tkanka tluszczowa

Mimo wszystko robienie priorytetów na jakieś grupy mięśniowe przy tak obnizonej kaloryce i ilości aerobów nie ma sensu. Był czas na priorytety i poprawianie dysproporcji, teraz masz redukcję czyli walczysz z tkanką tłuszczową.

[...] Pomyślałam więc, że te weglowodany z rana przeniosę do obiadu w formie brązowego ryżu do kurczaka i warzyw. Może być ? Myślę, że pierwsze pomiary wykonam dopiero po 2 tygodniach i wtedy wpiszę jak to wygląda. Obwody - jasne, waga - niekoniecznie, tkanka tłuszczowa - tutaj niestety nie mam możliwosci. Dziekuje za wszystkie rady Pozdrawiam

Zastosuj vitargo po treningu aby odbudawac glikogen ,nie bój sie od niego nie urosnie Ci tkanka tłuszczowa, mi trener na ostanie 10 tyg przed zawodami kazał przejsc z carbo na vitargo. Wegle proste po treningu są bardzo przydatne. Podane samo białko po treningu pójdzie na odbudowe glikogenu , niewiele aminokwasów trafi do mieśni. Zmieniony przez [...]

WZROST - 180cm WIEK - 30 lat(a) dane są z 18 stycznia i z 7 marca WAGA - 97kg teraz jest 92 TKANKA TŁUSZCZOWA - 26,3kg teraz jest 21 ZDROWA MASA CIAŁA - 70,7kg teraz jest 71 ILOŚĆ BIAŁKA W DIECIE - 141,4g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW W DIECIE - 212,2g ILOŚĆ BIAŁKA NA POSIŁEK - 23,6g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA POSIŁEK - 42,4g

Tylko ze najważniejszego o czym piszesz nie pokazałaś ;-) Tak jak pisałaś sprawy genetyczne / retencja wody : tkanka tłuszczowa

[...] jest dostępna na rynku czy też nie jest, nie warto zawracać sobie tym głowy gdyż jest to SAA tylko "na chwilę". Praktycznie żecz ujmując cała zdobyta masa to tkanka tłuszczowa i zatrzymana woda. Są lepsze środki. A jeżeli chodzi o moją świadomość względem tych środków, to jest tak samo jak ktoś próbowałby wmówić wam że możecie [...]

1. Każdy byłby przepełniony jedząc posiłek godzinę przed treningiem. Zjedz posiłek wcześniej lub trenuj na czczo. 2. Przecież to oczywiste. Dostarczasz mniej niż potrzebujesz. Żadnej filozofii. Skąd w ogóle pomysł, że tkanka tłuszczowa jest spalana tylko przy pustym żołądku? %-)

[...] 100kg nadwaga jak***** poprostu nie widac ze chociaż raz w roku odwiedzasz siłownie ja mam 185 i waże 85kg i to i tak juz jest dużo (no ale jak na koksa to maławo) a co dopiero 100kg i pozatym moje 35 w bicepsie jest bardziej wartościwe o twojego 41 z którego 50% to zwykła tkanka tłuszczowa Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2005-10-23 14:21:23

Tkanka tluszczowa zazwyczaj bierze sie z nadwyzki wegli. Dlatego dobrym rozwiazaniem byloby stosowanie R-ALA razem z witamina H. Pozwala to optymalizowac wchlanialnosc weglowodanow obnizajac tzw. Insulin spike. Innymi slowy R-ALA przenosi wegle do miocytow a trzyma z dala od adipocytow.

[...] Masa masie nierówna. Trzeba zawsze określić: * o jakiej masie mowa, * ile wynosi sucha masa ciała? (ile % masy ogólnej stanowi tłuszcz?) * jak dużo wody jest zatrzymane w tkankach? * czy masa jest proporcjonalna do wzrostu? Należy odróżnić masę człowieka o sylwetce MISIA - czyli jest to w gruncie rzeczy masa tłuszczu i wody, od masy zwartych [...]

Tłuszczu za mało. Słuchaj, coś szalejesz nam z tym fatem :D Odstępuj od węglowodanów, bo to przede wszystkim przez ich nadmiar się odkłada tkanka tłuszczowa. Daj ten fat jak mówił ankeraj. podbij przynajmniej do 1g.

Ja nie jestem specjalista w dziedzinie wege, ani nawet diet. Ale wiesz, mam kumpla który jest weganinem i on je ponad 4 000 kcal dziennie. Bez jakichkolwiek produktów zwierzęcych. Unika też czegokolwiek co jest przetworzone bo uważa, że nawet w produkcji cukru używane są produkty pochodzenia zwierzęcego. Typ wygląda bardzo dobrze, jest spory z 5% [...]

[...] żadne smęty tylko energiczna nutka http://www.youtube.com/watch?v=BOqZ0UtSUFA skaczę bo chce zgubić troszkę tłuszczyku i wymodelować ciało na dzień dzisiejszy wyniki z pomiarów ciała wzrost :180 cm waga: 81,9 kg beztłuszczowa masa ciała: 64,1kg (78,3 %) tkanka tłuszczowa :17,8kg (21,7 % ) po kolejnych badaniach mam nadzieje ze będzie lepiej :)

[...] Po za jajkami, wszechobecna szyneczka.... Inni koledzy juz Ci napisali, jakieprodukty stosowac, aby zapewnic lepsze zrodla bialka dla organizmu. Zmien te rzeczy w diecie, a tkanka tluszczowa bedzie powoli sie zmiejszac... Przy obecnej wadze wylicz zapotrzebowanie i trzymaj na bilansie zerowym, a jesli sporo cwiczysz, to nawet lekko na plus. [...]

[...] (sprawdź sobie dziennie zapotrzebowanie Twojego metabolizmu i dodaj do tego ile kalorii spalasz przy ćwiczeniach). Jeżeli nie chcesz przy tym stracić mięśni to zwiększ dziennie spożycie białka - 2g/kg masy ciała. Jeżeli chodzi o bieganie - biegaj długo, ale wolnym tempem, dopiero po około 20 minutach zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.

OK i mam jeszcze pytanie czy żeby "kaloryfer'' był widoczny tkanka tłuszczowa musi być minimalna ?

[...] podbić trochę tłuszczy roślinnych ( mgdaly, oliwa, olej lniany, orzechy etc) 4. taki rozklad BTW teoretycznie jest okej,a nawet mozesz podbić trochę tłuszcze. Jeżeli tkanka tłuszczowa stała by w miejscu, to zacznij ucinać węgle ;) 5. Białko dobrze było by wrzucić po treningu ( rozrobione z wodą) 6.z chlebem też uważaj, niektóre zawieraja [...]

dokładnie. Glicerol jest z łatwością wyłapywany przez insulinę i upakowany do zapasowej tkanki tłuszczowej Tkanka tłuszczowa nie zawiera kinazy glicerolowej. :)

Dokładnie. Należy odżywić poszczególne parametry metaboliczne przez pryzmat zwiększenia kalorii bliskiemu zera, jednocześnie poprawisz zdolności wysiłkowe dzięki czemu będziesz mógł trenować bardziej intensywniej niż dotychczas. Po okresie resetu tkanka tłuszczowa będzie spalana bardziej efektywnie.

Jeżeli jesteś zalany tłuszczem (a twoja waga na to wskazuje) to zapomnij o budowaniu mieśni. Jedyne co twój organizm chce budować to tkanka tłuszczowa. Najpierw musisz doprowadzić się do stanu używalności, zjechać przynajmniej do ~15% BF by myśleć o budowaniu mięcha. Nic ci nie pomoże.