tortilla

Siemanko. Dzisiaj cheat meal był porządny - 2x tortilla z kurczakiem i frytkami, aż miło na żołądku . Tylko portfela trochę szkoda, bo 10zł każda.

[...] posiłek w pracy, brakuje tam jeszcze dwóch kromek chleba, na pierwszy zjadam Serek wiejski lekki i banana. Obiad to mięcho 200gr z 75gr z ryżu i warzywami a na kolacje np. tortilla . W miedzy czasie jakiś mały łakoć :) np lody lub żelki. Co do wapnia mam go trochę za dużo wiec muszę ograniczać spożycie go póki co. To jak zacząć gdy będą [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

[...] x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, 50g corn flakes, 5 [...]

[...] Obecna waga to 79kg ale dziś micha trzymana porządnie więc szybko all wróci. To przedstawię swoje posiłki które dziś poszły. Na śniadanie tosty z szynką i pieczarkami ser też był Przed chwileczką wczorajsza tortilla. Obiadek Walne aero dziś i od jutra zaczynam jazdę. Dziś typowo masowo Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-14 16:39:31

08.01 ŚRODA Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb bg + sr żółty + masło + jabłko 3. Rosół + tortilla z kaszą jaglaną + mięcho + warzywa (różne rodzaje salat i kapusty) + kiełbasa domowa Napoje: Różne rodzaje herbat, woda mineralna, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8f348813f849b7a55bd7a4630465ce.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu [...]

[...] 3) 7days i kawa z mlekiem 1,5% 4) spaghetti z mięsem wolowym 125g sos wlasnej soboty pomidory z puszki cebula itd 5) domowe quritto z serem i sosem bbq 200g kurczaka 1 tortilla Jakby się czepiać to do bani rozkład tłuszczy zupełnie. I zdecydowanie praktycznie brak warzyw i owoców, białka 1,84 g na kg mc więc na moje oko jest ok. Wczoraj [...]

[...] bywa, że ze słabych źródeł, zobaczymy. Btw kupiłem mamie czekoladę na dzień matki i będzie mięso . :pszczol: Powinno się więc zmienić na lepsze. :D 1.Nectar + banany. 2.tortilla, frytki, cola. 3.Matrix, owsiane. 4.tuna, owsiane. 5.białko. Trening: klata + triceps + nogi Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 90kg x6, 100kg x10, 100kg x10, [...]

Pitt ok , ale w zamian za ten telefon z logiem sfd. Tortilla - jakoś tak wyszło, planowałem zdać prawko i miała być w nagrodę pizza, a że nie poszło, to tylko nagroda pocieszenia pzdr/

Ale to cieniutkie jak tortilla, normalnie na patelnie jak naleśnika. Oczywiście, odpowiednie światło, może poprawić znacząco definicję mięśni. No właśnie Dex, dawaj foty, teraz nie masz odwrotu.

mi z tą tortillą zeszło 15 minut razem ze zjedzeniem,polecam jak najbardziej :) . Smacznie ,węgli tyle co w tortilli tylko , mega

2 x tortilla + kanapka italiano + duzy szejk taki zestaw jem jak jade z aga do mcdonalda hahaha wczoraj nokałt na parapetowie nic nie pamietam zaraz jade do sułtana matka sie pyta czy mieszkam jeszcze z nimi

Wspieram przyszłe lachony :-D Skoro już jestem to powiem co wiem ;-)o misce...wywal te placki tortilla -przetworzone świństwo, chlebek kupuj eko razowy na zakwasie albo lepiej piecz sama, to co oferuje większość piekarni to zabarwiona karmelem biała buła która obok razowca nawet nie stała, nie ograniczaj się do kurczaków faszerowane są hormonami [...]

[...] braku progresu w ciężarach ładnie się zmęczyłem (wolniejsze negatywy). Poszedłem w czucie mięśnia i się opłaciło. Fotki: #przed kawałek tylko boczku zjadłem :P #kebs po (tortilla) /SFD/Images/2015/4/13/2b5e77294419466ea421cce95fecaa44.jpg /SFD/Images/2015/4/13/5d247614aac94456baf9b2883b2f1af0.jpg [...]

[...] na czwórkach i tyłku, lekko klatka. + mobilizacja barków i łopatek DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, migdały 2. wołowina, ryż, papryka 3. wołowina, ziemniaki, ogórki 4. tortilla z mięsem mielonym (łopatka, koncentrat pomidorowy), sałata, papryka ponad bilans: warzywa z sosami na bazie jogurtu greckiego, sery, kabanos, gruszki + tran, wit.C, [...]

[...] 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z żółtym serem w pracy: makaron + kura + warzywa podwieczorek (nieprzepisowy): kebab domowej roboty: tortilla + kura + warzywa + sos musztardowy na bazie jogurtu kolacja: serek wiejski + jabłko + migdały + cynamon SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 5g po [...]

Dziś: śniadanie: Chleb(bo nie miałem akurat grachamek) z masłem i szynka z indyka +białko hi tec 80 protein Obiad: tortilla z grilowaną piersi z kurczaka sałata cebula i pomidorem, ketchup Kolacja: deser owocowy jogobella miedzy tymi posiłkami piłem jeszcze białko przed i po treningu. Jeszcze zawsze pije je przed snem. I to jest właśnie mnie [...]

[...] warzywny (banan, jablko, seler, kale, szpinak, ogoras, cytryna i kiwi+ "kokosowe latte" Lunch: ryz brazowy z lososiem + papryka slodka +pomidorki +zielenina Kolacyja: tortilla z slodkim ziemniakiem, kurczakiem, krewetkami, zielenina, szparagami, papryka, pomidorkiem i juz nie pamietam:) Jutro po prz pierwszy trening silowy 2. Naogladalam [...]

Z trzymaniem michy idzie mi coraz lepiej. Wczoraj trzymalem az do wieczora, lecz wypadlo wyjscie i wpadlo piwko i tortilla Dzisiaj od rana troche roboty przy cateringu dla firmy farmaceutycznej, potem ogladanie mieszkan. Dieta 1. Jajecznica + pieczywo 2. Platki kukurydziane + pestki + bialko 3. Wafle ryzowe + tuna + pestki 4. Makaron z sosem + [...]

1. Siady ATG 6x60kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg 2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 5x115kg 3. Podciaganie sie dynamiczne x16, x13, x10, x9 4. Mix na ramiona Dieta 1. Musli + bialko 2. Pizza + bialko 3. Kanapki + bialko 4. Tortilla wlasnej roboty + bialko 5. Wodka, piwa, czipsy No co, wakacje