SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stepper

  • Jak schudnąć w zdrowy sposób

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalanie tkanki tłuszczowej poprzez stałe, niezmiennie intensywne ćwiczenia, o odpowiedniej intensywności.Takie ćwiczenia to biegi, jazda na rowerku stacjonarnym, pływanie, stepper, orbitrek- wybór jest ogromny. Co należy wiedzieć o treningu aerobowym, aby odpowiednio spalać tłuszcz? Przede wszystkim należy pamietać o tym, iż podczas każdego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2003-04-25 17:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego - już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, orbitrek, bieżnia) - co drugi dzień wieczorami - aerobik i spinning, lub aerobik i siłownia (stepper, orbitrek, bieżnia) bądź pływanie - codziennie, w domu - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2006-04-27 09:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt treningowy dla mamy :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-hs-4030-4-x-gratis-hop-sport-i2083688784.html czy http://allegro.pl/skuteczny-trening-orbitrek-eliptyczny-nowosc-i2086792589.html stepper: http://allegro.pl/stepper-skretny-z-pulsometrem-nordic-walking-prom-i2103198006.html czy zwykly rowerek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-02-10 16:50:33 Liczba szacunów: 5
  • Chciałbym nabrać trochę masy i wyrzeźbić ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (tylny akton) 4x10 -Triceps a)unoszenie hantli zza głowy 3x10 b)unoszenie sztangi zza głowy 3x10 c)ściąganie wyciągu gornego w pozycji wyprostowanej 3x10 +Aero 20 min. (stepper) 4.Czwartek -Plecy a)podciąganie na drążku 3x max (jezeli nie dasz rady nie rob) b)ściąganie linki wyciągu górnego do karku 3x10 c)ściąganie linki wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-02-06 19:46:44 Liczba szacunów: 0
  • proszę was o porady BIEGANIE

    Temat
    Trening w domu

    Witam, być może temat już był ale nie mogę znaleźć konkretnych rzeczy. Chodzi mi konkretnie o stepper ;) Zbliża się zima, a ja jestem fanatyczką biegania. Może mnie nie zrozumiecie bo od wielu osób słyszałam że bieganie jest nudne ; o Ale ja kocham to robić od 2 lat. Zmieniło mnie fizycznie i psychicznie. Schudłam 10 kilo, znalazłam hobby i coś co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2010-10-14 10:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Tak więc zaczynam Pon i Czw (nogi,klatka i barki): 1)bieganie (6-9 km) 2) rozgrzewka 3)skakanka 15 min 4)stepper 10 min 5)pompki klasyczne 4x30 6)rozciąganie expandera przed sobą 5x15 7)pompki z nogami wyżej od reszty ciała 1x30 8)skakanka: *200 podskoków obunóż *podskoki na 1 nodze (po 50 na każdą nogę, co 10 podskoków zmiana) 9)pompki z nogami w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-07-08 00:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Wiosenny plan- opinie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego - już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, orbitrek, bieżnia) - co drugi dzień wieczorami - aerobik i spinning, lub aerobik i siłownia (stepper, orbitrek, bieżnia) bądź pływanie - codziennie, w domu - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-04-27 09:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie definicji mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej definicji mięśni bez większych strat masy mięśniowej. Warunkiem koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower stacjonarny, bieżnia itp.) przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut przy maksymalnym tętnie 140. Ćwiczenia te można wykonywać przed lub po zasadniczym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2008-05-03 10:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 5 razy w tygodniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + aeroby + stretching. Poniedziałek-trening-dolna połowa ciała Wtorek-trening-górna połowa ciała Środa-trening-dolna połowa ciała Czwartek-trening-górna połowa ciała Piątek-trening-dolna połowa ciała Sobota-aeroby (rolki lub stepper) + stretching Niedziela-aeroby (rolki lub stepper) + stretching Będę Wam bardzo wdzięczna za odp :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2005-08-03 18:22:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpoczynek ogolny. chce trenowac: -biceps -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: sztange,hantle,lawke prosta,expander,stepper,wioslarz Mam zamiar kupic: lawke skosna,pas(do martwego ciagu), wiecej obciazen (bo razem mam tylko 17kg) Wiec jaki sprzet? I jakie cwiczenia ogolnorozwojowe (na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2011-06-10 03:07:21 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o stepperach hms

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Pierwszy post więc nie krzyczcie na mnie za bardzo ;) Prześledziłem opinie na temat stepperów w necie i tym forum - generalnie wiekszość poleca taki sprzęcik, z jednym ale ... szybko się psują ... (siłowniki się przegrzewają i wycieka płyn, linki się rwą) ... Co więc sądzicie o np. Stepper eliptyczny LTT /HMS/ - wg producenta mechanizm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8158 Data: 2006-05-06 11:20:55 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal zakładając 4x w tygodniu trening siłowy po 50min (wysoka intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim posiłkiem (bieżnia, rower, stepper). Cel, jak widać dość ostra redukcja. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-10-24 00:57:25 Liczba szacunów: 4
  • Interwały + Cardio - Łączenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w końcowej fazie redukcji. Szacowany BF ok 11-10% W dni treningowe robię bardzo intensywne interwały. Tego samego dnia trening w odstępie czasowym. Po treningu wchodzę na stepper 30 min. I tutaj moje pytanie. Czy to Cardio po treningu jest w ogóle potrzebne i skuteczne. Może dziwnie to brzmi ale nie wiem czy mi nie przeszkadza tak naprawdę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2016-06-03 10:03:27 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA + DIETA + AEROBY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu i klatce. Stosuję na razie FBW i ograniczam jedzenie. Co byście mi polecili aby szybciej schudnąć ? Dodam, że mam do dyspozycji tylko stepper, ławeczke, gryfy i obciążenie. Źle się czuję ze swoim ciałem i do wakacji chciałbym zrzucić te okropne fałdy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-01-06 13:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz do interwałów ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory mój trening trwał około 50 minut (20 minut ćwiczenia na brzuch i pośladki ,30 minut stepper) ,do tego brałam Thermo Stim. Pierwsze kilka treningów na siłowni chcę ćwiczyć 40-60minut (bieżnia ,orbitrek ,stepper ,rowerek) z tętnem 75% HRMax ,później przejść [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-06-22 11:14:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] W tym czasie zupełnie intuicyjnie wprowadzałam 7-10 dni gdy jadłam zdrowo, ale objętościowo więcej. Od stycznia dieta mż 1400-1500 kcal. Od lutego z zajęciami aerobiku ( + stepper w domu), od marca: aerobic i początki biegania. Waga w granicach 64-66. Od maja: bieganie i sesje treningowe w domu ( Chodakowska) i dieta średnio w tygodniu ok 1800 [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 14:32:27 Liczba szacunów: 5
  • Maszyna cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stacjonarny ale nie wyobrażam sobie 4 miesięcy na rowerze dlatego mam pytanie czy warto kupić za troche mniejsze pieniądze (180 zł) używany STEPPER http://olx.pl/oferta/stepper-twister-hantle-nowe-okazja-CID767-ID7ZsEr.html ,nie stać mnie na lepszy sprzęt ,oczywiście gdy będe robił cardio 5 razy w tygodniu będe dokładał biegi średnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2015-01-26 12:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucic pare kilo i ujedrnić ciało

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 81 Waga: 58,5 Wzrost: 163 Cel treningowy: zrzucenie troche ciałka z brzucha i ud, ujędrnienie ciałą Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: stepper Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki/stepper Dieta: narazie jeszcze brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2009-12-08 09:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening bedzie skuteczny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plec: kobieta wiek: 30 lat cel: zgubic ok 10 kg dieta: jest ulozona suplementy: thermo fat burner treca trening 5 razy w tygodniu - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - wtorek 45 min basen - sroda przerwa czwartek (tak jak poniedzialek) 20 min rowerek 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2005-02-09 08:45:36 Liczba szacunów: 0
  • stepper jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w mojej domowej silowni i nie mam na czym robic rozgrzewki przed treningiem silowym i po treningu 15minut aerobow;/ chcialem zapytac czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie stepper??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie tkanki tluszczowej jak jazda na rowerku stacjonarnym??? aha i ten stepper w moim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2010-01-23 18:19:30 Liczba szacunów: 0