tkanka tluszczowa

No raczej nie można pisać , Whey Mass Gain - Gainer dla Ludzi którzy nie maja problemu z tkanka tłuszczową. Dobry są lepsze to fakt. np. Super Mass Professional lub Master Mass

[...] w czym problem, a Ty dalej pytasz o to samo. Przecież to jest oczywiste, że skoro nie kontrolujesz tego ile jadasz, to efekty tego mogą być różne. Jak sam zdążyłeś zauważyć tkanka tłuszczowa odkłada się na Twoim brzuchu, więc tutaj należy szukać błędu. W sytuacji, gdy jesz na oko i nie masz w tym doświadczenia, takie właśnie mogą być tego [...]

[...] w kalorykę to trochę po omacku masa będzie. Wrzuć też zdjęcia do oceny, przy Twoich parametrach to nie wiem, czy jest czas na masę (ale zdjęcia przedstawią jak rozkłada się tkanka tłuszczowa). Co do samej diety bułki pszenne wymień na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. Szynki sklepowe zawierają sporo konserwantów, koło "białka" [...]

[...] ani masy ani sily nie robisz przy 100kg to daje bialko 2x100x4 = 800ckal wegle 2.5x100x4 = 1000ckal tluszcze 1x100x9 = 900ckal razem 2700ckal dla Twojej wagi potrzebne jest duzo wiecej jakies 3500-4000ckal no chyba, ze wieksza czesc masy to tkanka tluszczowa, ktora nie wymaga energii wiec te 2700ckal moze wystarczac wiec jak to jest z tym bf?

Normalnym jest bez wątpienia to, że budując masę mięśniową, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Podobnie jak i to, że śpiąc po 5h dziennie Twój kortyzol będzie w górnej granicy, jak nie wyżej a to prowadzić do zwiększania się tkanki tłuszczowej m.in. w dole brzucha. Zmniejszanie kcal = jeszcze większy kortyzol. Rozwiązanie wydaje się proste. [...]

Przy gino rosną cycki właśnie dlatego, że tluszcz tam się okłada więc nawet ćwicząc jak dziki tego nie spalisz. Pozatym jeżeli ważysz nie wiele i masz duże pokłady tłuszczu to może być sprawa hormonów, bo im więcej estrogenów tym większa tkanka tłuszczowa, jak u kobiet.

kaloryfer tak naprawde to ma kazdy.. tylko przyslania go tkanka tłuszczowa.. walcz dalej i w końcu sie pokaże.. a jak masz 'mocną' psychike a podejrzewam ze masz, bo dla mnie to juz jest sukces w Twoim przypadku, schudnac tyle kg :) takze podziwiam.. a wracaja do tematu.. to poczytac o VLCD, dobrym sposobem odzywiania jest tez IF, to są diety [...]

dzięki za odpowiedź, odrazu zapoznałem się z Twoim artykułem na temat kortyzolu z dopingu pozdro (w nawiasie mówiąc chyba będę musiał zrezygnować z kulturystyki i zapomnieć o dobrej umięśnionej sylwetce, mam problemy z nerwicą i co bym nie robił i jak się nie przykładał to nie mogę poprawić muskulatury, a zarazem mam problem z tkanką tłuszczową, [...]

[...] a mianowicie: tam ludzie mimo rzadkich stosunkowo posiłkow w stosunku do zasad, jakie wiekszosc forumowiczow wyznaje tutaj, oni także nie odczuwaja głodu- wniosek : ich organizm przy poczatkowym obnizeniu kcal żywi sie tkanka tłuszczowa podskórną. Oczywiście nie należe do zwolennikow diety kopenhaskiej, ale to juz z innych powodów. pozdrawiam

[...] po 24 powt 3. rolowanie sztangi 3 serie po 15 powt piatek: 1. unoszenie nog na poreczach: 3 serie po 15 powt 2. scyzoryki: 3 serie po 12 powt 3. siady z lezenia: 3 serie po 20 powt a co do aerobow to juz zalezy jak stoisz z tkanka tluszczowa ale sadzac po wadze jest na niskim poziomie:) aeroby mozesz jak najbardziej ale zadnych na brzuch typu a6w

Budowa masy mięśniowej jest związana z tym, że niestety tkanka tłuszczowa zwiększy się. Niewiele tutaj poradzimy. Uważaj po prostu z ilością kcal.

Zejscie nizej z tkanka tluszczowa i spalenie fatu z boczkow tez nieco poprawi te proporcje.

co do sily to normalne, ze jej nie masz, tym bardziej majac nadwage. tkanka tluszczowa nie jest funkcjonalna i nie pomga dzwigac. kluczem bedzie skupienie sie teraz na odzywianiu i rozplanowaniu wszystkiego dokladnie, bo jedzac mniej, wiecej nigdy nie wiesz czy jadasz kilka dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych [...]

co do sily to normalne, ze jej nie masz, tym bardziej majac nadwage. tkanka tluszczowa nie jest funkcjonalna i nie pomga dzwigac. kluczem bedzie skupienie sie teraz na odzywianiu i rozplanowaniu wszystkiego dokladnie, bo jedzac mniej, wiecej nigdy nie wiesz czy jadasz kilka dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych [...]

[...] redukuj :) będziesz zadowolony, im bliżej 10 %, tym bardziej widać rezultaty diety w postaci estetycznej sylwetki i widocznych detali muskulatury " jak zjade za nisko z tkanka tłuszczowa to raczej nie jest zdrowe dla organizmu " To dotyczy BF% < 8 % lub obniżania BF% za pomocą dopingu farmakologicznego Zmieniony przez - p1r3k w dniu [...]

Nic tylko się cieszyć. Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz [...]

Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Dorzuciłbym co najmniej jeszcze 1 bułkę, porcję warzyw, oraz tłuszcze roślinne w postaci masła, oliwy z oliwek lub orzechy włoskie. Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Dorzuć porcję białka, oraz porcję warzyw lub owoców. Przy tym [...]

tylko węgle ? oczywiście złożone rozumiem. a co redukcją z tkanką tłuszczową ?

"Moja masa to glownie tkanka tłuszczowa w brzuchu dlatego postanowiłem dalej "masować" redukując jakos brzuch np 6w" no ciekawe masować redukując wiesz co jeśli to co wyżej napisałeś jest prawdą (że masz fat) redukuj bo przy masowaniu obtłuścisz sie niepotrzebnie jeszcze bardziej daj białko na 2,4g ww na 2,5g tłuszcze na 1,4g [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]