Z jaką partią łączyć ćwiczenia na przedramię???

tak jak w temacie...:Z jaką partią łączyć ćwiczenia na przedramię???
i czy te ćwiczenia wystarczą w zupełności ??
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ile dać serii i powtorzen?
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE tu tak samo jak wyżej: ile??
i czy dorzucic do tego nawijanie ciezaru na sznurku???

dozuc nawianie cieazru bardzo dobre cwiczenie.. a ja zawsze daje przedramie tam gdzie biceps i jescze do barkow bo robie 2 razy w tyg

daj po 4 serrie podchwytem i 4 serrie nadchwytem i 2serrie nawijania cienzarku na sznurek i rob z treningien bicepsow na sam koniec

dzisiaj mam barki i nogi czyli śmiało mogę dorzucić przedramię?? i czy te 3 ćwiczenia to nie bedzię za dużo??

miesien brzedramienia ciezko jest przetrenowac wiec mozesz nawet robic go co trening tzn nie tyrac go ale wlaczyc kilka serii na koniec treningu. A najlepiej laczyc go z treningiem bicka. pzdr ;)

Nie ma znaczenia kiedy wrzucisz przedramie jednak nie ulega wątpliwości ze najbardziej dostają przy bicepsie ze juz nie wspomne ze przy ćwiczeniach typu ciągi i wiosło tez dostają konkretnie.
Zrób tak weź cięzar taki jak przy uginaniu ramion ze sztangą (biceps) do tego dołóz 10-15 kg i zrób dwie serie po 15 powtórzeń (spróbuj sobie uginania nadgarstków stojąc ze sztangą trzymana z tył) a potem jeszcze zrób po 2 serie
uginania nachwytem i nawijania cięzarka na linke do bólu zobaczysz jakie to jest hardcorowe połączenie powinieneś ładnie poczuć przedramie

PS Jednak masz niewielki staż musisz obserwowac przedramie jest cięzko wyrobić mase jednak znam gości z siłki którzy nie ćwicza przedramion wogóle i przy samych wiosłowaniach i ciągach ładnie rosną(szczęściarze ) musisz sam wyczuć jak Twoje reaguja pozdro

byleby nie w przeddzień pleców ale za to z plecami już się ładnie komponują tak można wrzucić do ramion i będzie gut