SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Witam, Poproszę Was o ocenę mojej diety ewentualnie treningu. Dietę stosuje od ok3 m-cy, ale jak dla mnie bez efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-09-12 10:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] wokol duzej porcji dobrej jakosci bialka, zdrowych tluszczy i zaleznie od poziomu aktywnosci w ciagu dnia dorzucam wegli). Dotychczas trenowalem 3dniowym FBW i ten rodzaj treningow mi bardzo odpowiada. Ze sprzetu mam regulowana lawke, 2 sztangi proste, jedna lamana, hantle, stojaki, wyciag dolny i gorny, drazek z roznymi chwytami. Trening. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-11-29 17:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2020-01-28 14:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Pare drobnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojej budowie będzie to najlepsze co zrobić mogę. Do czasu aż doszedłem do wniosku że pasuje zwiększyć troche masę mięśniową i przybrać troche na wadze - ostatnie 2 miesiące trening ma masę i duże ilości posiłków. Niestety - na nic. Biegi, mecze zrobiły swoje i nie przytyłem nawet kilograma. I tutaj jest pytanie głowne - czy przy mojej budowie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2009-02-09 20:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Po raz 100 odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brak ograniczeń Stan zdrowia: Miałem poblemy z niskim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje zostawić tą siłownie no i z godzine czy 1,5 na trening codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-11-11 09:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jak to często u początkujących bywa brak diety, przemyślanego treningu i świadomość, że każdy proszek w formie odżywki zrobi ze mnie kultirystę sprawiło, że moje treningi były za częste i po prostu bez żadnych efektów. Tak więc postanowiłem kilka ładnych miesięcy temu ułożyć sobie dietę (na początku od 2000kcal później doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2012-09-22 09:29:25 Liczba szacunów: 0
  • dietka - manipulacja ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczenia na podstawie ,,carbo cycling" z obliczen: BMI:1835 kcal BMI x 1,6 (moja aktywnosc)= 2936 kcal 2936 kcal - 20% calosci kcal (w celu redukcji) = 2348,8 kcal trening silowy - 80min = 884 kcal praca (ok 200min pracy w ruchu przez 7 h) = ok 1000 kcal Ustalenia diety: Dzien leniwca (bez pracy i treningu czyli weekend) Bialko-170g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-04-05 22:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym poprosić o poradę jaki trening powinienem ropocząć i o jaką diete powinienem zadbac. Wiek: 19 Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Interesuje mnie strata zbednej tkanki tłuszczowej, poprawienie wyglądu ciała. Chcialbym zwrócić uwagę że nigdy nie miałem problemów z otyłością, powiem szczerze że nawet widać było początkowe i rozwijające się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-08-02 01:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw obojętnie jakich(pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek ) RAZEM: 530,5 kcal B: 42,1 W: 75,00 T: 6,8 17:00 ( Posiłek przedtreningowy ) 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 50 pierś z kurczaka - 60,5 kcal B: 10,90 W: 0,00 T: 1,85 2 banany - 360,00 kcal B: 4,36, W: 80,96, T: 1,32 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-09-08 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • Siła funkcjonalna, jak ją osiągnąć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW A/B(j/w) - dzielony 8-9 tygodni. + jakbym się wprawił dodałbym 1/2 interwały dla poprawy kondycji, bo to też dla mnie ważny aspekt. Po tym czasie wziąć się za typowy trening po siłę funkcjonalną. z tego co czytałem trzeba dodać do takiego treningu ćwiczenia dynamiczne. Może i patrze już za dużo przed siebie ale zawziąłem się i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2013-09-08 20:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę bez zalania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed snem 5g, Solgar Whey To GO po koszykówce 15g z bananem. Zmieniony przez - plutmen w dniu 2011-06-26 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-06-26 16:13:13 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat potrzebna solidna dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, potrzebuje solidnej diety na wzrost masy mięśniowej, Mam 21lat ,178cm,74,75kg. Zakupiłem zestaw BSN N.O. XPLODE 1025g + CELL MASS 800g + NITRIX 180 kaps http://allegro.pl/item1255346103.html Chciałbym zwiększyć masę tak powyżej 80kg lecz nie mam pojęcia o ułożeniu diety. Wcześniej brałem odżywki ale bez jakiejkolwiek porządnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-10-10 12:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe jajko siemie lniane 2 Posiłek Godz 10 : (szkoła;/) Odżywka whey protein 82 garsc orzechów 3 Posiłek godz 12.30 (szkoła;/) Jogurt 1,5 % tłuszczu 4 Posiłek 15.30 (przed treningiem) Miesa z piersi z kurczaka bez skóry Ryz biały whey protein 82 jabłko 5 Posiłek po treningowy tak samo jak 4 ... Przypominam ze to jets dieta tylko na jdzien dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-12-20 15:44:45 Liczba szacunów: 0
  • DT PAZUZU comeback to training

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam na imię Piotrek,trenowałem około 4lata z przerwami ostatnie regularne treningi na siłowni były ponad 2lata temu próbowałem wrócić do treningu chociaż w domu ale bez sukcesu kilka treningów typu pompki drażek i na tym koniec. Zakładam dziennik by mieć większa motywację staż:4lata wiek:23lata wzrost:178cm waga:85kg wymiary: [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6371 Data: 2013-05-21 15:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbieznosci, Mianowicie korzystajac z wzorca podanego przez kolege qazar wychodzi mi 2736kcal podstawowego zapotrzebowania. Tj 95kg razy 24 co daje 2280 i to razy 1.2 gdyz trening odbywam 4 razy w tygodniu. Spie po 8 do 9 godzin, Reszte dnia spedzam przed kompem w domu (taka praca) lub w samochodzie. To daje razem 2736 podstawowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2005-03-09 02:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan i pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] sylwetka. Diety raczej nie utrzymuje zresztą z wagą nigdy nie miałem problemów , a trenować zamierzam przez 3 miesiące ewentualnie wiecej. Ułożyłem sobie taki plan treningu Rozgrzewka: 1.Bieg na tak zwanym orbitreku - ok. 10 minut 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-12-29 23:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ważyłem swego czasu 105kg, aktualnie ważę 86kg do zrzucenia mam jeszcze 6 kg, ale do wakacji spokojnie zdążę(w wakacje mam zamiar zacząć trening). Mam 183cm wzrostu, wiek 17 lat. Dieta: Próbowałem diety South Beach ale moim zdaniem tego typu dietybez sensowne gdyż efekty są ale trudno z nich "wyjść". Od 7 tygodniu stosuję dietę ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-05-21 14:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening Wytrzymałościowy+sylwetka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów Wiek : 20 Staż : ~~2 lata (siłownia) 1,5 roku (boks) Wzrost : 178 Waga : 80 kg Pytanie pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene . Pon / Śr / Czw Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli : 1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-03-04 11:16:57 Liczba szacunów: 0
  • redukcja [ckd], drugie starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedno ( to chyba byl blad) i zrzucilem z diety tluszczy sporo/ praktycznie w tym tygodniu do 30-40 dziennie - nie mialem ochoty jesc woogle. Dziennie godzinka aerobow + trening silowy / depletion jak w poscie qazar'a. Teraz mam 87kg ] - spadki to w wiekszosci woda niestety. dieta przykladowa : ser biały/tunczyk/jaja itp./odzywka + 25g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2005-07-14 19:50:14 Liczba szacunów: 0
  • co żle ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz pora na mnie zaczne od treningu: dzień pierwszy : klata, biceps, brzuch drugi : triceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko trening trwa ok 2 h, robie go w domu ale w związku ze studiami musze to zmienić: 3 dni treningu 1 przerwy, 3 dni treningu 1 przerwy,3 dni treningu 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2007-01-06 02:06:47 Liczba szacunów: 0