Archibald-bardzo dobry plan.O to chodzi.system 5x5 da ci siłę i mięśnie,areoby kondycję i redukcję tkanki tłuszczowej.Wybrałeś to co najlepsze.Powodzenia
zakładając że poziom tkanki tłuszczowej będzie taki sam lub w sumie nawet niższy, skoro dojdzie kilka kilogramów danych mięśni. ? Brak przyrostu tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej?
lydia piszesz bzdury >>>>>>>>aeroby sa najlepszym spalaczem tkanki tluszczowej nieprawda ,aeroby sa dobre,ale szybko organizm sie do nich przyzwyczaja,a co pali zbedne kcal oczywiscie praca miesni wiec majac ich wiecej wiecej sie pali >>>>>>>do tego odpowiednio zbilansowana dieta. NIE "DO [...]
Taka mamy genetykę ze jeden będzie miał predyspozycje do odladzania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha , klatki a Ty masz akurat w okolicach nóg. Zasady pozbywania się tej tkanki są jednak dla wszystkich podobne .
Jest to zbyt ogólne zadane pytanie. Tak naprawdę nic o Tobie nie wiemy. Szczególnie to, ile tej tkanki tłuszczowej masz jeszcze do zredukowana, jaki jest jej poziom, ile masz mięśni, jak wygląda Twoja dieta, treningi, regeneracja. Jest bardzo dużo elementów odpowiadających za uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro piszesz o resztkach i [...]
[...] wielu sie wydaje, recomp to działanie okolo tej samej wagi +- pare kg, bardziej to polega na zmienie skladu ciała nizna budowie nie wiadomo ile masy z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej, do osiagniecia jezeli juz ktos zna bardzo dobrze swoj organizm,ma wypracoane miesnie, nie za duzo tkanki tluszczowej i czesto z uzyciem "mocniejszych" [...]
[...] te problemy "hormonalne" - rozregulowany okres i włoski, później trądzik, później wzmożone dolegliwości jelitowe a na dobitkę ta dermatoza autoimmunologiczna (która dotyczy tkanki hormonozależnej swoją drogą, ale nie chcę się zagłębiać w temat) oh-progesteron - dostałam na to skierowanie od endokrynologa, ważne 3 miesiące i przykazanie, że mam [...]
[...] pojawienia się pierwszych hominidów (trzeba było wstać, iść upolowac/nazbierać - i dopiero można było się najeść). Napisałeś także: Kolejną zagwozdką jest stosunek spalanej tkanki tłuszczowej do tej nabywanej w pierwszych 3-4 godzinach sytości. Człowiek ma skumulowane w sobie 135 000 kcal w tłuszczu spalenie tego z jednoczesną regeneracja [...]
[...] zwrócić się do specjalistów tego działu np Koniu151 i spróbować się z nim dogadać. Drugą opcją jest wejść w dział odchudzanie i poczytać podwieszone tematy. Niezbędnym do zrzucenia tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie ułożenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Podejrzewam że nie musisz zmieniać treningu. Ewentualnie dołożyć aeroby.
[...] zapewnić że CC nie robi się po to aby woda zeszła. Można dodać jeden dzień bardzo niskich kcal (gdzie swoją drogą układ pokarmowy też odpoczywa) czy też krótszy czy dłuższy czy nawet 24h post. To wszystko służy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej, m.in. (a może zwłaszcza?) poprzez trzymanie wrażliwości insulinowej na wysokim poziomie.
Jeśli chcesz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej to musisz przede wszystkim zadbać o dietę. Ona po pierwsze pozwoli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej a po drugie ochroni mięśnie, które masz.
[...] bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje mięśnie brzucha? A może lepiej skończyć plan na masę, i wziąć się za rzeźbienie (chociaż mięśni mam mało) i aeroby [...]
Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście jest dość wysoki. Wynika to również z tego, że mięśni jest niewiele. Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Zdecydowanie warto zejść z poziomem tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później mieć dobry start do budowy dobrej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/6/23/53acd7560d844b8296c9ba14c571a289.jpg DNT -40 minut rowerek, tempo 7,5, może trochę wyżej, bo pierwsze 10 minut ciężko było, później się rozkręciłem. Jest jakaś różnica między cardio na czczo, a cardio wieczorem po ostatnim posiłku, względem tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-23 03:07:16
Nie chce mi się wierzyć, że miałeś zamiar przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej budować masę mięśniową. Niestety ale poziom jej bliższy jest 30 procent i otyłości, niż 20 procent. Nie chce Cię martwić, ale czeka Ciebie bardzo długa redukcja tkanki tłuszczowej. Jest to rozsądny i w zasadzie jedyny wybór w obecnej sytuacji. Nie tylko od kątem [...]
Dzieki za info, mam jeszcze pytanie, czy tego HMB nie bedzie za duzo to znaczy czytam o nim i czytam ze pomaga w redukcji tkanki tluszczowej na rzecz budowania tkanki miesniowej tylko mnie osobiscie nie zalezy na budowaniu miesni juz bardziej niz teraz, co sadzisz czy HMB powinienem brac? a jesli tylko w celach antykatabolicznych to moze w [...]
Siemano jestem w twoim wieku i proponuje ci trening FBW czyli całe ciało na jednej sesji i pytanie czy nie musisz trochę zredukować tkanki tłuszczowej by uwidocznić mięśnie brzucha!:) Nie zapomnij o zdrowym odżywianiu bo bez tego ani rusz. Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-26 15:49:22 Na tego typu trening nie mam sprzętu a na siłownie [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 31 lat Waga : 113kg Wzrost : 187cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 114cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby 4X w tygodniu Odżywianie : obecnie zdrowe Cel : redukcja tkanki [...]
[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
