szyja

aha, sprobuje dziś, mi bardziej pracuje wtedy szyja bo musze przeciez glowe wychylic zeby kolano trzymać, ale jesli radzisz zeby nie trzymac to sprobuje dzis, a co do szyji to rzeczywiscie boli bo mocno uzywam miesni szyji, moze to glupie, sman ie wiem czmeu ;)

dobra 36 day poszedl w 18 minut 36 sekund. obliczylem se ile powinien trwac ostatni dzien i wyszlo mi ze 25,4 minuty. nie wiem jak wy to robicie po 40 minut no ale dobra...a mi idzie cos za szybko:/ no ale spox. powiem wam ze ostatnie dni są dla mnie najciezsze bo zaczyna juz wszystko bolec plecy, kregoslup, szyja... no ale trzeba dotrwac!!pzdr

Jak juz wczesniej pisałem mialem zrobić 13 dzień ale mam już 2 dzień przerwy z powodu choroby ( m. in bardzo mnie boli szyja od wypadku na nartach :/ :D ) i jutro juz bede w stanie robic dalej, tylko czy robic od nowa czy dalej bo nie chcialbym meczyc sie od poczatku :/

Haha to dobre :P:P Ale wiecie szyja to tak boli ze masakra, po zakończeniu treningu jak leże to nie mogę ani klatki oderwac od ziemi ani nawet głowy ;p Może ten trening wzmacnia tez mięśnia szyi? Co o tym sądzicie ?? Pozdro

[...] trening: zaraz po treningu pot zalewal mi oczy. najbardziej lubie trening rak i plecow, jest bardzo przyjemny. trening nog jest za to bardzo wymagajacy, bola mnie barki i szyja od ciezaru sztangi. przy przysiadach ujelam ciezaru do 25-26kg, aby wykonac je dokladnie i pelnie. przy wypadzie jest ok 30kg. ogolnie trening dosc ciezki. juz sie boje [...]

[...] 45 rekonstrukcja paznokcia grzybicznego (?) : 35 oczyszczanie twarzy podstawowe : 60 + masaż : 10 + algi : 20 masaż twarz, szyja : 35 masaz AYUSHI"balsam dla Twojej duszy" : 40 zabieg nawilzający(piling,serum,masaż,algi) : 60 zabieg odżywczy lub relaksacyjny : [...]

Szyja prawie zanika Jest git

[...] atletyce mialem skok wzwyz przez tyczke, i robilismy konkurs kto wyzej skoczy, wygralem ale prawie sie zabilem, spadlem na kark i wszystkie kregi slyszalem jak mi trzeszcza, boli mnie szyja nie wiem jak to bedzie ale do niedzieli mam nadzieje ze choc troche mi minie :D i jesio reke obdarlem :D masakra zalatwilem sie przed samymi zawodami :D

No z tymi garniakami to lipa straszna... Dobrze że chociaż na miarę szyją bo tak to dresy zostają xd

No z tymi garniakami to lipa straszna... Dobrze że chociaż na miarę szyją bo tak to dresy zostają xd No, a na swój ślub w dresie to słaby pomysł, Majewskim nie jestem %-)

[...] Różnica minimalna (mniej niż 5 cm) a lepiej mi wychodzi. Takie wąskie prowadzenie jak w Lamparcie daje mi głównie po tricepsach a to na klatkę ma być. Ciało opanowane, szyja też. Muszę się jeszcze pracy łopatek przyjrzeć. Wszystko po kolei. 3. Większe pochylenie + tempo 4010 i dało w kość tak, że nie dodawałam do 40, bo nie zachowałabym [...]

jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d

Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

[...] Nadinki, trochę tęsknie za porządnym treningiem z konkretnymi ćwiczeniami i ciężarem. Za bardzo i tak nie poszaleje, bo niskie zakresy i duży ciężar nie dla mnie (problemy z szyja i plecami :-( ), ale fajnie by było gdzieś jeszcze coś upchnąć chociaż w zakresie 8-10x ;-) Problem w tym, że na siłce jestem 1x w tygodniu a w domu nie mam stojaków, [...]

Rozpiska treningu z wczoraj. 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do [...]

[...] udowodnić, że droga Ladies to jedyna słuszna droga }:-( (ale, żeby nie było, robię to głównie dla siebie, choć może to tak nie wyglądać %-) ) Trenio: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij [...]

[...] Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam :-D Trening 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij [...]

[...] trochę ciężko wbić mi sie na szybsze obroty :D Gats2 Rozgrzewam sie około 20 minut, 10 min bieżnia lub 5 min bieżnia 5 orbitrek Schodzę z bieżni wykonuje jakies krążenia szyja, łokciami, nadgarstkami ramionami, biodrami, kolanami (kolejność przypadkowa, lecę zawsze od góry do dołu), po tym kilkanaście pajacyków, następnie łapie talerze 2,5 kg [...]

[...] Gacie startowe były trochę problemem bo w Pako mieli same pe***skie kolroki więc nawet nie mierzyłem jak zobaczyłem hehe Ostatecznie zamówiłem je na stronie teta.pl gdzie szyja je na zamówienie. Koszt takiej przyjmnosci wyniósł mnie 85zł. To chyba najdroższe gacie które kupiłem w życiu hehe ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-10-13 [...]