[...] to. Ale jeszcze daleka droga a czasu coraz mniej, pętla się zaciska. Dieta 2850kcal 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (110 g) Oliwa z oliwek (18 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Koncentrat pomidorowy 30% (30 g) Cebula (40 g) Ziemniaki, średnie (295 g) Papryka czerwona (80 g) Papryka [...]
[...] na czystej dietce. Trzeba będzie podkręcić obroty bo czas goni a ostatnio się nie chce. 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (95 g) Oliwa z oliwek (15 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Koncentrat pomidorowy 30% (30 g) Cebula (35 g) Ziemniaki, średnie (255 g) Papryka czerwona (70 g) Papryka [...]
[...] dietę to skusiłem się dzisiaj na kebaba co prawda dla usprawiedliwienia mogę napisać, że był w takim naleśniku a nie w bułce. Mogę napisać jedno był przepyszny zjadłbym ze 3 sztuki. Ach te stare smaki. Dieta: 08:00 - śniadanie Papryka czerwona (80 g) Oliwa z oliwek (13 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]
zadnych ale wielepokarmow zawiera tą witamine, * acerola (w 100 g owocu 1400-2500 mg) * gwajawa (w 1 owocu 165 mg), * winogrona, * papryka czerwona (w 1 szt. 141 mg), o papryka zielona (w 1 szt. 95 mg), * koper ogrodowy * owoce dzikiej róży, * Owoce cytrusowe: o cytryny, o pomarańcze (w 1 [...]
[...] seria tylko dwa ostatnie gorzej -przyciąganie dolnego - w sumie ok przytrzymanie było -ściąganie drazka prostymi - ( Ania filmik poślę jak znajde komórkę :) ) zaczełam od 3 sztabek, bo nie znałam ćwiczenia, szło tak w sam raz :)) w pierwszej serii dropsów odpadłam przy 13-stym powtórzeniu - wznosy dały w dupę- przy trzymanie na górze 5 sekund to [...]
[...] na rozruch, zapoznanie się z nowym systemem treningowym oraz ćwiczeniami, natomiast następny tydzień już na pełnej kurvie, z zarzuconą kretą. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 2. Wycisk szt-lek z supinacją poziom 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 [...]
[...] się mega głodny %-). Tren dzisiaj wyjątkowo rano, po pierwszym posiłku. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10 2. Wykroki ze szt-lkami 17kg (na szt-lkę) x 10 (na nogę), 17kg x 10, 17kg x 10 3. RDL 20kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 40kg x 10, 45kg x 10 [...]
[...] tragedii i zostawię makrosy tak, jak są. Dawno nie było zdjęć, więc wrzucam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffd0b925e1cb4570ae405452a0ca51d9.jpg KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 32kg x 10, 35kg x 10, 37kg x 10 2. [...]
[...] niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 32kg x 10, 35kg x 10, 37kg x 10 [...]
[...] x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10, 40kg x 15 32kg x 10, 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 42kg x 20 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 50kg x 15 3. Wykroki ze szt-lkami 17kg (na szt-lkę) x 10 (na nogę), 17kg x 10, 17kg x 10 18kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12 19kg x 12, 19kg x 12, 19kg x 12, 19kg x 12 19kg x 12, 19kg x [...]
[...] 60kg x 10, 67kg x 10, 50kg x 15 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 50kg x 20 https://www.youtube.com/watch?v=g9gxyUndK88&feature=youtu.be 3. Wykroki ze szt-lkami 17kg (na szt-lkę) x 10 (na nogę), 17kg x 10, 17kg x 10 18kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12 19kg x 12, 19kg x 12, 19kg x 12, 19kg x 12 19kg x 12, 19kg x [...]
[...] tygodniach córeczki a jak to kobietka w ciąży mąż musi jej dogodzić w kuchni tak że i ja uległem i wpadły snickersy w cieście nalesnikowym na głębokim oleju :-) ona zjadła 2 szt ja 3 szt i powiem dostałem takiego kopa energii po tym ze mimo iż źle sie czułem pojechałem o 19.00 na trening skatować nogi ha ha ha . Trening na wielki plus . [...]