sznurek

moge ci zrobic recznie taki sznurek i sprzedac powiedz jeszcze jakie ciezary bedziesz na nim podnosil

wygląda to tak że jest sama sztangielka , nawinięty na niej sznurek i na jego końcu obciązenie, uprzedzam że nawet 4 kilo sprawia potężny problem po 3 seriach ps: nie zanalzłem nic lepszego ale w tym poście jest fotka http://www.sfd.pl/przedramiona_-t325258.html pozdro

stoisz wyprostowany i na prostycz rękach trzymasz kijek/drążek na który jest nawinięta linka z obciążeniem. samymi nadgarstkami nawijasz sznurek a potem opuszczasz w drugą stronę cały czas trzymając ręce przed sobą pracują same przedramiona

wydaje mi sie że to niejest sznurek tylko sprężyna i ja tez widziałęm to na filmiku z tysonem

wydaje mi sie ze sznurek powinien byc naciagniety i najlepiej jakby byl dosc dlugi( 5m ) i na wysokości podbródka moze troszke nizej tak zeby cwiczyc unik prze ciosem prostym i sierpowym czyli chodzi o zejscie i prace nóg, zejscie z prawej na lewo i na odwrot

Chodzi Ci o sznurek do tricepsów? Ja sobie sam taki zrobiłem z liny, kawałka rurki i nakrętki i wyszło mnie około 6zł

Ale ten sznurek dolny mam sobie docisnac tymi dwoma po bokach, czy jak? Wlasnie niewiem co z tym dolnym zrobic ;d

Przedramie raz w tygodniu wystarczy, pracuje przy większości ćwiczeń. Zwijanie cięzarku na sznurek. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem.

Heheh przez mysl mi nie przeszlo zeby takie gowno plastkikowe z licznikiem kupic ;) Te, o ktorych mowie maja lozyska, drewniane raczki i sznurek z rzemienia. niestety nie moge jej sobie osobiscie dopasowac co do dlugosci bo zamawiam przez net. Chyba poprostu wezme kawalek sznurka i zobacze czy lepiej pasuej mi 2,5 czy 3 m.

Ja proponuje sznurek numer 5 i jakis leciutki taborecik:P

ESP- tanie i sprawdzone. Kup sobie od razu wiązanie na rękę. W kieszeni się mieści, a wiązanie (zwykły) sznurek wystaje i bardzo szybko można ją wyciągnąć z kieszeni. Nie kupuj długiej pałki. 18 będzie ok.

[...] masz problem, wsyztsko zależy na jakiej wysokosci zamocujesz wyciąg, inna odległosć będzie jak zamontujesz wyciąg na wysokosci 220 a inna jak na 250 cm. Weź sobie grubszy sznurek, rozwiń go na wyciągu na dole postaw uchwyt na obciążenie i sobie zmierzysz ile potrzeba. Albo daj od razu linkę, przymierz będzie za długa to skróć jak jeszcze ciut [...]

szpagat, tzn wzdluz? bo w poprzek to jest sznurek? PHCthulhu

lol:D ja mam kaloryfer prawie;p żeleś - tak ok 5km biegam, potem pół do godziny rozciagania. W ogóle od laaat nogi mam rozciągnięte, szpagaty sznurek robie itp...:D Dzieki za pomoc panowie ;)

Przecież przyczepiasz sobie do koszulki sznurek bezpieczeństwa i już raz spadłem i nic mi się nie stało.

Do gryfu przywiązujesz sznurek (ponad metr) przyklejasz taśmą żeby się dobrze nawijał na gryf. Do drugiego końca przywiązujesz obciążenie. pozycja wyjściowa to ramiona wyciągnięte przed siebie gryf w dłoniach obciążenie na dole. zaczynasz nawijać obciążenie aż do gryfu i później rozwijasz do końca i masz jedną serie za sobą.

Brzuch 2x w tygodniu i przedramię raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Na przedramię polecam nawijanie ciężaru na sznurek.

Ja bym zalozyl pas, do pasa przyczepil jakas linke/sznurek/lancuch a do niego ciezarek. Tak samo jak przy pompkach na poreczach.

daj po 4 serrie podchwytem i 4 serrie nadchwytem i 2serrie nawijania cienzarku na sznurek i rob z treningien bicepsow na sam koniec

[...] 7)Podciaganie na drazku podchwytem (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czyli szrugsy dodawac czy nie mam hantle 2x3kg to bym sobie nimi machal te szrugsy. Pompki 12-15 powtorzen dla mnie za malo nie [...]