tkanka tluszczowa

Ćwiczę już trochę na siłowni, jakieś 5 miesięcy, i już dość ładnie poprzychodziło mięśnia. Jednak jestem osobą której nie zależy na wymiarach, dla mnie liczy się po prostu estetyczna sylwetka. A niestety zalało mnie trochę na brzuchu i klatce. Klata wygląda jak malutkie lipo, czuję mięśnie pod tkanką tłuszczową ale nic pozatym, brzuch- tragedia, [...]

Cześć wszystkim, wiem, że nie jest to oryginalne pytanie. Mianowicie mam problem z obraniem odpowiedniej drogi. Mam 21 lat, ważę 63 kg przy wzroście 180 cm. Tkanka tłuszczowa to mniej więcej 13,7%. Przez ostatni rok schudłem ok 26 kg. Niestety nie było to rozplanowane i ćwiczyłem samo cardio, praktycznie nie było treningu siłowego. Od prawie 3 [...]

[...] się temu poświęcić w 100% jako priorytetowej czynności. Jak rozłożyć dietę, aktywność, cardio, bieganie itp żeby uzyskać optymalne efekty? Dane: Waga na czczo ok 74.5kg tkanka tłuszczowa według The Body Fat Navy Calculator - 18% wzrost 178cm wiek 26 lat. Obwody: bieceps - 36cm klatka - 102cm talia - 86cm łydki - 35cm szyja - 36cm [...]

Jeśli ktoś może coś poradzić to będę wdzięczny :-) Jakie proporcje makroskładników? Jakieś uwagi co do diety? Treningów? Planem jest redukcja tkanki tłuszczowej i 85 kg. Czas na treningi w tygodniu: 2 razy po 1h i 15-30min, 1 raz w tygodniu bez ograniczeń czasowych, weekendy bez ograniczeń czasowych. Praca na biurkiem, do tej pory 2-3 razy [...]

[...] tego miecha ostro ćwicząc złapałem 5 kg masy.. jadłem czym więcej mało tłuszczu dużo węgli i białka tak że rozłożyłem mniej więcej na ektomorfika.. więc co może jeszcze wpływać na podział ekto-mezo morficzny z budowy ciała.. EDIT: tkanka tłuszczowa jest znikoma jak na wagę ciała.. pozdr . Zmieniony przez - LukateK w dniu 2007-11-08 15:18:07

[...] tej pozycji kluczem do zdobywania bramek. Dodam tylko, że ostatnio dużo pracuję na siłowni, lecz jest to siła typowo statyczna i doszedłem do wagi 76 kg przy 178cm wzrostu, tkanka tłuszczowa w granicach 8%, nie mam już budowy piłkarskiej, ale mam nadzieję, że nie zamknąłem sobie drogi do gry w piłkę w ten sposób, a jeśli twierdzicie, że [...]

[...] problemu z zadna inna partia - zawsze na 2 dzien czuje zakwasy, a i obwody rosna. z kolei biceps rosl bardzo szybko na poczatku - z 29cm wskoczyl na 38cm w 9 miesiecy (tkanka tluszczowa zmienila sie z 10% na 12). a teraz mimo wielu zmian planu zakwasow nie czuje, nic sie nie zmienia! robie zazwyczaj 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie). [...]

[...] o pomoc co i jak ? od czego zacząć to wszystko ? Tu podaje podstawowe informacje: 1. 17 lat 2. Mężczyzna 3. moja obecna waga 95,5 kg 4. cel to około 10 kg mniej 5. tkanka tłuszczowa najbardziej odkłada się w okolicach brzucha 6. Wzrost 181 cm 7. Z aktywnością bywało różnie czasami udawało mi się chodzić systematycznie a czasami [...]

Witam, Sprawdzi ktoś dietę i napisze ewentualne uwagi? Mam 31 lat, 172 cm wzrostu, 73kg wagi, tkanka tłuszczowa ok 18% - i to jej chcę głównie pozbyć się z brzucha, który się lekko zaokrąglił. Siłownia 3 x tydzień + bieganie/pływanie po treningach. Dieta: 7.00: 90g płatków owsianych na wodzie + 2 jaja + pomidor 10.15: Jogurt niskotłuszczowy 150ml [...]

[...] i białka do czasu cwiczeń tak by nie nastapił ubytek masy mieśniowej. Czy to prawda, że przed wysiłkiem najlepiej spozyć węglowodany przy których spalaniu redukuje sie tkanka tłuszczowa, a po wysiłku należy skupić sie na białku które pomaga w regeneracji ubytków w mięśniach? Szukałem na tym forum odpowiedzie na ten temat ale są raczej [...]

[...] Aktualnie biegam codziennie po 6km jednak doszedłem do momentu gdzie ewidentnie największy i w zasadzie jedyny konkretny tłuszcz mam na brzuchu. Jest to dla mnie trudna tkanka tłuszczowa do spalenia dlatego chciałem się wesprzeć jakimś mocnym spalaczem. Co możecie mi polecić? Dodam, że przerabiałem już do tej pory dwa spalacze a mianowicie [...]

[...] czemu zbuduję masę mięsniową oraz będę bardziej wypoczęty. Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła [...]

Witam. Mam problem z tkanką tłuszczową. Ważę ok.76 kilogramów, przy wzroście 173cm. Mam 15 lat. Obecnie wprowadziłem "domową" dietę tzn. ograniczyłem spożycie tłuszczów i cukru. Teraz jest prawie czerwiec. Do lipca chciałbym schudnąć ok. 2-3 kilogramów. W domu troche "ćwiczę", robie brzuszki, przysiady itd. Na początku wakacji, czyli od lipca [...]

[...] ta moja "meznosc" odleci.Mam racje/ myle sie ? I kolejne pytanie... przy rzezbie wiadomo aeroby itp. to sprzyja utracie masy miesniowej, czy aby owej nie zgubic dobrze by bylo zastosowac ( oczywiscie przy treningu na rzezbei i odpowiedniej diecie) polaczenie kreatyna + l-karnityna ? ( aby masa miesniowa nie spadla a tkanka tluszczowa ofszem). Thx

Witam! Nazywam się Krystian, mam 17 lat Waga 61kg Wzrost:172cm tkanka tłuszczowa: 18% Otóż: Od jutra zaczynam chodzić na siłownię (2 lata temu chodziłem przez okolo 3-4 miesiące bez diety i wiekszego zaangazowania) Dzisiaj mam już rozpisaną diete która dobrze została poprawiona i oceniona w dziale odżywianie. Cel: Spalenie tkanki do 12% przy [...]

[...] na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się go pozbyć. Wiek:22 Waga:115kg Wzrost:194cm Dodam,że tkanka tłuszczowa zalega mi tylko na brzuchu,nogi,ręce wszystko jest okej. W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z [...]

[...] sprawdzać co tyd. wyniki? Wiem że wagi są niezbyt dokładne itd. ale uważam żę mając taką wagę będę mógł lepiej kontrolować swoją wagę patrząc czy wzrastają mi mięśnie czy tkanka tłuszczowa. Na częste wizyty do gabinetu dietetycznego mnie nie stać dlatego pomyślałem o takiej małej inwestycji. Jeżeli macie jakieś sprawdzone prosił bym o pomoc. [...]

[...] dodam ze trening 19:30, 3 razy w tyg teraz pytanie, ogólnie nie widać po mnie tego że jestem jakoś specjalnie gruby ani specjalnie rozbudowany, coś pomiędzy ale tkanka tłuszczowa jest dośc duża, stąd pytanie rzeźba czy masa czy taka dieta wystarczy lub czy jej coś brakuje? Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 18:52:46 [...]

[...] na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się go pozbyć. Wiek:22 Waga:115kg Wzrost:194cm Dodam,że tkanka tłuszczowa zalega mi tylko na brzuchu,nogi,ręce wszystko jest okej. W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z [...]

Hej Kochani! :) Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej, w poniedziałek wrzucam pełne pomiary, zdj sylwetki, plan żywieniowy itp .. no ale - i tu rodzi się moje pytanie. Moim głównym celem na najbliższe kilka tygodni to NA PEWNO walka z tkanką tłuszczową, a co za tym idzie ? jaki powinnam obrać plan treningowy ? tzn .. rozgrzewka 10-15 min na [...]