SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stepper

  • 1 Trening do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 5x15 Nogi - 13 serii 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy 8x15 2.Uginanie nóg w leżeniu 5x12 - 6 serii 1.Wspięcia na palce w staniu-6x12 - chyba na ich mase dobrze będzie ? Nie robie aerobów przed siłowym - tzn. rowerek z 5-10 min na rozgrzewkę. Za to robie po treningu - przynajmniej 30 min rowerek,stepper albo coś w tym stylu :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-02-17 10:32:20 Liczba szacunów: 0
  • .:ROZGRZEWKA:.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2005-05-08 14:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    du - 12/10 3. Unoszenie sztangi do brody - 10/10 4. Unoszenie hantli bokiem - 10/8 5. Sztrugsy - 10/10/10 0. Przysiady - max/max 0. Żabki po schodach w góre ( bardzo dobrze dostosowany odcinek ) - 1/1 1. Prostowanie nóg w siadzie - 12/10/8 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 24/20/16 3. Stepper - min/min ( bardziej dla rozciągnięcia ) 4. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-03-20 22:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam_prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie widze :( A generalnie åprzeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, moze niekoniecznie teraz w terenie :)), w domu stepper, przybedzie niedlugo silownia. W klubie sportowym: pilates, spinning z pomiarem pulsu, Core (trening silowy skupiajacy sie na miesniach brzucha i plecow. Na czym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2007-01-26 21:18:08 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny // Kilka pytań i wątpliwości

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @domer tak coś tego typu @Saida przepraszam za pomyłkę ciągle chodziło mi o orbitrek a pisał stepper :D Będę też biegał (zamiennie z orbitrekiem). Co do sugestii to chodzi mi głównie o ocenę dietki oraz wskazówki co do treningu. Głównie to od jakiego ciężaru zaczynać, schodzić w dół wraz z upływem tygodni. Jakie przerwy między seriami? Co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-01-27 19:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga szczęśliwi posiadacze stepperów ;-)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja mam jeszcze pytanie z innej beczki ;-))). Czym i co jaki czas smarować "siłowniki" w stepperze. Na to czym, to sam sobie moge odpowiedzieć że smarem ;-))) ale jakim. Może są jakieś specjalne smary do tego rodzaju sprzętu domowo-rehabilitacyjnego ;-))). Chciałbym żeby stepper służył mi jak najdłużej,a bez właściwej konserwacji na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-19 17:15:43 Liczba szacunów: 1
  • Uwaga szczęśliwi posiadacze stepperów ;-)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja mam stepper bez linki, który żyje już dwa lata..może dlatego, że za mało na nim ćwiczę?hi,hi W każdym razie jak zaczynam ostro stepować, to mam wrażenie, że zaraz coś pęknie i się rozleci...ale póki co, tylko się nagrzewa i wycieka z niego jakiś olej... Kupiłam go za ok. 250zł w sklepie sportowym

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-04 18:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/Rzeźba

    Post
    Ladies SFD

    Micha + ćwiczenia do sprawdzenia. Poprawione 100 pajacyków HIM/HAM wiosłowanie sztangą martwy ciąg 30 kg wyciskanie sztangielek wyciskanie żołnierskie Przysiady z obciążeniem max powtórzeń Pon/Sr/Pt 100-200 Pajacyków Rower/Stepper 40 min Stały dostęp do siłowni mam, więc jestem otwarta na wszelkie sugestie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2012-07-06 13:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek? Można elegancko zablokować biodra i pracować samymi ramionami i nogami. To teraz się w sumie zastanowiłam, a stepper? Ja pamiętam, że jak na nim chodziłam to ciężko było się zmęczyć, no może 2x udało mi się spocić @-)no ale trochę podnosi ciśnienie Jak wybierzesz się na spacer, to przyciśnij sobie dłonie do prostowników grzbietu podczas [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2021-03-31 16:43:33 Liczba szacunów: 1
  • Micha na dziś, męczę śniadanie, ale nie lubię migdałów :( Dzięki za wsparcie Kochane. Powiem Wam, że jest bardzo ciężko :( Wiem, że stepper nie jest polecany, ale nie doczytałam o tym stepperze wcześniej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df8eb3b0bc84419b8e40125ef882418.png Zmieniony przez - Kata w dniu 2012-05-10 07:39:10 Zmieniony przez - Kata w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2012-05-10 07:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Kompleksowa dieta redukcyjna - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze, moim niedoświadczonym zdaniem uważam (bez obrazy), że ważąc 110kg i mając 17 lat możesz sobie nadwyrężyć stawy bieganiem. Popytaj ekspertów, mi kiedyś odradzono bieganie na początku. Bardziej aeroby na siłowni. Rowerek, stepper... Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-07-21 14:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia bez diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozsądna dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym i wysokim podażem białka. Ćwiczenia jak najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj o aerobach. Jeśli chodzi o odstawienie śmieciowych produktów to jest to kwestia chęci i nabrania pewnych umięjętności znajdowania [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2010-06-30 16:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - lipomastia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2012-05-18 08:21:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] tam 40x20 i to są maksymalne jakie jestem w stanie bez kaleczenia przy tej ilości powtórzeń. Podciągnę zapewne 0. Maksów nie sprawdzałem. Wydolnościowego nie znam, robię stepper albo bieżnie na tyle na ile się czuje i w zasadzie tyle. Wyniki mam bardzo słabiutkie porównując z tym co było przed odchudzaniem, ogólnie wg wagi, której nie do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2018-08-28 18:46:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedyś to polubię. Teraz zimą jest taka brzydka pogoda, że jak wracam do domu po 18-tej to mi się w ogóle już ruszyć nie chce poza dom. Tak więc zostaje mi orbitrek bądź stepper (wiem, wiem raczej nie steppuje często ze względu na kolana). Jak tak biegam na orbitreku to mi tak czas wolno biegnie, że masakra. Czekam tylko aż minie to 40 minut, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2013-02-08 13:56:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta-co dalej , boczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na boczki na biodrach - aeroby,HIIT. Mozesz jeszcze porobic jakies cwiczenia na silowni modelujace nogi i posladki - wyciag,przysiady,wykroki w przod + stepper,bieżnia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2007-05-11 12:41:02 Liczba szacunów: 0
  • SZKÓŁKA STRONG MAN LEKCJA 1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub: wtorek, czwartek, sobota, itd.) -zawsze należy zaczynać od kilkunasto minutowej rozgrzewki (biegi, rower stacjonarny, stepper, itp. oraz ćwiczenia rozciągające) - wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w średnim i wolnym tempie w 12-15 powtórzeniach, - obciążenia dobieramy taki, by po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 14:31:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mleko o obniżonej zawartości laktozy sporo omega 3, multiwitamina, vit D, zma, gliceryna trening siłowy 6* week ( power / rep range / shock + fd/fs ) cardio 45 min stepper 6* week jak mam siłe to jakiś crossfitowy wod wpadnie, rower, inny sport rekreacyjnie. zmieniłem podejscie do ilości białka z 3-4g na kg zszedłem na 2g na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 11:45:13 Liczba szacunów: 0
  • ECA - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zapewne napisze jak działa na mnie eca domowej roboty. Jedno pójdzie na bazie tussipectu + aspiryna + kawka a drugie na ziółkach. Zaczne stosować jak naprawie mój wspaniały stepper, bo coś mi sie linka przetarła ;-))), troche za mocno śróbki dokręciłem te które powinny mieć luz. No ale cóż, tak bywa jak sie juz własnej siły nie kontroluje he he. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-17 23:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe, prosze o sprawdzenie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej definicji mięśni bez większych strat masy mięśniowej. Warunkiem koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower stacjonarny, bieżnia itp.) przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut przy maksymalnym tętnie 140. Ćwiczenia te można wykonywać przed lub po zasadniczym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2005-02-28 20:19:44 Liczba szacunów: 0