[...] HMB Mega Caps 300 kapsułek Natural Whey Protein 750 gram Cell Pump 450 gram KnockOut 500 gram Do tego ZMA apteczne, Tran (zawiera Omega-3) - 10 ml dziennie. Reszta w diecie, trening HST. Mam zamiar brac następująco: Rano w dni treningowe: 1 kapsułka HMB 30 minut przed posilkiem, do tego 9 gram Cell Pump. Po szkole poł porcji Profi Whey Mass. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g niektórych produktów itp ale chodzi mi o to, żebyście ocenili ogólnie, czy schemat się nadaje? Moje zapotrzebowanie to ok. 2340 kcal, B/T/W 174/124/130 Jeśli chodzi o plan treningowy to siłownia 3x w tygodniu, 3-5x bieganie (albo rano na czczo o 5:00 albo jakoś przed ostatnim posiłkiem) i aeroby... Co do aerobów, mógłby ktoś jakieś polecić?? I [...]
[...] 100 g 1/0/4/20 10;00 (szkoła) Banan 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały 100g 7/1/77/344 18:00 po treningu Ser [...]
[...] makroskładników: Białko: 1,5 g na kg = 1,5 x 136 = 204 g = 816kcal Tłuszcze: 30 % zapotrzebowania = 30 % z 2700 - 810 kcal/9 = 90 g tłuszczy Węglowodany: 2700 - 816 - 810 = 1074kcal = 269 g Waga: 136 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 27 lat trening 3x w tygodniu + cardio również 3x w tyg. wstępnie po 20 minut. Dietę i treningi będę opisywał codziennie :)
[...] 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal Orzechy laskowe ¼ opakowania 25g B 3,60 W 1,50 T 15,75 160 kcal B: 50,08 W: 64,22 T: 21,75 kcal: 551,48 3. 1-1,5 h przed treningiem 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 29,40 W: 73,20 T: 4,10 kcal: 429 Lub 1-1,5 h [...]
Witam. Ponieważ kolega wyjeżdża jestem zmuszony już kupić sok wiec planuję swój drugi cykl. Obecnie jestem na pct po swoim pierwszym cyklu. Więcej informacji w ankiecie działu mojej osoby poniżej. Na drugi cykl myślałem cypionat i boldenon. miała by to być kuracja 14-18 tygodniowa. jak myślicie w jakich dawkach to podawać? jakie stężenie? Mógłby [...]
[...] bo 90kg do końca czerwca .Ćwicze 6dni w tygodniu. Dieta wyklucza mięso , z tego względu ,że jestem z grupy krwi A , wiec od razu tyje po mięsie , jestem ociężały itd. W dni treningowe rano 2xclenburexin oraz 3 przed treningiem , oraz 2 porcje (60g) białka. w dni nietreningowe 2xburexin rano na czczo oraz białko po śniadaniu 45g. Teraz pytanie [...]
[...] i sam prop z trenem. Wyglądało by to tak: Prop 1-12 75mg e2d NPP -1-10 75mg e2d Tren Ace 1-10 50mg e2d Dieta będzie 100% dopięta na czystym żarciu oraz trening 4x week + cardio. Badania wykonuję regularnie co 1-1,5 msc. Jaką profilaktykę zastosować do trenu? Jakieś osłonki/probiotyki etc. z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] ulepszyć jakimiś praktycznymi sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś no-xplode i lecę na trening po treningu: 2. 2-3 banany białko 40g a potem już leci: 3.pierś z kurczaka w jakimś sosie + trochę ziemniaków/ryżu + ogórek/pomidor/jakieś inne warzywo 4. to samo 5. [...]
[...] ( na drugim cyklu ) nie bardzo mnie ruszył mimo ze jadlem ok 300 - 330 g bialka + wegle i tluszcze tak ze bilans kaloryczny byl okey Mam 187 cm waze okolo 98 kg w lapie po treningu 43 Moje pytanie brzmi nastepujaco - mam sustanon 250 z atomic labs oryginal 100 % . czy sam sustanon bez laczenia z niczym innym bijac 1 ml co 5 dni da dobre [...]
[...] do wytwarzania energii i skutecznie pomagają organizmowi budować więcej mięśni. Amino Drink Powder przyspiesza regenerację i ma pozytywny wpływ na syntezę białek, tak, że trening będzie tworzyć masę mięśniową szybciej. Wysoka zawartość aminokwasów i bardzo niską zawartość tłuszczu i węglowodanów, Amino Drink Powder to idealne źródło białka [...]
[...] uczeszczam 4 do 5 razy w tygodniu: i na zmiane: 1 dzien klatka 7cwiczen( w tym 1 cwiczenie na nogi i brzuszki na laweczce) 2 dzien biceps 6 cwiczen 3 dzien barki 6 ciwczen trening zajmuje nam do 1,5 godzin mam prosbe prosze o opinie co myslisz o moim podejsciu do sprawy chce poprostu zrzucic brzuszek i poprostu miec fajna sylwetke wiadomo ze [...]
[...] 3500KCAL CZY TEZ BEZ BRANIA POD UWAGE TRENINGOW, A WTEDY NALEZY DO KAZDEGO TRENINGU PODODAWAC OKOLO 300-400KCAL?? Bo teraz wklejam zdjecie planu z uwzglednieniem tych treningow ktore odbywam w tym dniu i wychodza mi troche duze sumy poszczegolnych skl. odzywczych - tam gdzie jest salata to znaczy ze w posilku bedzie surowka(rozne warzywa) [...]
[...] na kalorie i z tego co codziennie jadam to miałem za mało aby masa szła więc dorzuciłem do tego owsiankę na mleku i wyszło ponad 300 kcal nadwyżki. Trening. A więc plan treningowy zaczerpnąłem z tego działu, wygląda tak: Wyciskanie leżąc 4s z założenia po 10 powtórzeń Przysiad 4s z założenia po 10 powtórzeń Martwy Ciąg 4s z [...]
"Aby aktorzy nabrali odpowiedniej tężyzny fizycznej, przed rozpoczęciem zdjęć zrealizowano intensywny, 6-tygodniowy trening dla przyszłych Spartan, którzy byli najlepiej wytrenowaną i zaprawioną w bojach armią tamtego okresu." Źródło: Filmweb 300 spartan http://www.youtube.com/watch?v=uy2ElkOuNF0&mode=related&search= Link do treningu: [...]
[...] Animal Cutsa, chciałbym wiedziec jak najlepiej brac te suplementy, czy lepiej bylo by najpierw wziąść jeden i koncząc go wskoczyc na drugi czy mixowac je w zależnosci od dni treningowych i nietreningowych. Jestem na diecie Low carb. Staram sie nie przekraczac 50g węgli dziennie, dostarczam srednio 2g bialka na kg masy ciala i reszta kalori [...]