miekkie przedramie;(

witam
borykam sie z takim problemem ze moje przedramiona mimo iz sa jsk dla mnie duze to po napieciu nie sa tak twarde jakbym chcial,dla przykladu moj kolega z klasy tanczy brakdance i gra na perkusji i mimo iz ma mniejsze przedramie to nawet nie napinajac go ma twardsze od mojego jak ja napinam.
byc moze jest to sprawa zalegajacego na nim tluszczy ktory w jakis sposob moze amortyzowac twardosc miesnia??
co byscie mi poradzili?-czy wykonywac standardowe cw cz cos zmienic w ciezarze ilosci seri czy powturzen??prosze o pomoc
pzdr

Właśnie tak. Maksymalnie rozpinaj dłoń i zaciskaj. W rękę będzie ci się wbijał piach przy zaciskaniu dłoni, zgniataj go z całych sił ,by następnie rozłożyć dłoń i tak w kółko. Wpróbuj też ćwiczenie nr 3 - ostro pompuje i rozbudowuje siłę nadgarstków.

Zapewne chodzi o to, że twoje przedramiona są zalane i dlatego nie są takie twarde jakbyś chciał. Jest na to sposób - redukcja Ja zawsze robię ją na wiosnę żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

no wlasnie tez jestem juz na redukcji i mam nadzieje ze sie poprawi ta sytuacja.
a w treningu nie trzeba nic zmieniac? bo na przedramie robie:
uginanie nachwyt 4x10-20
uginanie podchwyt 4x10-20
przy bicepsie mlotkowe 4x6-12
moze poowinienem zwiekszyc ilosc powt zeby bardziej sie pompowaly ??
pzdr

jak dla mnie robienie 4 serii podchwytem i 4 serii nachwytem jest niepotrzebne, masz może dostęp do linki ( sznurka ) z obciążeniem ??
nawijanie sznurka, nie wiem czy wiesz o co chodzi, Crocop to robi i nie narzeka na przedramię , ja też
spróbuj tego...

wlasnie duzo o tym slyszalem ale nie kminie jak to ma wygladaca mam dostep do w.w sprzetu

wygląda to tak że jest sama sztangielka , nawinięty na niej sznurek i na jego końcu obciązenie, uprzedzam że nawet 4 kilo sprawia potężny problem po 3 seriach
ps: nie zanalzłem nic lepszego ale w tym poście jest fotka
https://www.sfd.pl/przedramiona_-t325258.html
pozdro

ok dzieki dzisiaj sprubuje i zobaczymy czy dam rade
pozdro

powodzenie
daj znac jak weszło

ok napewno dam
aha bo tam na tej fotce on robil tAK jakby nachwytem a mozna tez robic poodchwytem?

nie zwiniesz podchwytem
zobaczysz to tylko tak łatwo wygląda, będziesz płakać

losz ****a ale boljestem 20min po tym cwiczeniu i dalej ledwo pisze,po treningu nie bylo mowy o wzieciu butelki do reki,tylko mam odciski bo nie cwiczylem w rekawiczkach ale cwiczenie kozak
pzdr