tom

[...] ćwiczenia z grupy C na sam początek, jeśli kuleją u Ciebie. Jesli nie, zostaw wszystko tak jak jest, po to kolejność została opracowana, żeby się jej trzymać. Drugi tom pisze wyraźnie: w pierwszym roku żadnych własnoręcznych modyfikacji, dopiero później jak już poznasz co jak na Ciebie działa możesz robić jakieś eksperymenty, nie [...]

Radziłbym jeszcze zakupić tom II książki pt. "Trening siłowy bez sprzętu - turbodoładowanie". Wiele moich wątpliwości rozwiała ta książka

Dobrze że to II tom bo już sie bałem że w jedynce coś nie teges jest przetłumaczone. Taki tłumacz powinien się też troche chociaż orientować się w temacie podczas tłumaczenie takiej książki.

[...] określa poziom, ilość powtórzeń zależy od Twoich mozliwości, na pierwszych poziomach jedziesz na maksa. Przechodzisz dalej gdy zaczynasz stagnować, tzn nie jesteś w stanie lub masz duże trudności ze zwiększeniem sumy powtórzeń danego ćwiczenia. Robiłeś test ? I czytałeś drugi tom ? Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 21:48:14

Tak test robiłem, czytałem 2 tom ale jakoś słabo to ogarniam, w głowie mam mętlik jak pralka z tysiącami obrotami na sekundę. Jeśli o dietę chodzi to po prostu zastosuję wysokobiałkową jak inni uczęszczający na siłownie. No ale załóżmy robię 1 poziom i osiągnąłem stagnację np w podciąganiu, ale pompki co trening ładnie lecą, więc co robię? Czekam [...]

Bo w tomie drugim generalnie jest pewien chaos, ale ogólnie można go z czasem ogarnąć no ale nie wszystko tak na raz, wiadomo Abyś ogólne proporcje BWT zachował to będzie gitarka. U nas w dziale specem od odżywiania jest Mroczny, ogólnie wiele ważnych informacji jest w podwieszonych tematach w stosownym dziale Jeśli stagnujesz tylko w jednym [...]

Całkiem niezłe wyniki :-)) a ćwiczenie C ? Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji. Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki [...]

Leć do księgarni i kup kolejny tom " Przestrzeń strategiczna" jest tam sporo informacji na temat stagnacji i nie tylko. Obowiązkowa pozycja jeżeli chcesz ćwiczyć Lafayem. Stosujesz treningi 70%? może warto zrobić miniobwód. Autor opisał sporo technik.

Moje subiektywne wrażenia są takie : Czuję się pewnie, bo wiem czego oczekiwać, nie ma kalkulowania czy zabraknie mi sił czy tchu przy 7 czy 8 powtórzeniu i czy po dwóch wdechach jeszcze dobiję jedno powtórzenie czy nie. I wtedy też cierpiała na tym technika. Teraz mam w głowie, że mają być 3 powtórzenia i przerwa. I nawet jak już jest na serio [...]

Bo to tak jest często, że super efekty przynosi bardzo drobna zmiana. Grupowanie powtórzeń w ćwiczeniu w takie swoiste odrębne etapy istniało od bardzo bardzo dawna. Część zawodników - dawnej ery nawet o tym wspominało w wywiadach, tylko rzadko kto brał takie informacje dosłownie, bo clustery kojarzone są wyłącznie z treningiem siłowym i ściśle [...]

Dobrze że nie widziałam tej promocji %-) -50% , nie mogłam się oprzeć \-) 12/12/17 DNT Dnt. Wczoraj miałam przeprawę z choinką przez pół miasta, ale było warto ;-D pięknie wygląda i pięknie pachnie, uwielbiam swięta! Byłam w kinie na filmie Sully - podobało mi się, bo historie oparte na faktach zawsze mnie poruszają. Plus Tom Hanks dobrze pasował [...]

Na Króla Artura też chętnie bym poszła, lubię takie kino i oczywiście fantastykę utrzymaną w klimacie czasów smoków i rycerzy. Eragona prawie kończę I tom i uważam, że nadaje się na ekranizację. Pierwsza leciałabym do kina, albo kupiła HBO :-)

Kebula, dzięki za cynka o ekranizacji Eragona. Poszukam sobie. Już pochłaniam tom II. Miss jednym słowem Artura warto zobaczyć.

W swoim czasie przetestuję :-) Za dwa treningi. Dziś weszła para: Kula 20kg CLEAN - 6x = 132x = 66x/str MILiTARY PRESS 5x = 110x = 55x/str 11x 19:50 Trochę przycisnąłem z czasem. Całość zmieniła się w taki minikompleks: 5xCL lewa + 5xCL prawa + 1xCL lewa + 5xMP lewa + 1xCL prawa + 5xMP prawa (nie zaznaczyłem zmiany ręki, ale ogólnie - dochodzą dwa [...]

Co tam kolega! Gdyby żona Ci tak powiedziała to byłoby miarodajne :-) Zeby zona byla zadowolona to suplementy to za malo musialbym byc podleczony jak Tom Hanks przez Johna Coffey w "Zielonej Mili " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-07 18:59:42

imo nie przymasował, kwestia pompy, światła, perspektywy itp tu z 2014 bodajże http://www.fighters.com/wp-content/gallery/10-bold-predictions-for-the-ufcs-champs-in-2014/jon-jones-tom-szczerbowski.jpg

[...] w Rio de Janeiro w Brazylii na gali UFC 212. Dla Aldo będzie to pierwsza walka w Brazylii od października 2014 i rewanżu z Chadem Mendesem. Dla Holloway’a będzie to natomiast debiut w Brazylii. Więcej /SFD/2017/3/19/4c5ca8388baf43f88f6d99d4a6df8bf5.jpg Team Diaz Youtube Według Dana White’a, bracia Diaz odrzucają propozycje kolejnych walk [...]

https://i.imgur.com/bsGW8AX.jpg Rory MacDonald vs. David Michaud walką wieczoru gali PFL 29 kwietnia Starcie weteranów UFC na otwarcie turnieju wagi półśredniej. Organizacja Professional Fighters League ogłosiła zestawienia turniejów w wadze półśredniej i półciężkiej. Pierwsze walki odbędą się podczas gali organizowanej 29 kwietnia. Zdecydowanie [...]

https://i.imgur.com/aXr4h3z.jpg Sensacyjny rezultat w walce wieczoru, PFL 5: 2021 – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali PFL 5: 2021 na której walką wieczoru był pojedynek w wadze półśredniej między Rorym MacDonaldem a Gleisonem Tibau. Walka wieczoru: 170 lbs.: Gleison Tibau pokonały Rory’ego MacDonalda przez niejednogłośną decyzję Karta [...]

""Nju mesedż - Mama - Kup bułeczki jak będziesz wracała" - Szajba normalnie jakbyś mojego zhakował:) Co do zegarków - Brann jest rekordzistą i chyba trzeba mu wierzyć, ale mi się mój Gremlin generalnie udał. Gdyby miał jakąś sensowną funkcję oceny treningów nieaerobowych to bym go w ogóle pokochała. I u mnie w lesie się nie gubił. No ale ja mniej [...]