więcej wyglądało na najbliższy czas :) A więc po kolei :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Uploaded with ImageShack.us Co do treningu to jedna ważna kwestia. Trenuję piłkę nożną wię treningi będą nieregularne, ponieważ wychodzą w różne dni. Zazwyczaj [...]

Znów dzień nó... przysiadów %-) Jakoś bez, rano pisałem diety miałem mega jasny umysł itd a potem nagle zmułka, po personalnym rano chciało mi się już iść spać, ale trening musial być zrobiony :) Ostatni 2-3 dni troche podjadałem więcej już powinienem %-) ale dziś tylko burger z okazji walentynek i kończe z jedzeniem syfu xD ciekawe co waga [...]

[...] szedł w dół. Trening: początkowo FBW 4xtyg przez 8 tyg, potem Split 4xtydzień przez 2 tyg i w końcu od 4 tygodni 5x5 bill star 3xtydzień + areo 60-90min przy układaniu treningu wspieram się na postach Knife z BF. Aktualnie wygląda to tak (dla około 79 kg): Poniedziałek: DT siłownia 5x5 bill star Dieta: Kcal:~ 3000 B:2,2 T:2, W:3 Wtorek: [...]

[...] Ja mam początki wychodzenia z grzybicy. Dzisiaj kończę flumycon i wcale nie wybieram się po kolejny. Może Obli mnie ofuka ale chcę powalczyć dietą. Odbudować organizm bez farmacji. Co do wychodzenia z takiej diety. Masz fajny dziennik victorii . W sumie jest tak wszystko o co pytasz mnie :-) A ja się biorę w garść i zaraz lecę na trening 8-)8-)