[...] o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten problem za co tydzień cwiczę na innym sprzęcie albo podkładam stepper albo drewniane bloczki albo ławke która jest za wysoka i nie dostaje nogami do ziemi była fajna ławeczka kiedys - idealna,to gdzieś wywlekli wiec to 160kg wózyło [...]
Nie pamiętam kiedy robiłem na ławie. Dobrze że racki dokupili bo zawsze ktoś Biceps sobie robił. Tak to wbijam do racka i robię tam wszystko po kolei. Stepper o tyle dobrze że właśnie można fajnie tą doope do góry podnieść (oszukać).
[...] zmiany obciążenia (ja zawsze przy intensywnym tempie zwiększam obciazenie, bo inaczej można odfrunąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat stepper, gdzie dało się zrobić hiit. A tak, to radzę sobie poprzez manualne zmiany obciążenia patrząc na czas na wyswietlaczu. Najwygodniejszy jest dla mnie orbitrek, który [...]
[...] sztangi lub sztangielek leżąc 3 serie 12/12/12powt. - 1bwyciskanie wąskim chwytem 3 serie 12/12/12powt. - Sciaganie linki wyciagu gornego 4 serie 15/15/12/10 powt stepper 50 minut WTOREK Grzbiet: - 1aPrzyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 5 serie po 6/12/12/12/12 - 2aSciaganie drązka wyciagu gornego w siadzie szerokim [...]
Wielkie dzięki. Czytałam już ten temat i wiem, że stepper nie jest najszczęśliwszym urządzeniem, jednak po wypadku był elementem mojej rehabilitacji dlatego go posiadam. Stepper mogę odstawić, ale co mi poza skakanką wtedy zostanie na dni nietreningowe? Mieszkam na 4 piętrze więc schodów mi nie brak, więc może zamienię stepper na schody.
Będziemy testować na ludziach stepper i czekodajet Aaaaa... Normalnie ludzie beda was blogoslawic Zestaw czekodajet + stepper = SUKCESSS! skoro stepper to ja tez chce Tez bym chciala Niestety, forma nie ta Z motyka na slonce sie rzucac nie ma co, jeszcze bym wylewu dostala Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-27 13:34:39
[...] seria poszła, oceniać technikę i serie 8-) https://youtu.be/IIrmBvm21NM Wykroki ze sztangą w miejscu 3x6+6 60kg https://youtu.be/s4Qj3NQ15a8 Przywodziciele 3x20 Cardio 10min stepper Interwał 10min 30/30 stepper Cardio 20min rower DIETKA I DOSTAWA http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/ITC6L9.jpg I [...]
[...] 4x 8-12/modlitewnik 4x 8-12??? 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego w opadzie (nie wiem jak to opisać %-) chodzi o ćwiczenie na triceps) 4x8-12 interwały na stepperze 30 min. Dzień 3 1. RDL 4x 15-20 2. MC 4x 15-20 3 suwnica z nogami szeroko 4x 15-20 4. wykroki ze sztangą 4x 15-20 5. uginanie nóg leżąc 4x 15-20 6 unoszenie [...]