spox głodziu to ja też opowiem coś kiedyś kumpel śmiał sie ze mnie że chodze na siłke i trace czas niepotrzebnie i pewnego razu jakiś kolo wywalił go w bibliotece szkolnej i od tamtej pory do dzisiaj też ćwiczy i przez całe wakacje jak z nim gdzieś szedłem i widziałem tego kolesia co go wywalił powtarzał "ja tego nie zapomniałem"
[...] i w ogol epochwale sie, ze na tzrecim z kolei basenie (nie plywajac hoho ) juz sie zmiescilam w moim czasie, nauczylam sie ladnie nawrotow (w sensie, ze sie skladam, nie trace predkosci, nie placza mi sie rece etc ), technika podobno te zok, juz mi tylek z nogami nie spada tak bardzo w dol, nio i skoki mi wychodzily podobno bardzo dobzre:) [...]
dokaldnie w tych pozach najbardziej tracę ze względu na duze braki w szczegółach na plecach ale to dobre 2 okresy masowe i nke powinny juz tak odstawac. No po vlcd to wcale Ci sie nie dziwię ta djeta rządzi sie swoimi prawami a wiem bo pierwsza rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie [...]
Śmiało dodawaj po 100 kcal albo i po 200 kcal. W pierwszym tygodniu dodaj powiedzmy te 50g węgli i obserwuj. Jak git, to potem np. 100 kcal i jak znowu git to znowu 200. A no i pamiętaj o tym, że jeśli nie wiem...masz 4x 45 min aerobów to nie ucinaj wszystkiego w pierwszym tygodniu - możesz zrobić tak, że wywalasz 1 sesje aero, a drugą [...]
DZIEŃ 16 Waga na czczo: 73,9 kg Jak widać nie bez powodu obawiałem się lekkich spadków wagi. Jak widać jest to w moim przypadku (i chyba nie tylko) nieuniknione po treningu SW. No cóż, nie można mieć od razu wszystkiego (masa, siła, kondycja, wytrzymałość ). Dziś kolejny trening SW tym razem nie aż tak męcząco-odwadniający jak wczorajszy. DZIEŃ 17 [...]
Dzięki za wskazówki :-) Najwięcej problemów przewiduję u siebie z dynamiką, a właściwie z połączeniem dynamiki na różnych płaszczyznach. No i dochodzi ten nieszczęsny chwyt przy cleanie.Trochę mi w tym miejscu mobilności brakuje i przy porządnym wywinięciu łokci, tak by sztanga opadła na barki, tracę chwyt. z kolei jeśli chcę chwyt utrzymać, [...]
[...] spontanie... nie daje całości bo jestem zarośniety jak dzik... :-D I niemam zamiaru się wgl golić aż do zawodów, bo u mnie to odrasta wszystko w ciągu 2-3 dni, a tylko czas trace i się wkur*iam przy tym :-) Wczoraj byłem zalany ostro, a dziś forma wiór nogi, brzuch w kablach i skóra cienka :-) MC: 1. 6 całych jaj Trening po 30g izolatu 2. 50g [...]
[...] Jeden z moderatorow napisal ciekawy art. na temat piramid i chce przestestowac rowniez ten model 3. mam tendencje do zanizania ciezaru. Wiec wole robic pierwsze serie lzej, bo mam wrazenie, ze wtedy trace mnie "potencjalu" na ciezsze serie. 2 ostatnie serie beda rowniez w niskim zakresie, albo nawet maksie, tylko chce dac sobie pole do manewrow.
[...] sie ograniczyc d ok 30 min, ale nie przepracuje porzadnie wszystkich elementow w 30 minut. 2 godziny to jest naprawde minimum....i maximum, bo dopada mnie zmeczenie i trace skupienie. koniec koncow wtorek byl dla rolek, a trening zrobilam w srode. Kilka razy oczywiscie sie pomylilam w kolejnosci, ale powiedzmy, ze to byl taki rozruchowy. [...]
Ano aż wierzyć mi się nie chce :-D jakieś zdjęcia porównawcze niedługo zrobię, żeby zobaczyć jak to wygląda, bo np z tyłu to ciężko mi się oglądać :-D Jedyny minus, że się na tej misce czuję przez większość dni jak bym jadła jakieś 800kcal, wieczny głód :-P A inna sprawa, że ja chyba wbrew tutejszym trendom tracę wodę wraz z @, bo zawsze [...]
@meirii w takim razie zapisuje się do seksuologa, możesz może kogoś polecić zielona góra/Wrocław/łódź? Chyba że wizyta online jest wystarczająca to wtedy może być gdziekolwiek. Do tej pory myślałem że urolog jest od tych spraw i nie miałem pojęcia że istnieje seksuolog. Jeżeli ma to jakieś powiązanie to dodam też że od nie pamiętam kiedy drżą mi [...]
Zmieniam plan treningowy. Nie mam motywacji do fbw, nie widzie sensu w tym, przez to chyba trace checi I motywacje. Jak bylem na 5x5 to wstawalem w nocy na trening, jechalem rowerem w deszcz, w mroz, nie bylo przebacz. Przy fbw jakos mi sie nie chce. Wiec wracam do 5x5 tym razem na zasadzie stronglifts.com. Zaczne od 70% max 5 powtorzen (na [...]
akurat obwód pasa jest srednim wyznacznikiem postepu przechodząc z high carb na low carb, zawsze trace z 2 - 3 cm w pasie ale nie ma to nic wspolnego z utratą tluszczu
Dzisiaj był jakiś taki wytrzymałościowy trening inspirowanym tym obwodowym do zmierzenia przed konkursem Sumo DL hi pull ze sztangielkami 2*3kg swing sztangielką 3kg burpees wszystko po ok 10 razy, nie umiem za bardzo liczyć podczas dużego wysiłku. Jakieś 15 minut z przerwami na leżenie plackiem ;) potem trochę brzuszków na skośnej i 10 minut [...]
Nie umiem trzymać michy bez treningu. Jakoś automatycznie tracę motywację, jeszcze nie wiedząc kiedy i czy w ogóle w najbliższym czasie będę mogła wrócić do jakiejś aktywności. oczywiście chcąc umówić się do lekarza na jutro jak zadzwonisz o 9 to już nie ma miejsc :/. Chyba wybiorę się prywatnie, bo zanim dostanę termin do ortopedy to pewnie wieki [...]
[...] raczej przetrenuje CUN niż pomoże ci poprawić muskulaturę . 2. Patrząc na twoje ciężary i twój trening , zastanawiam się czy ten trening jest dla ciebie . "Nie byłoby to problemem gdyby szło mi lepiej w kosza, ale tam tez jest na razie stagnacja, bo powoli trace cała dynamike... " a to zdanie mówi mi że nie nadążasz z regeneracją po wysiłkową .