sznurek

Cierpliwosci kolego. Ćwicz, rozciągaj sie i bedzie dobrze. Tylko nie przesadzaj z rozciąganiem. A do kopania na głowe najważniejsza jest technika a nie szpagat. A taki offtopic: Co to jest ten sznurek?? ( tylko nie piszcie, że głupio pytam )

tak to napewno sznurek od sandała.. chinczyka ktory produkowal to bialko.. echh

może ten sznurek jest dobry na mase :D sorx za spam :D

ja tam i tak chwale ostrowie i bede chwalil a to ze raz mi sie trafil sznurek to przypadek

[...] spodem pęcełek większy niż dzióra w piłce i Ci nie spadnie, można też klejem posmarować miejsce styku sznurka z piłką, jakiś cyjanoakrylowy się dobrze sprawdzi. Co do przebijania musisz mieć szpikulec z dziurką coś jak igła, przewlekasz sznurek przez igłę by , wbijasz igłę w piłkę z jednej strony z drugiej i przeciągasz igłe razem ze sznurkiem.

Na przedramie ćwiczenia wielostawoe głównie, jako dodatek możesz zrobić uginanie nadgarstków podchywtem/nachwytem lub nawijanie cięzarka na sznurek raz w tygodniu w zakresie 10-20 powtórzeń, cięzar największy z najlepszą techniką.

6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą?? taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń? w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.

Tak Jak ci kolega wyżej napisał (nawijanie ciężarka na sznurek) ja takie coś mam w domu,w łatwy i tani sposób to idzie zrobić. Jak chcesz to mogę ci wkleić zdjęcie jak to wygląda.

Jak zwijasz sznurek albo linkę jakąś to przywiąż po prostu krążek z obciążeniem

Proste jak dwa metry drutu miedzianego w kieszeni... otóż : Masz jakiś kran albo bolec wystający ze ściany? Zawieszasz sobie na tym sznurek : chwytasz za dwa końce sznurka i wsuwasz głowę pod bolec/kran i odpychasz sie , i robisz powtórzenia. W każdym bądź razie w kryminale sie tak robi triceps :)

Bierzesz rułkę robisz dziurkę wiertarką sznurek na to obciążenie i jazda uginanie pod i nad chwytem.

[...] zimna. wyciągasz ją, wycierasz gazikiem, zdezynfekuj wodą utlenioną /spirytusem salicylowym miejsce, z którego będzie wyciągana drzazga, zaciśnij dziecku coś nad stopą (sznurek/opaska uciskowa), warto to robić trzymając nogę w pionie do góry, ponieważ krew odpłynie. Następnie podważasz kilka miejsc w okół drzazgi, rozszarpując skórę, aż [...]

[...] Mozna za soba trzymac gry stojac podchwytem slowem tego jest duzo, kazdy kombinuje jak lubi. Nawet mozesz miec kawal druta na drążku a na nim wiszac ciezarek i nawijac drut/sznurek na drazek trzymajac go przed soba etc. Wszystko gdzie zginasz nadgarstki cwiczy przedramiona. Popatrz na silowni na innych albo spytaj instruktora jesli nadal nie [...]

Mnie pomaga nawijanie sznurka na patyk pracując naprzemiennie nadgarstkami. Oczywiście sznurek obciążony ciężarkiem. To ćwiczonko ostro daje w kość. Wystarczy na początek ciężarek od sztangielki 2,5 kg.