stepper

[...] treningowy: 6-7 razy silownia ale tak bez jakiegos planu Generalnie tak na domowej silowni mam do dyspozycji: - Rowerek treningowy - Bieznie - Trek Walker (cos jakby taki stepper tylko ze rekami tez sie pracuje) - Maszyna do wyciskania na plecy i klatke piersiowa) - Wioslarza - 2 hantelki 2 x 10 kg + laweczka - Saune sucha - 2 przyrzady na [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła sporo marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu siłownia w domu rowerek stacjonarny i stepper Odżywianie: obecnie postanowilam kategorycznie zmienić sposob odzywiania, zaniechać głodowek które ciągle prowadziłam i przejsc na zdrową redukcję. Uwielbiam [...]

[...] sobie plan treningu. Chcę go wykonywać we wtorki, czwartki i soboty. Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie. Aeroby: bieżnia 10min odp. 3min rower 15min odp. 3min stepper 5 min odp. 3 min Nogi: ściąganie kolan w siadzie prostowanie nóg w siadzie 4 x 13 odp. 2min Plecy ściąganie do karku 4 x 15 odp. 2min Klatka sztanga na [...]

[...] się na przyszłość dla innych ludzi normalnym źródłem informacji, które cieżko wśród ich gąszczu znaleźć obecnie w Internecie. Oczywiście ... zamierzam przez okres brania clena odstawić siłowy trening na bok a jedynie cardio wprowadzić tj. bieżnia, rowerki, stepper etc minimum GODZINA dziennie :) Czekam na wypowiedzi ;) z góry dzięki i pozdrawiam!

[...] redukcja wagi ok 5kg Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- wydaje mi się że full osprzęt stepper skrętny w domu Dieta: jestem w trakcie konsultacji na forum o odchudzaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] 60 min - 2 razy w tygodniu Step&Shape 60 min - 1 raz w tygodniu Inne zajęcia 60 min - 1 raz w tygodniu Do tego zazwyczaj przed/po zajęciach dodaje około 15-20 minut na stepperze/bieżni/rowerku. W pozostałe dni (2 - ponieważ ćwiczę 6 dni w tygodniu) robię ćwiczenia na maszynach oraz stepper/bieżnia/rowerek. Niestety ćwiczenia na maszynach [...]

[...] drastczne diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedobory wit z grupy B Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, stepper, hantle 1-4kg, iłka stabilizacyjna, teren Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermaline, l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] mięśnie brzucha) które sobie przeplatam - i trwa to około 10 minut i wychodzi 300-400 powtórzeń.. posiadany sprzęt - 40kg obciążenia; sztanga prosta i łamana; 2 sztangielki; stepper. na stepperze staram się ćwiczyć 3-5xtyg po 45-60 minut. nie mam odpowiednio dużo obciążenia żeby porządnie przećwiczyć nogi czy plecy, dlatego zwiększam intesywność [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim planie treningu na siłę. ( Do dyspozycji mam tylko hantle, ekspander, stepper, obciążenia na ręce i nogi 2 kg ) Poniedziałek a BARKI 7 x 7 Wyciskanie sztangielek - przednie,boczne aktony 7 x 7 Unoszenie sztangielek bokiem w górę środkowe aktony 7 x 7 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia BRZUCH [...]

[...] maxa, 4*12 na płaskiej Przysiady ze sztangą - 3*12 Potem szósta sztangą łamaną na bica - jeden raz Biceps na kolanie, 6,6,6, młotem. tzw. szóstka. Potem w domu skakanka, stepper, hulahop w miarę szybko i energicznie. 3x w tygodniu biegam. Nigdy w życiu nie biegałem więc biegam 3-5 okrążen . Każde ma 330metrów. Dla mnie to sporo. Do tego 4 [...]

witam.jestem tu nowa.szukalam watkow na temat atlasow do cwiczen ale nie znalazlam tego co mnie interesuje wiec pytam. chodze na aerobik w wolnym czasiei 2-3razy w tygodniu cwicze w domu,z efektow jestem zadowolona.niestety w mojej okolicy jest tylko ten wlasnie aerobik,nie mam mozliwosci skorzystania z silowni.chcialabym wyrzezbic troche [...]

[...] zejśc co najmniej do 55kg i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około 75 minut, rowerek, orbitrek, stepper, łódka lub marsz pod górkę ( nachylenie 15%)i podnoszenie hantli 2,5 kg w przerwie miedzy cwiczeniami. Spalam około 400 kalorii po takim treningu. Dieta: Staram się [...]

[...] razy dziennie itp. W tamtym roku schudłam do 48kg dzięki treningom na siłowni, niestety kg wróciły. Teraz mam możliwość ćwiczyć tylko w domu. Posiadam: hantle (1.5 , 2 kg), twister, mate, stepper, orbitreka, obciążniki na ręce i nogi, maszynę wibracyjną. Może ktoś pomoże jak i ile jeść, co ćwiczyć, no i jak stosować to białko. Z góry dziękuje

[...] 4 miesiące w celu schudnięcia. Udało mi się zrzucić 9 kg. Teraz 2x w tygodni - siła, 3x w tygodniu wyczerpujące aeroby (czasem biegam ok. 1 godz. do tego dorzucam jeszcze stepper czy free runner). Moim problem była zawsze otyłość na brzuchu i biodrach, czyli głównie w dolnych partiach ciała. Po utracie tych 9 kg chudnięcie idzie mi opornie. [...]

witam.jestem tu nowa.szukalam watkow na temat atlasow do cwiczen ale nie znalazlam tego co mnie interesuje wiec pytam. chodze na aerobik w wolnym czasiei 2-3razy w tygodniu cwicze w domu,z efektow jestem zadowolona.niestety w mojej okolicy jest tylko ten wlasnie aerobik,nie mam mozliwosci skorzystania z silowni.chcialabym wyrzezbic troche [...]

[...] : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3 do 5 razy w tyg. siłownia, 1h trening siłowy i 45 minut aerobów, rower, bieżnia, stepper Odżywianie : dieta żryj mniej, unikanie słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] siła, zdrowie, sprawność. poszedłem pierwszy raz na siłownie, pod okiem instruktora powiedziałem ze pierwszy raz itp itd. na początek 5 min rowerek, 5 min bieżnia, 10 min stepper, dla rozgrzewki, rozgrzania. potem wyciskanie sztangi na ławeczce na początku 35 kg ale parę machnięć i nie dawałem rady, zmniejszył nie wiem dokładnie na ile, mam [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: capoeira (1,5h 2xw tyg), codziennie ok. 30min stepper (od niedawna) Odżywianie: dużo warzyw i nabiału, ciemne pieczywo, dużo wody i hebrat Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] 1,5 litra wody wysoko zmineralizowanej oraz zieloną herbatę. Gazowane, fast foody, przekąski typu chipsy odpadają od lat. 5 x w tyg. ćwiczę godzinę aerobów - rolki, stepper, zastanawiam się nad rowerem stacjonarnym. Chciałam włączyć skakankę ale dużo osób twierdzi, że rozwala łydki a ja mam z nimi duży problem. Nie mam możliwości iść na [...]

Witam w tym poscie zamieszcie swoje opinie na temat sprzętu który mozemy trzymac w domu posłuże sięprzy tym aukcjami z allegro.pl może komuś sie to przyda przy zakupie sprzetu Stepper: Przy regularnym ćwiczeniu stracisz wagę partii ciała które tu najwięcej pracują a mianowicie : uda, brzucha ,bioder i pośladków. ma wbudowany 5 funkcyjny licznik [...]