redukcja pomoc

Siemanko ;) Planuję od stycznia zacząć ćwiczyć na jakiś odżywkach, do tej pory brały kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was.
Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/
Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego czasem po treningu biegam, czasem to się zdarza również wieczorami ;)

Bede wdzięczyny za porade co kupić, aby mi uszło trochę z pasa. Pozdro

ja od dluzszego czasu jade na suplach sfd bo nie widze sensu przeplacac, skoro spelniaja moje wymagania jesli chodzi o sklad

Wypełnij ankietę działu to coś będziemy wiedzieć o Tobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2 - 22 lata
3 - 178cm wzrostu
4 - 2 lata siłowni
5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p
6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno
7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow.
8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 ostatnich dni
9 - kilka miesięcy bez kreatyny
10 - z dietą jest tak że uważam co jem, ale nie mam specjalnej diety, teraz mam zamiar sobie ją ułożyć, zapotrzebowanie kaloryczne 2500kal, skoro to redukcja to od tego troche odejme.
11 - finanse, okolo 200zl na cykl
12 - uwagi, chodzi mi głównie o brzuch, o zrzucenie w pasie, ale wiem ze tylko z tego rejonu się nie da zrzucić ... ;/

redukcje zeby dobra zrobic to dieta konieczna,chociaz sie postaraj jako tako
dieta+aeroby na poczatek,na koniec wycinki dodaj spalacz np https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html 

Też używałem Thermo speed-a i efekty myśle że mieliśmy podobne...jedz ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzywa i troche kurczaka, rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. więc o mięśnie sie nie boje a reszta to cierpliwość.
Osobiście bym sie nie bawił odżywkami na redukcje chyba że w białko zainwestować albo coś w stylu 50/50. Już lepiej żebyś kupił sobie jakąś dobrą bluze i w niej ćwiczył zamiast fat burnery kupować :P.


Zmieniony przez - Szczypiorek w dniu 2011-12-20 22:11:22

Zmieniony przez - Szczypiorek w dniu 2011-12-20 22:11:49

To nie chodzi tylko o efekt termogeniczny, fatburnery zawierają inne składniki pomagające spalać tkankę, dające energię ,blokujące apetyt itd. 75 kg przy 178 cm to widocznie chyba tylko masz tłuszcz na brzuchu.

No tak, to prawda, tłuszcz głównie na brzuchu, jakiś czas temu zrobiłem sobie badania i wyszła mi jakaś lekka niedoczynność tarczycy, a główną cechą tego jest odkładanie się tłuszczu w obwodzie pasa ... ;p

Generalnie z treningu jestem zadowolony już jakiś czas dodaje aeoroby do treningu siłowego, na szczęście mam na to czas ... Problem polega niestety z jedzeniem, owszem uważam na to co jem, ale czasem się zdarzy jakiś fast food itd, dlatego będzie na pewno dieta, no i pomyślałem o jakiś suplach ... niekoniecznie tylko spalacz, ale również może być jakieś białko, przynajmniej bym miał posiłek który nie zawsze mogę zjeść w domu ;)

To że mam skłonność do odkładanie się tłuszczu w pasie nie znaczy że pozwole na to odkładanie, dlatego będę wdzięczny za jakieś propozycje ;) Może też jakieś aminokwasy itd ?? Czekadam na propozycje ;) Pozdro

Sorki, że się wcinam!

@Szczypiorek:
poleciłbyś coś konkretnego z bulków? pisałeś o czymś w rodzaju 50/50.
Może masz jakieś doświadczenia z tego typu produktami?

Wpadły mi w oko generalnie te:
Trec - hard mass
Olimp - profi whey mass
Mhp Up Your Mass

Jako posiłki potreningowe (bezpośrednio PO treningu).
Dawka taka, żeby było z 25-30g białka - czyli z 60g produktu

KAżdy z w/w jest dobry.

Czyli brać najtańszy..?
Niektóre mają dodatki - ale przy tak sporadycznym spożywaniu raczej nie ma to znaczenia.

Dzięki!

A co do mojej sprawy, myślicie że takie połączenie będzie ok ?
-odżywka białkowa
-kwasy tłuszczowe omega 3
-preparat błonnikow
-spalacz tłuszczu
-aminokwasy ?!