tortilla

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

[...] albo 1 twister/zinger z 1 kolbą kukurydzy albo kebab na cienkim cieście- mięso z surówką, bez dodatkowych sosów albo mc donalds- 1 mc chicken/mc z grillowanym kurczakiem/tortilla z kurczakiem plus mała sałatka. 18. Bardzo ważne aby do 3 posiłków w ciągu dnia pojawiały się warzywa, mogą być tylko te ulubione ale ważne aby były. Wspomagają [...]

[...] woda i białko + niekiedy banan Posiłek 5 19:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa ,ewentualnie tortilla jak wyzej ewentualnie wlasna pizza z kurczakiem i warzywami + obiad domowy jw :) Posiłek 6 22:00 : Twaróg półtłusty/chudy/ser twarogowy chudy +chleb zytni/razowy [...]

[...] niedzielę Bez zbędnego gadania - zaczynamy! Składniki na 2 kebaby: -Mięso z piersi kurczaka (400g) -1/2 papryki czerwonej -1 biała cebula -kapusta pekińska -omlet/naleśnik/tortilla -oliwa z oliwek -pieprz czarny -zioła prowansalskie -przyprawa do gyros/curry -olej do smażenia Przygotowanie 1. Rozpoczynamy od mięsa, kupiony filet z kurczaka [...]

[...] przygotowane na parze podgrzej masę awokadową i dodaj ją do prażonej kukurydzy rozsmaruj awokadowe masełko na pełnoziarnistym chlebie lub kukurydzianych placuszkach tortilla maczaj w maśle z awokado chipsy kukurydziane, możesz wykorzystać nieuszkodzone skórki awokado na miseczki NA SUROWO przekrój awokado i usuń pestkę, a potem [...]

[...] 55% węglowodanów: 1089 kcal = 273 g 30% tłuszczu: 594 kcal = 66 g Oto mój plan: Poniedziałek: 1450 kcal Śniadanie: tost z masłem orzechowym ( 4 łyżeczki) II Śniadanie: tortilla z warzywami 176 kcal, łyżeczka ketchupu, pomarańcza Obiad: kurczak z warzywami Podwieczorek: koktajl (mleko, banan,) Kolacja: omlet z pieczarkami, warzywa [...]

Przepisy na Low Carb Jako ze dieta tłuszczowa z pozoru może wydawać się monotonna, postanowiłem pokazać że tak nie jest i zachęcam wszystkich do wklejania swoich przepisów które nadają się na wszelkiego rodzaju diety Low Carb Tylko taka prośba, aby nie wpisywać tudzież wklejać, przepisów skopiowanych z jakiejś strony, a tylko takie które sami [...]

[...] tych kalorycznych posiłków, nawet w okresie roztrenowania. Kuchnia hiszpańska to przede wszystkim paella - danie na bazie ryżu i szafranu, gazpacho - chłodnik pomidorowy, tortilla espanola - omlet z jajek i ziemniaków oraz wiele potraw, w których dominują sery, także niskotłuszczowe. Jak widać urlopowych pokus żywieniowych jest całe mnóstwo, [...]

[...] porcje. Rozmrozenie to 10sec. Nie sa to typowe chlebki naan ("grubsze,owalne, z pieca"). Ciasto jest takie samo, kształt taki a nie inny bo po prostu mi odpowiada. Grubsza tortilla lekko wyrośnięta w która latwo zawinąć mieso i warzywa. Z patelni dlatego ze latwiej kontrolowac by sie nie przypalily i byly za chrupkie - wtedy z zawijania nici :) [...]

Witam! Po ostatnich Waszych komentarzach dość mocno wziąłem się za przeglądanie artykułów na forum i nie tylko.Mam niedługo 23 lata, 186cm i ważę 93 kg.Karate ćwiczę od 4 miesięcy.Są to dwa,czasem 3 treningi w tygodniu.Zamierzam dołożyć 2 treningi na siłowni ale nie będę się na ten temat tutaj rozpisywał-nie ten dział.Przy pomocy artykuły 'k3ho' [...]

[...] wymieszaj z dżemem i naloz na tosty. Do tego kawusia a pomarancza na droge. Suma: 576kcal, 30.7B, 11T, 89.8WW, 5.4BŁ, fosfor, wapń, l-karnityna(???) 4.Czwartek: *1 placek tortilla *puszka tunczyka *2 plasty sera typu gouda *2 łyżki mieszanki meksykanskiej (czerwona fasola, kukurydza, papryka) *sos salsa *sok pomarańczowy ->Placki tortilla i [...]

[...] - 60-75 minut po treningu jedno z niżej wymienionych: - jajecznica bądź jajka na miękko - kanapki z szynką i warzywami - kanapki z twarogiem, szczypiorem i rzodkiewką - tortilla z kurczakiem i warzywami (jaki sos można tu dodać?) - płatki na mleku 0% - sałatka z warzywami, tuńczykiem i oliwą z oliwek 5. Obiad godz.14: Tutaj jest problem bo [...]

[...] tak (sorki nie mam wyliczone ile to ma białek itp dietę ową polecił mi znajomy z stażem 2 lata) a więc tak : 1 posiłek: 5 łyżek owsianki plus mleko 2% 2 posiłek w szkole: tortilla lub ryż z indykiem 3 posiłek obiad: ryż i indyk czasem jakaś surówka do tego 4 posiłek jeśli to dzień treningu to to co wyżej 5 posiłek serek wiejski Oczywiście [...]

[...] treningów postanowiłem go założyć do rzeczy . Cel-Wyglądać jak gladiator micha 8,30 Płatki musli exotic 150g wpc 80 -40g 11,30 200g twarogu z marmolada truskawkową 30g 14:00 tortilla około 60g pierś z kurczaka 100 g warzywa sałata I pomidor troszke sosu bbq 17:30 tortilla 120g 200 g piersi warzywa i trochę sosu bbq 19:30 przed treningiem hot [...]

[...] 12, 10 powt. ŁYDKI: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Dieta: Posiłek 1 7:00 omlet owsiany/ tortilla/jajecznica z płatkami owsianymi Posiłek 2 10:00 Tortilla z mięsem i warzywami /omlet owsiany/ryż + mięso Posiłek 3 13:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa [...]

[...] stron więc narazie się ogranicze do info tylko) wychodzi mi zapotrzebowanie 3500 kcal więc o co chodzi? To filmik o którym mówiłem powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo a i jeszcze jedno tortilla jest o kolegi z forum i wychodzi zaj**ista polecam :D http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html

[...] Posiłek I - 7.00 Płatki owsiane 35g 3 jajka 210g warzywa Orzechy laskowe 10g B 28,6 T 26,3 W 23,3 = 445kcal Posiłek II - 9.40 Chleb żytni 60g/ płatki owsiane 40g(z jajkiem= tortilla) Ryba parowana 75g 1 jajko 70g warzywa Orzechy włoskie 10g Posiłek III - 12.25 Chleb żytni 60g/ płatki owsiane 40g(z jajkiem =tortilla) Ryba parowana 75g 1 jajko 70g [...]

[...] 2posiłek - potreningowy – mięso + jakieś źródło węglowodanów (ziemniaki/kasza/tortille/makaron) + owoce/lody Mięso 250-300g Ziemniaki/makaron/tortilla Keczup/sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil/flaxseed oil 20ml https://lh6.googleusercontent.com/-H8c3mWLq1vc/UinBlunGP5I/AAAAAAAAC-8/oNxh2ccrSE8/s619/pos%25202.jpg [...]

[...] owsiane, miód, ser twarogowy półtłusty, banan, słonecznik Posiłek 2 i 4: - sałatka gyros z kurczakiem i grzankami - ziemniaki/ryż z kurczakiem i surówką z marchewki - tortilla z kurczakiem i warzywami - wrap z kurczakiem i warzywami z sosem salsa - zapiekanka makaronowa z szynką - zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym - nuggetsy [...]

[...] miodu Obiad 12:00 tutaj różnie ryba , kanapki z pasta jajeczna bądź rybna lub naleśniki ze szpinakiem lub łosoś wędzony lub makaron ze szpinakiem i pierś z kurczaka lub tortilla z krewetkami lub tortilla z tuńczykiem Drugi obiad zupa kapuśniak , barszcZ biały , ogólnie coś lżejszego już Na wieczór czasem jogurt 150 ml proteinowy Alkohol [...]