stepper

wiesz co ja sie tu moge wypowiedziec na ten temat.........jesli masz kupowac z marketow zainwestuj w pozradny stepper.....ja kupiłam kiedys na allegro (jeszcze amatorka moznaby tak powiedziec) stepper z linką.....jak zaczełam konkretnie cwiczyc na nim to po 1,5 miecha linka pekła :/ wiec kupiłam za 130 zeta w Geancie stepper ten bez linki co [...]

5 minut rozgrzewki stepper 30 sek. Wysokiej intensywności 30-45 sek. Niskiej intensywności 30 sek. Wysokiej intensywności 30-45 sek. Niskiej intensywności 30 sek. Wysokiej intensywności 15 min aero stepper cos pod stubborn fat protocol

[...] - zaczęłąm na orbisonie, ale pan instruktor zwabiony jękami orbisona przy interwałach przyszedł i grzecznie powiedział bm nie niszczyła maszyny :)) i że na interwały to może stepper? łapiąc oddechi dysząc odparłam z gracją, że stepper może nie bo się boję o moje kolana i spłynęłam na rower, gdzie dokończyłam dzieło zniszczenia (czyt. zrobialam [...]

na mnie dziala stepper. Cwicze po 30 minut dziennie od miesiaca prawie i widac juz efekty. Mam mniej w pasie, ale przede wszystkim w biodrach. Kup sobie stepper skretny z linkami, najwiecej miesni na nim pocwiczysz. np taki jak ja mam http://www.sport-shop.pl/stepper-platinum-fitness-skretny-z-linkami-i-licznikiem-p-5270.html

co tu wybierać??? to nie jest tak skomplikowane urządzenie jak bieznia elektryczna czy rower spinningowy, gdzie jest mnostwo model,różnic, parametrów, etc.. stepper to stepper. ja kupilam do swojej prywatnej silowni kiedyś stepper skrętny, poćwiczylam na nim moze z 5-6 miesięcy (codziennie po ok.50 minut) i z wielką radością wywaliłam na śmietnik, [...]

[...] 12,10,8,6 rozpiętki na górnej 3x12 r0zpiętki na brmie 3x12 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,10 uginanie o kolano 12,10,8 uginanie młotkowe siedząc 12,10,8 15-20min stepper środa barki+nogi wyciskanie zołnierskie 12,10,10,8 unoszenie na boki 3x12 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 unoszenie sztangi łamanej w przód 2x12 pull face [...]

np 3xtyg FBW a po nim stepper przez 30min styknie? czy lepiej byłoby 45? tylko ze 3x tygodniowo to raczej mi się nie uda.. czasem po pracy nie mam siły na trening z żelazem, a na stepper jednak chętnie wskakuję.. HIIT - no tutaj niebardzo mam jak (zamieniłem rowerek stacjonarny na stepper). może cośna kształt TABATY - jakiś terning z seriami [...]

[...] łączona 5a. wznosy kolan w zwisie 60sek przerwy między seriami 3x 10 w każdej serii 1-2 przerwy – recę bolą! 5b. woodchopper linka zaczepiona o obciążony stepper, stepper dodatkowo trzymam nogą 3x 10 (po 10 na każdą stronę) w tym ćwiczeniu wróciło bardzo wysokie tętno 5c. jeżyki kulenie się z linką zawieszona na drążku 3x10 [...]

Właśnie, jeśli chodzi o aeroby, czytałem, że dobry rower i stepper... Wiem, że stepper obciąża bardzo stawy. Dodam, że NIE CHCE spalić czystej masy, ani tkanki mięśniowej, tylko poprawić wytrzymałość, poprawić oddechy oraz w mniejszym stopniu spalić niepotrzebny tłuszcz. Mam rowerek stacjonarny (0 - 10 biegów) oraz stepper (1 - 12 biegów na każdą [...]

[...] treningowy Lepiej. Wróciłam na starą siłownię. Fakt, trzeba było się teleportować ale przynajmniej wiem gdzie co leży no i otwarta jest do 23:00. Rozgrzewka: Aero 15min stepper 1.Rozpiętki, sztangielki ławka pozioma 2kg x15 / 2kg x15 2.WYciskanie sztangielek ławka skośna 3kg x15 / 4kg x15 3.Przyciąganie drązka górnego do klatki nachwytem [...]

To prawda dziewczyny, zrobiłam bo nudzi mnie trochę aerobowy trening i tak sobie zmieniam po 10 min,urozmaicam. To tylko tak dlatego ten stepper ale kolana ważniejsze :) Dziękuje za czujność i wymieniam stepper na coś innego!! Miska z dziś suple:olej z wiesiołka warzywa: pomidor, marchewka surowa, sałata owoce: 2x banan [...]

[...] dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo trzeba by na nim dreptać by był jakiś efekt... DO 20 minut to jedno 0 trzeba by dodać. Są lepsze metody na [...]

przejrzałem oferty różnych sklepów i dostałęm informację, że w stepperach (chyba tylko "skrętnych") nie ma regulacji oporu jako takiego, jest natomiast możliwość zmniejszenia/zwiększenia zakresu ruchu (głębszy/płytszy).. mam na oku za 180zł stepper skrętny - bez możliwości regulacji, albo prosty za 175zł - bez możliwości regulacji.. no i [...]

[...] dolnego siedząc, 2x15 powtórzeń po 20kg i 2x15 powtórzeń po 25 kg. 10. Podciąganie na maszynie szerokim chwytem, 4x15 powtórzeń. Ustawione 25kg "pomocy". Na koniec 30 minut stepper (COMMERCIAL STAIRCLIMBER - DEPENDENT ACTION STEPPER o taka maszyna), na najwyższym poziomie (minutę się lekko podpieram, minutę naprawdę zapieprzam i tak na zmianę).

dobry stepper spokojnie możesz już kupić za ok 200zł, np Body Sculpture, lub Fit Play, jednak lepiej zainwestowac trochę i kupić Kettler-a jest on stabilny i przy tym niewielki.Mają oni tez najlepsze zalpecze jeśli chodzi o serwis. Koszt ok 200-500zł. Jeśli chcesz ćwiczyć głównie nogi to wystarczy stepper bez kolumny. Ważne,żeby stepper był z [...]

Powiem Ci szczerze ze stepper znajdziesz juz za 200-300zł. Ja na ten przyklad zalatwilem sobie juz stepper do polski gdy pojade w czasie wolnym i musze gdzies krecic aeroby i szczerze zaplacilem 50zł za uzywany :) Ale dziala jak nalezy!

Co do czasu to nie wiem, nie mogę Ci tego powiedzieć. Spróbuj to wyczuć, jeżeli zrobisz steppera za krótko to po treningu kettlami nie będziesz nawet zmęczony, jak zaś zrobisz za długo to będziesz zmęczony za wcześnie i siądzie Ci to na wynikach z kettlami, dlatego ALBO znajdziesz dla siebie jeden idealny czas, albo w zależności od dnia [...]

[...] oburącz) SNATCH 1x10/str - na zakończenie.. + Brzuch - 5x40 --- KB trening - 40 min --- --- całość - nieco ponad 60min --- ---------------- zła wiadomość jest taka, że stepper się rozlatuje.. jakieś pomysły na trening spalający tłuszcz ? może interwały "na nogach" ? jakieś przyciady, wykroki, etc - bez obciążenia, albo z małym [...]

[...] lat rozwalam metabolizm i właśnie na tym rozwalonym metabolizmie schudłam. Łagodne obniżanie kalorii nigdy nie przynosiło mi efektów. Zacznę dietę od 1750 kcal plus stepper. Później będę ŁAGODNIE obniżać przy redukcji, ale dalej ten sam stepper w warunkach domowych, żadnych dodatkowych bodźców. To coś da w redukcji? Od 1,5 roku nie daje, [...]

16.03.2011r. siłowy i ok.20min aero (bo jutro będzie ostrzej) 17.03.2011r. 1 godzina biegania po lasach wieczorem aeroby: bieżnia 30min, stepper 15min, sauna 18.03.2011r siłowy aeroby:40min bieżnia KANwa : witam jak zawsze serdecznie, ja też Cię podglądam :) 19.03.2011r. beztreningowy 20.03.2011r. aero:45min 20min stepper, 25min bieżnia [...]