[...] Istnieją trzy ogólne kategorie węglowodanów: skrobia, cukry i polimery glukozy. Skrobia pochodzi z wielu konfiguracji. Niektóre cząsteczki są ułożone końcem do siebie, jak sznurek pereł, podczas gdy inne wyglądają jak obszarpana roślina. Enzymy rozbijają wszystkie złożone struktury węglowodanów — chleby, makarony, zboża i warzywa [...]
[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) I tak poszukałem i znalazłem :D Tylko pytanko do was czy np ćw nr 1 mogę jakoś pominąć gdyż robie abs2 ? i czy ćw nr 4 mogę też [...]
[...] cały kij jest lekki a co dopiero jak go potne. Jednak jeśli nie znajde lepszego pomysłu na pałki to tak zrobię. Wymiary wezmę z profesjonalnych modeli czyli pałki po 30cm, sznurek z 15-18,5cm jakie są dostępne przedłuże do 20cm. Duży obwód bicepsa może mi utrudniać ruchy. Chyba czas zacząc troche rozciągać łapy.... Zmieniony przez - tomzik w [...]
[...] na skosie 4s -rozpietki 3s tric: -francuz lezac do czola 4s -pompki tylem 4s przedramie: -uginanie ramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 4s -nawijanie ciezarka na sznurek 4s sr. nogi: -wchodzenie na stopien 4s -wyprost nog na maszynie 4s -30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) 15 na każdej nodze z osobna 24 na obu nogach 12 na [...]
[...] do maszyn, a szkoda... Ja ćwiczę je uginając noge w tył z talerzem przywiązanym pod stopą. Robię 4x12 powtórzeń i przyznaję, że dobrze rozwinęło się podudzie. Są profesjonalne uchwyty, jednak ja obmyśliłem swój sposób wiązania Już wcześniej rysowałem to na prośbę więc i może Tobie się przyda;) Załatw sobie tylko szeroki sznurek lub pasek POZDRO
[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi [...]
[...] zapomnialem o brzuchu i przedramieniu so. brzuch i przedramie brzuszki 2xmax unoszenie nog do klatki wiszac 2xmax sklony boczne ze sztangielka 2xmax nawijanie ciezarka na sznurek 3 razy unoszenie ramion nachwytem na modlitewniku 3xmax sciskacze 3xmax co do barkow to sztangielki bokiem odpadaja bo mam tylko jedna i nie wiem jakbym mial to [...]
[...] mowiac krotko i zwiezlie? . Do CP i mono mam rowniez vitaral, zincas forte, Ca + Mg + Zn, ale to praktycznie biere nonstop. czy potrzeba ta tauryne? bo ciezko z kasa Ile kosztuje taurynka i omega3 na 50dni? Sorki ze takie latwe i glupie pytania ale to z braku czasu w srode matura a jak nie zdam to bedzie po cyklu, bedzie sznurek + las
Panie Janie jestem zaskoczona ;-) W pompkach są 4 poprawne powtórzenia a później to już taniec własny ;-) I klatka powinna mieć cały czas kontakt ze sznurkiem na dole :-) W przysiadach przy 11 powtórzeniu był mały błąd, ale w sumie 26 zrobione. W brzuszkach jedna piosenka ok, czyli 28 powtórzeń, niestety nie było wystarczająco długie przytrzymania [...]
[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Wtorek: 1. Bieganie Na zmianę niedziela wolna. Bieganie z tamtej strony było złe? Jeżeli tak to jak biegać? Żeby spalić [...]
Bierzesz jakas tasme sznurek i ciezarek... niewielki... tasme zszywasz (ale tak pod obwod twojwj glowy). Jak masz juz gotowa przepaske przywiazujesz do niej na sznurku ciezarek! jak masz juz to gotowe to kladziesz sie np. na lozku mniej wiecej tak zeby wystawaly ci ramiona... Zakladasz przepaske z ciezarem na glowe i cwicisz unoszac i opuszczajac [...]
No to się bardzo cieszę. To tak przy okazji, bo nie wiem o co chodzi w tych ćwiczeniach które podał mawashi w swoim treningu " Wykroki " oraz " Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) ". Prosze o wyjasnienie.
Nigdy tego nie używałem ale wiedziałem już kiedyś temat o tej zabawce i nie cieszy się ona popularnością bo efekty są słabe. Lepiej zacznij nawijać sznurek na sztangę/patyk (nie pamiętam jak się to fachowo nazywało)