szyja

[...] i wziął stówe, uważam że to mało jak na dzisiejsze realia. Opowiadał o wszystkich mięśniach, zadawał dużo pytań, naprawde jestem zadowolona. Wyszłam i bark juz nie boli, szyja jeszcze trochę, dostałam ćwiczenia. Jak mi nie przejdzie to na pewno do niego wrócę. Ogólnie jestem mega spięta, rozciąganie i rolowanie i piłeczka.. to wszystko robię, [...]

Przygotowałam sobie taki plan, wzorując się na planie kaki.. cel: wzmocnić górę nie wiem czy tak może być.. opuszczenie będę dodawać serię 1 A. Opuszczanie CHIN UP 2x5 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 C. Przyciąganie linki wyciągu jednorącz 4*8 D. Rozpiętki 3*12 E. Face pull 3*12 2 A. Przysiad 5*5 B. RDL 4*8 C. HT 4*8 D. Odwodzenie nóg na [...]

kaka- taka silna to ja nie jestem... :-D Viki- dzięki :-) nie mam ostatnio weny na nic. wstaje ciemno jak w nocy, wychodze z pracy to samo..głowa mnie ciągle boli, nie wiem czy to pogoda, czy co... we wtorek byłam u fizjo podziałać jeszcze z moją szyją. Jest o wiele lepiej niż było, ale jeszcze coś tam czuje, szczególnie po treningach. czwartek [...]

[...] 4x8 cc/cc/cc/cc 2. zakroki z hatlami 4x10 10xcc/8x2/8x2/7x2 3. glute bridge 4x15 15x50/15x50/15x50/15x50 4. martwy ciąg na jednej nodze 4x10 10xcc/10x2/10x2/10x2 5. uginanie na maszynie siedząc 4x9x12 30kg/30kg/30kg nogi palą :-) a najlepsze, ze przy małych ciężarach, szyja się tak wtedy nie męczy. wszystkiego dobrego na nowyy rok! :-)

[...] wyciągu- triceps 4x10 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 6. brzuch brak brzuch na maszynie 3x12x35 unoszenie nóg na ławce 10/10/10 szyja lepiej, ale jeszcze nie super. polecam babeczki :-) Czekoladowe babeczki bananowe (ok 12 sztuk) 400 g banana 2 jaja 30 g kakao 30 g ksylitolu (lub mniej) 70 g [...]

Looo :-D moze tak na pierwszy rzut oka nie ma duzych roznic, ale jak spojrzec na czworki to mega dobra robota! Zazdro :-) Tak samo plecy. I wysmuklilo Cie ogolnie. Z szyja tez mam niewesolo ostatnio. Wczoraj ogladalismy z chlopakiem rozne filmiki o technice cwiczen, mobility itp. Zostawiam Ci link do filmiku z bardzo fjnego kanalu [...]

[...] kroków", osiemnaście metod", trzydzieści sześć rąk" - uszeregowane od prostych do bardziej skomplikowanych. Teoria systemu głosi m.in.: oczy to dowódca, szyja to sztandar, ręce i nogi to oddziały wojska, w obronie ukryty jest atak, z obrony przechodź do ataku, podstawię akcji obronnej stanowi miękka neutralizacja, miękkie [...]

[...] dwuglowych uda - rozwijamy ramiona do jakiegos znosnego poziomu, powiedzmy 46-48 cm w ramieniu, ale nie cwiczymy przedramion, przedramiona nadaja sylwetce sily (tak samo jak szyja czy kaptur), a tu mamy miec chlopca, takze koniecznie przedramiona nie moga byc rozwiniete Dla mnie totalny absurd %-) Osobiscie uwazam, ze fajna plazowa sylwetka to [...]

kkk21, było już o tym w temacie. Z dziarami nie wiadomo do końca, na pewno dyskwalifikują widoczne (dłonie, szyja) i nazwijmy to - kontrowersyjne (swastyka itp). Reszta zależy tylko i wyłącznie od komisji.

[...] będzie trochę nowych żelastw - na bicek 6 potórzeń troche nie bardzo mi weszło, ale zostawiam te 6 Cały trening zajął około 65 minut (30 właściwy, 35 dodatki łydka brzuch szyja przedramię) A na koniec jeszcze 20 minut aerobów po treningu 2xl-glutamina 30g ultra wheya 200g truskawek 70g banana i ryż 60g wypas szama Fotek nie ma bo nie mam [...]

[...] na prostych nogach 3s 5. Uginanie ramion ze sztang 4s bic jeszcze troszke doskwiera więc nie było na maks reszta poszła super, żadnych dodatkowych ćwiczeń (brzuszki łydki szyja przedramie) dziś nie robiłem, bo jakoś am dziś podejście do życia aseksualne Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-29 18:05:56 Zmieniony przez - buby77 w dniu [...]

Aaaale bandyta! Zrob cos z tymi bialymi plecami, bo lapy i szyja opalone, a srodek bielutki. Ciekawy jestem ile tam w martwym poszlo ostatnio. Dobre posuniecie jesli chodzi o wypisywanie ciezarow. Bedziesz wiedzial, co idzie do przodu, a co nie i obiektywnie bedzie mozna ocenic progres sily- super! A ciezary pojda do przodu, proste.

[...] parcie na słodkie :-? http://vlep.pl/sfmtr9.png Dzisiaj czułam trochę czworogłowe, trochę pupę, trochę dwugłowe – bez większej intensywności. Przy większym zakresie ruchu bolała mnie szyja z tyłu (coś jakby ciągnięcie). obli, jak zajrzysz, możesz odpowiedzieć na pytania z poprzednich postów? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-08 21:38:46

24.04.15r., piątek dzień 8. (13. dzień cyklu @) sen: 23: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania brokuła, pokrzywa, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, Rutinacea 2x1 + ok. 13 niewpisane: łosoś smażony chyba w mące, fura ziemniaków, cukinia, bakłażan, pomidory, czosnek http://vlep.pl/spvc31.png Wieczorem zauważyłam, że mocno spuchłam – może [...]

8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

[...] muszę chyba tłumaczyć Małe kapsułki, łatwo wchodzą. Tak jak omegę, wciskam znajomym pozostałości po suplach WYMIARY I DANE PORÓWNAWCZE: PRZED I PO waga: 71kg -->68,3kg szyja: 33,5cm -->34cm nad piersiami: 90cm --> 90cm biust: 96cm --> 93cm pod piersiami: 84cm --> 83cm talia: 76cm --> 73cm brzuch (wys. pępka): 86,5cm --> [...]

[...] - z tego co wiem to na pudełku jest 1caps co 6 godzin w trakcie jedzenia.. zarówno JW jak i Restore... ja tak biore.. a co do Sog'a to dobre hehe.. przeciez nie masz abona mniejsza o to.. Tedzikooo- kark chudzina nie wiem ile tam moze byc 42cm.. szyja jest chuda musze wlasnie cos z nią zrobić , bo jest jak łydki hehe.. czyt. zaniedbana eheh