trening 300

[...] nie chce, ja weekendami jak mam wolne potrafię spać i po 12h u mnie działa w drugą stronę tryb zombi alemega regeneracja 5 h snu i na nogach a mogę zrobić dzień wcześniej cieżki trening potem na rowerze spędzić 1.5 h i polecieć w trase pojechać z 300 km zjeść do wyra o 23 a o 4 na nogach %-) jak by nie tabsy na spanie to ogólnie była by kaplica

Typer , ja tez nie do końca się zgodze.Nie ma różnicy między mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na [...]

[...] produktach to będzie ok, co do braku siły od pasa w górę no wynika to zdecydowanie ze sportu w jakim głównie siedzisz, musisz zacząć pracować nad góra, ustal sobie trening 3x w tygodniu na start najlepiej jakieś fbw, tylko idź na siłownie, bo za mało masz sprzętu. Prawda jest taka, że jakim treningiem byś nie ćwiczył to zauważysz [...]

Dzisiejszy trening i miski :) /SFD/2016/10/14/c4ce548854a94a4f90141ad6790d733a.jpg /SFD/2016/10/14/36a6201563c443bca6a7dfea9266565c.jpg /SFD/2016/10/14/b4ce0f93dc564f53bc2d948149fe921b.jpg /SFD/2016/10/14/90fdd77b11df49928cb1013aef021d92.jpg

Miski, trening i pomiary: Kupiłam ten roller co wstawiałam post wcześniej. Jakiś tydzień temu zrobiły mi się z obu stron odcinka lędźwiowego takie jakby kulki, bolą przy dotykaniu. Z tego co czytałam mogą być to punkty spustowe. Nie jestem ekspertem, więc również obejrzy to lekarz 28 kwietnia razem z kolanami. Masuje je przed i po treningu i [...]

[...] wiem co o tym myśleć, pomiary są robione w krótkich odstępach czasowych, więc nie spodziewam się wielkich spadków, ale zastanawiają mnie te wzrosty wagi. Jedyną zmianą (poza treningami) jest odstawienie wszystkich leków prócz eutyroxu. Co o tym myślicie? /SFD/2017/5/14/f255033a1c22414a8b28b372ec6baf95.jpg [...]

Miski i trening + pomiary: odkąd ostawiłam leki stoję w miejscu (waga, pomiary), poza tym zaczęły mi wypadać włosy, cera się pogorszyła, samopoczucie też i doszło ciągłe zmęczenie. Na początku przyszłego miesiąca mam wizytę u endokrynologa, będę robić też badania m.in insulinę na czczo , glukozę, testosteron całkowity i SHBG. Wydaje mi się, że [...]

Miski trening i pomiary: Przez ostatnie 2 miesiące doszło więcej spacerów, a poza tym 20 minut orbitreka po każdym treningu na tętnie około 130. Z takich widocznych zmian to na pewno zmniejsza się dysproporcja dołu i góry. Barki się ładnie podniosły : ) /SFD/2017/10/13/2553db2cf87045aca6fcff38d429a35a.jpg [...]

Nowy trening i miski: /SFD/2017/10/16/834e3509ae2d4890897f34105548583c.jpg /SFD/2017/10/16/c852502f25a1432c86ac2f5dccf07be4.jpg /SFD/2017/10/16/e016b054548e453c99d82091f78dcfdc.jpg /SFD/2017/10/18/b68cde23b12a48a3ab2c95d1efe1f7d5.jpg /SFD/2017/10/18/bb56bffea57a4f78b8ead47c41e4ecb6.jpg /SFD/2017/10/18/d5d368cb83ef45c8ae016fbba2c25b96.jpg Badania: [...]

Miski i trening: /SFD/2018/1/3/474baf55a7224bd0a6169ab1da885a82.jpg /SFD/2018/1/3/231fccb04eef42018ad41cd68b5b0141.jpg /SFD/2018/1/3/90a4566ccc174691967176fc7e790a24.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2018-01-03 16:40:38 Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2018-01-03 16:41:58

ABS ************** 18 ************** już 18 dzień czas leci niedługo półmetek...dzisiaj po treningu siłowym odrazu wszedłem na stoper zrobiłem 20 minut na dość wysokim poziomie 17z 19 jakieś dobre ponad 300 kalorii no i po tym pobiegałem 10 min na taśmie,trening zakończyłem bardzo zmęczony po schodach zejść nie moglem będę sie starał ciągle [...]

[...] kilka slow omnie mam 24 lata jestem ektomorfikiem waga-65 wzrost-180 wiencej wymiarow na dzien dzisiejszy nieznam klata-75 bary(sztanga)-50 nogi- 80 starz- ok 7 miesiecy trening- 5 dni w tyg.(p-klata, w-bary, ś-nogi, cz-lapa, pt- plecy) niedawno skaczylem cykl 300 mety i 20 omki, poszlo mi niecale 5 kg, przyznam ze potym co przeczytalem [...]

[...] na palce siedząc: podobnie jak poprzednio 40kg x 25 40kg x 22 40kg x 20 50kg x 20 Podciąganie na drążku podchwytem,dzisiaj na końcu, bo zapomniałem cc x 8 cc x 8 cc x 7 Po treningu bieg na bieżni 17 minut, większość z prędkością 10 km/h, pod koniec zwiększyłem do 12 Dieta: wpadły pierogi, wyszło trochę za dużo węgli, za to w weekend będzie [...]

300 :) widze ze zmiana przyszla to jade na TRENING II :)) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-07-05 18:18:35

[...] 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu (interwał) 3 i 4: 4x45 minut na czczo, 2x35 minut po treningu (interwał) 5 i 6: 5x55 minut na czczo, 2x35 minut po treningu (interwał) 7 i 8: 6x60 minut na czczo, [...]

nikogo nie olewam Panowie, napisalem post i poszedlem na trening, nie spodziewalem sie po prostu tak szybkich odpowiedzi za co dzieki Wielkie :-) Ankieta: Po cyklu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88-89kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i [...]

[...] musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal [...]

[...] nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull pon-wt-czw-pt, i to dosyć ciężki, do tego mam zamiar dołożyć aero 20 min 2-3x w tygodniu po treningu i raz w tygodniu w nietreningowy dzień rower 60 [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: Aktualnie -białko:240 -węglowodany:400 w dni bez treningu 300 -tłuszcz:50 w dni bez treningu 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na wiekszosci srodków. Aktualnie Test 300 tydzien , 8. TRENING: P/P/L 9. CEL [...]

21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]