"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Miski i trening:
Jutro jeszcze raz odwiedzam fizjoterapeutę, ponieważ pomimo, że noga się wzmocniła dalej jest dziwnie luźna. Wolę to dopilnować :)
Dzisiaj pierwszy raz będę jeść "zupę mocy", bulgotała jakieś 20 godzin, więc liczę na sporo magicznych właściwości ;D Poza tym mam w planach wprowadzić przynajmniej raz w tygodniu kurze łapki(zimne nóżki) może wpłynie to pozytywnie na kolana.
W najbliższych dniach wstawię pomiary.

Miski i trening + pomiary:
odkąd ostawiłam leki stoję w miejscu (waga, pomiary), poza tym zaczęły mi wypadać włosy, cera się pogorszyła, samopoczucie też i doszło ciągłe zmęczenie. Na początku przyszłego miesiąca mam wizytę u endokrynologa, będę robić też badania m.in insulinę na czczo , glukozę, testosteron całkowity i SHBG. Wydaje mi się, że gdyby nie ćwiczenia pomimo diety waga poszłaby w górę.






















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-15 18:02:17

Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-15 22:25:33

Miski i trening:

przepraszam, ze nie pamietam : jakie leki odstawiłaś?

Przez 3 lata były brane takie leki:

euthyrox - 50mikrogramów rano na czczo,

spironal- 100mg-rano,

vibin mini- 3mg+ 0,02mg rano,

glucophage- 1000mg- po ostatnim posiłku,

androcur--50mg po miesiączce po pół tabletki rano przez 10 dni

obecnie: został euthyrox - 50mikrogramów rano na czczo

od momentu odstawienia leków czuję się gorzej, od samopoczucia po wygląd skóry, włosów. Ciągłe zmęczenie i brak nastroju.





Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-17 18:42:59

Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-17 18:43:34

Miski i nowy trening:
Dodatkowo doszła suplementacja:
L-teaninę przed snem 150mg
Ashwagande – rano 230mg i wieczorem 230mg
Kurkumine – rano 230mg i wieczorem 230mg

Ze względu na zastój na okres 2 tygodni aby odżywić organizm zasugerowano mi zmienić rozkład makroskładników:

D. treningowy: (4 posiłków) śniadanie białkowo-tłuszczowe
B-140 W-180 T-80
Kcal ~2000
D. nie treningowy: (4 posiłki) śniadanie białkowo-tłuszczowe
B-140 T-80 W- 140
Kcal ~1850

Obawiam się, że cm i waga pójdą w górę, ale wracając pamięcią do ostatniej podwyżki kalorii jednocześnie polepszyło się samopoczucie, ale również siła na treningach.

USG narządów rodnych i tarczycy:





















Po 4 dniach brania suplementów przestałam się budzić w nocy (dochodziło do 4-5 razy).








Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-22 19:08:08

Miski i trening:

Po podbiciu kalorii zdecydowanie lepiej się czuję. Wróciła przyjemność robienia treningów.
W miskach zmniejszyłam węgle na rzecz tłuszczy.












Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-26 17:49:32

Wszystkie robione badania (wyżej psiałam jakie) wyszły poprawnie. Jedyny mały problem do shbg, które jest dość niskie. Po wizycie u endokrynologa mam zalecone dalsze branie euthyrox 50 i dodatkowo lek antykoncepcyjny yasminelle, ponieważ cykl miesiączkowy się trochę rozregulował.
Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania na wątrobę.

Poza tym zastanawiam się czy chet mael raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w miejscu. Wracając pamięcią do wcześniejszych cheatów raz na tydzień zwłaszcza w okresie zimowym wszystko szło sprawniej i psychicznie tez lepiej się czułam, więc co o tym myślicie?

Miski i trening:

czego się spodziewasz po braniu tych leków?
pomijając regularne krwawienie z odstawienia na czas brania antykoncepcji, bo jesteś świadoma, że gdy tylko ja odstawisz na 99% nie będziesz miała regularnego okresu?

właściwie trochę rozregulował to znaczy ile?

chyba muszę prześledzić cały dziennik





Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/29/2017 6:20:32 PM

Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/29/2017 6:34:38 PM