trening bez diety

[...] przygotowanie cabro czy białka to zero problemu raptem max 5 minut ... co do cabro to według mnie mozesz zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o rezultaty jest dużo gorzej [...]

Na jakiej zasadzie obliczacie udzial procentowy diety i treningu w spalaniu tluszczu? xd dieta to 100 procent , trening to kolejne 100procent, jedno bez drugiego w osiagnieciu wymarzonego celu nie istnieje

Musisz zacząć przede wszystkim od ogarnięcia diety bo bez tego nie utrzymasz swoich postępów i nie będziesz robił nowych. Bo sam trening jest tylko bodźcem do wzrostu.

[...] Następnie, kiedy uzyskasz satysfakcjonującą Cię wagę i poziom tk. tłuszczowej trzymaj się diety na utrzymanie stałej wagi ciała bez powiększania tk. tłuszczowej. To jest chyba logiczne. Co do treningu to już Ci podsunąłem rozwiązanie. Jakoś nie lubię pisać o treningach - nie rajcują mnie aż tak bardzo, żebym pisał z taką pasją jak o dopingu !

[...] tego chce uniknac spotykajac sie z kims bezposrednio, nie robie tego z lenistwa ale z braku czasu . Napisze cos o sobie: 28l 98kg, 185-188 do zweryfikowania Staz treningowy to w zasadzie zaden konkretny, czwiczylem po pare miesiecy w domu (mam atlas, laweczki itp. moge tez dokupic cokolwiek .. ) z duzymi przerwami,natomiast od [...]

[...] zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą maila, co ja uczyniłam. Odpowiedź odnośnie diety i ćwiczeń dostałam błyskawicznie.Pan Mariusz Mróz [...]

Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]

[...] rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz udalo mi sie zbudowac,nie wiem czy to mozliwe nabierac [...]

cienko z efektami bo nie masz diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. [...]

Proponowałbym ułożyć split'a np. Klata+triceps plecy+biceps nogi+barki poczytaj na forum jest tego pełno , jak ułożyć trening , a następnie przejdź do diety bo bez tego ani rusz .

Kostek dotychczas robiłem trening siłowy bez żadnej diety teraz chce zająć się treningiem raczej kulturystycznym niż siłowym, gdyż nie robię tego zawodowo...dobrze postaram się coś sobie ułożyć Dziękuje wszystkim

[...] troche kiedys chaotycznie cwiczylem na silowni i sztuki walki uwazam sie za poczatkujacego, waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na klate 4 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: masowa -białko: 2,1g/kg -węglowodany: 3,9g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie [...]

Podaj jeszcze wiek i jaką dietę stosujesz bo trening i suplementacja też jest ważna ale bez odpowiedniej diety przy redukcji efekty mogą być znikome. Ja przy redukcji stosowałem Clenburexin II BCAA GForce Whey 100 i CM3 od października do stycznia zgubiłem 6 kg niby nie dużo ale samopoczucie o wiele lepsze. Zaczekaj na rady expertów chopaki znają [...]

[...] przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i można zrobić konkretny trening.

zależy dla kogo, mi odpowiada taki tryb, bo nie mam problemu z niejedzeniem długi czas, ale znów jak jem to apetyt wzrasta, dlatego wolę się najeść dwoma dużymi posiłkami po treningu niż 5 małymi co kilka godzin, ale są tacy co nie wytrzymają 2h bez chrupnięcia czegoś, no i doskwierać im bedą nieprzjemności ze strony układu pokarmowego po takich [...]

[...] możesz że sprawdzonych źródeł, jak np. sklep.sfd.pl ale zdecydowanie nie tego typu strony, jak wkleiłaś. Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, to podstawą będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bez tego niestety żadne cuda nie pomogą. Zapraszam do działu odżywianie w celu ułożenia diety: [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Wystarczy zwykły jabłaczan lub monohydrant.A dieta jest bo samo branie supli dużo nie da a i trening też musi być dobry bo bez tego ani rusz.Jeśli nie ma diety to nie ma co kupować.

Dokładnie bez modyfikacji diety będzie ciężko. Jeśli chodzi o trening to tylko fizjoterapeuta w takich przypadkach