sznurek

W kwestii pętli :-) Złóż końcówkę liny by zrobić pętlę, omotaj to dookoła jakimś cienkim sznurkiem ze 30 razy, zawiąż sznurek na supeł i masz pętlę na której możesz choćby auto holować. Dla jeszcze lepszego efektu posmaruj ten cienki sznurek choćby starym lakierem do paznokci. A jak chcesz takie eleganckie czarne wykończenia jak na zdjęciach to w [...]

[...] bolał. Natomiast tricek znad głowy bardzo fajnie. Tylko 2 ćwiczenia na tricka są dla mnie bezbolesne w łokciu - własnie ściąganie sznurka w dół i jak ciągnę znad głowy sznurek na wyciągu. I tutaj zawsze mam pompę i zawsze czuję ze pierwszy pada tricek. I go widać:) Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 9x3p, trzy różne chwyty(wąsko, [...]

pytanko mam odnośnie próby z unoszeniem bokiem + sznurek - czy mogę wykonać je na 5 litrowych butelkach z wodą, podstawowe źródło wody u mnie w domu więc na spokojnie bym sobie skręcił to w domu butelki coś ala takie http://www.wodaunikat.pl/gfx/foto/male/woda_5.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-12 20:57:17

[...] było tak: 1) DL sumo 3x8 (70,80,90) 2) BP 2x8, 1x7 (70,80,90) 3) wyciskanie hantli sprzed głowy 3x10 (20) 4) ściąganie drążka do klatki 4x12 (50) 5) Y raise 3x12 (2,5) 6) sznurek biceps 3x12 (40) 7) sznurek triceps 3x12 (40) + odwodziciele i przywodziciele na maszynie 3x12 Jutro rano będzie waga, aż mnie ciekawi czy coś delikatnie ruszyło. W [...]

[...] o wadze 5 kg każdy, unosimy bokiem ,jak przy wznosach bokiem na barki. Obie dłonie w tej pozycji mamy polaczone napieta linka,sznurkiem a ramiona trzymamy tak wysoko,by sznurek był powyżej brody. W tej pozycji staramy sie utrzymać jak najdłużej ramiona,by sznurek nie uległ poluźnieniu lub/i nie obniżył sie poniżej brody . [...]

[...] (nawet nie trzeba bylo zwezac - na styk byly :)) teaz o tym jak przymocowac pilke. robisz dwie dziurki (rozgrzanym gwozdziem) z gory i z dolu pilki i przewlekasz przez nie sznurek tak jak jest na rysunku. wazne zeby to byl jeden sznurek (a nie 2: jeden na gorze i jeden na dole, bo jakby mocniej ktos walnal to pilka moze sie rozerwac, a tak nie [...]

Pompki %-) Wszyscy się na nich znają i wykonują :-) Mężczyżni trzy krzesła i sznurek ,panie dwa krzesła i sznurek .Klata do sznurka i pełny wyprost. Za każde powtórzenie 1pkt. ale żeby tym cwaniakom wytrzymałościowcą nie było za lekko to dodajmy jeszcze pompeczkę z dodatkowymi kg w plecaku za każdy 1kg -1pkt.Suma punktów wyznacza kolejność [...]

[...] po 10 4 rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 5. wyciskanie głową górę 3 serie po 10 6. rozpietki głową w górę 3 serie po 10 Triceps 1 wyciąg płaskim drążkiem 4 serie po 10 2 sznurek 4 serie po 10 3 wyciskanie francuskie 4 serie po 10 środa- plecy- biceps 1 ściąganie drążka do pleców(wyciąg) 4x 10 2 kierownica płasko do brzucha(wyciąg) 4x 10 3 [...]

[...] w kroku są wszyte duże panele z materału elastycznego - takiego jak na rash guardy, który ma zapewnić dodatkową elastyczność (to czarne). W pasie spodenki maja gumkę i sznurek. Gumki trzeba uznać za kontrowersyjne rozwiązanie, bo ze względu na tkanine to one zapewniaja układanie się spodenek w pasie. Takie rozwiazanie niekoniecznie będzie [...]

usune sznurek :DNie dzieki, wiem ze sznurek jest moja slaba partia ale nie mam zamiaru posuwac sie do oszustw aby go usunac. Tylko systematyczna ciezka praca chce udowodnic ze moge go wpuscic w majty :-)) %-)

[...] zdecydowaliśmy się przeprowadzić dalej. Dom jest wspaniały;jest tu pralka, chociaż nie jestem pewna czy jest sprawna. Wczoraj, włożyłam do niej pranie, pocięgnęłam za sznurek i pranie gdzieś wsiąkło, no ale cóż. Pogoda nie jest tu najgorsza. W tamtym tygodniu padało tylko dwa razy. Pierwszy raz padało 3 dni, drugim razem cztery. Jeżli [...]

Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]

[...] DRESY UMBRO - dl nogawki 103-104, pas na luzie 31, max rozciagniecie 56, wysokosc w kroku 29, rozsuwane nogawki, w srodku biala podszewka, dwie kieszenie na suwak, sznurek w pasie, mocny sciagacz, rozmiar z metki M http://imageshack.us/photo/my-images/9/p1120874g.jpg SWETER NEW LOOK KOLOR niebieski/blekitny w serek rozmiar z metki L, [...]

W castoramie sznurek 20m /6mm za 18 zł + zapiecie i pasek 2 zł. A smycz identyczna 26zl w sklepie. Teraz to niech i zje ten sznurek ;-)

Ode mnie dostaniesz sznurek i sznurek, jak nie będziesz chciał się powiesić, to zrób z nich kulkę i się chociaż udław :D

Pompki %-) Wszyscy się na nich znają i wykonują :-) Mężczyżni trzy krzesła i sznurek ,panie dwa krzesła i sznurek .Klata do sznurka i pełny wyprost. Za każde powtórzenie 1pkt. ale żeby tym cwaniakom wytrzymałościowcą nie było za lekko to dodajmy jeszcze pompeczkę z dodatkowymi kg w plecaku za każdy 1kg -1pkt.Suma punktów wyznacza kolejność [...]

[...] jednym slowem zmarnowany czas. Do cwiczenia miesni przedramion polecam zrob sobie taki przyrzad (ja zrobilem i cwicze nim materialy: drewniany trzonek do miotly, mocny sznurek np. nylonowy do bielizny Z trzonka wytnij odcinek dlugosci ok 30 - 40 cm tak abys mogl go dobrze zlapac dwoma rekoma (albo na szerokosc barkow albo ciut weziej - jak [...]

dejwid to siurek,ogrek ,kielbasa i sznurek

[...] ale szczerze mówiąc od dawna robie zupełnie cos innego i w związku z tym również mam pytanie. Ćwiczenie wyglada następująco: do sztangielki bez obciążeń przywiazuje np. sznurek,a do drugiego końca sznurka przyczepiam jakieś obiążenie (2kg w moim przypadku) i trzymając na wyprostowanych rękach sztangielkę, "nawijam" na nią sznurek. [...]

[...] tylko bede mógł,wiec... Skombinuj sobie jakiś kawałek metalowej rurki(możesz zastąpić kawałkiem drewna w kształcie rurki).Gdy to już będziesz mieć to przywiąż do tej rurki sznurek(tak na środku) a do drugiego konca przywiaż hantelke(lub jakieś obciążenie) Bierzesz rurke do rąk i starasz sie tak tą rurką kręcić aby ciezarek znalazł sie u góry. [...]