tłuszczowe

W ogóle jeśli chcesz przyswoić kwasy tłuszczowe to trzeba je rozdrobnić, zapomnij o konwersi do epa i dha, to jest wartość pomijalna. ALA przekształcił się w EPA musi pokonać długą i niełatwą drogę, dalej EPA przekształca się w DHA. Według niektórych danych literaturowych konwersja ALA do EPA jest efektywna na poziomie ~5%, EPA do DHA natomiast [...]

Keksior. Wydaje mi sie ze gainer ani białko nie potrzebne. Serwatka przed snem ? tez zbedne strata kasy. Jak ma dobrą diete to tak jak juz pisali jedyne co warto wrzucic na poczatek to witaminy :) i Kwasy tłuszczowe omega .

[...] worek ryżu i powiedzmy 0,5 kg ziemniaków/worek kaszy. Nie stać na pierś to kupuj całego kurczaka i porcjuj, podroby (np.serca), ryby w promocji. Do tego zdrowe kwasy tłuszczowe: oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, tyle ile Ci z zapotrzebowania wychodzi. Zjesz dziennie 3 worki ryżu i już masz prawie 5gw/kg wagi ciała, przy Twojej wadze nie [...]

ok cel znamy, podaj BTW jakie przyjmujesz w tej diecie? CO do jakości tuńczyk max 3x w tyg, dodaj wielonienasycone kw tłuszczowe w posiłku 5, jeżeli w posiłku 4 wołowina jest chuda, dodaj źródło tłuszczy, wszędzie warzywa z wyjątkiem po treningu. pzdr

[...] w miarę postępów jak organizm zaczyna się coraz bardziej buntować już niekoniecznie... Tak samo jest z dietą low-fat, początkowo, gdy wyeliminujemy z naszej diety produkty tłuszczowe, które lubimy... znacząco ograniczymy kaloryczność i schudniemy, ale po pewnym czasie okaże się, że coraz bardziej smakują nam te nowe typowo węglowodanowe [...]

Ok jutro wrzucę, na przeswietleniu powiedział że to nie gino i że dieta tego nie zrzuce bo to nie tłuszcz, tylko włókna tłuszczowe ale nie wiem, najgorsze ze tego mi napewno nie zrobią z NFZ

dlatego neuro speed mniej wiecej mi sie spodobal bo ma kwasy tluszczowe, witaminy b6 i te inne skladniki bez kofeiny

nie widze zadnego sensu w piciu oliwy z oliwek. posiada ona gł kwasy tluszczowe omega 9, ktore to są aż w nadmiarze w wiekszosci zdrowej zywności. zazwyczaj wystepuje niedobór omegi 3. oliwa z oliwek nadaje sie do zalewy sałatkowej oraz do krótkotwałego smażenia na płytkim tłuszczu (wybranych potraw) pozdr mc

obie opcja sa ok. problem w tym, ze l-karnityna nie pomaga w procesie "spalania" tluszczu (oczywiscie mowa o dodatkowej podazy z suplementu, a nie o jej roli transportującej kwasy tluszczowe). piśmiennictwo sugeruje spozywanie od 400 do 1200mg na dobe by proces transportu przebiegal optymalnie, taka ilosc bez problemu dostarczysz ze zbilansowanej [...]

kwasy tłuszczowe :)

no to zobacze jeszcze czy bedzie. Mrozone kupic? czy looknac za puszkowanymi? Apropo Lososia ...bogaty w kwasy tluszczowe...ale czy ma on wystarczajaco bialka? Pozdro

z jednej strony jest to dobry zestaw, bo zawiera wszystk ow jednym i witaminy i mineraly i kwasy tluszczowe i aminokwasy i enzymy trawienne - wsyztsko co potrzebne dla chcacej przyrostow osoby. z drugiej strony jest to duzy wydatek, stad nigdy nie polecalem animapaka. choc mowiac prosciej - to podstawowy produkt. od witamin i mineralow powinno [...]

ZMA Olimpa 120caps.. omega3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.. a białka przed snem nie traktuj zastępczo do ostatniego posiłku ale wliczaj w całodzienny bilans.

Myślę, że podstawą będą takie supelmenty, jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, odżywka białkowa, kreatyna i beta alanina. Ewentualnie jeszcze w celu poprawy jakości treningu można dorzucić cytrulinę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]

[...] kcal / 304,3 kJ 181,8 kcal / 758 kJ Białko 0g 0g 0g Węglowodany 9g 18g 45g w tym cukry 9g 18g 45g Tłuszcz < 0,1g < 0,1g < 0,2g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g 0g 0g Błonnik pokarmowy 0g 0g 0g Sód 0g < 0,1g < 0,1g Aminokwasy rozgałęzione BCAA* 5g 10g 60g L-leucyna 2,5g 5g 12,5g L-walina 1,25g [...]

[...] półki sklepowe, wyszukując produkty, które są wytworzone przy użyciu metod naturalnych, nie zawierają cukru, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, są bogate w kwasy tłuszczowe-JA wyprodukowane w lokalnych wytwórniach-JA zapakowane w ulegająca biodegradacji celulozę-tego niestety nie umiem Czy z powodu swojej diety izolujesz się od [...]

A co do mojej sprawy, myślicie że takie połączenie będzie ok ? -odżywka białkowa -kwasy tłuszczowe omega 3 -preparat błonnikow -spalacz tłuszczu -aminokwasy ?!

przedewszystkim to: - Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - Aeroby najlepiej na czczo z rana - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie - co do kremów, nie pomoge... zdr.

- Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest - Aeroby najlepiej na czczo z rana nie jest to za mądry pomysł - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie stosowałem ją i z efektu zadowolony nie [...]

liczę kalorie ponieważ jestem na masie powinienem spożywać 3500 kcal dziennie, na ogół nie mam z tym problemu jednak jestem poza domem i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko [...]