[...] Ci nie dam bo sie wstydze swojej kiepskiej formy biegowej i nie chce sobie jeszcze wiekszego wstydu narobic. Dzis - po 23 minutach truchtania bylam ledwo zywa..... Jednak stepper na silowni to zupelnie cos innego Ale bieganie jest fajniejsze Dam Ci znac jak dojde do 3 kwadransow biegu ------------------------------ "When you exercise, [...]
ooooooo !! To może być odpowiedź! Wczoraj miałam ładowanie, a trening miałam wieczorem! Dziś z powrotem niskie węgle, ale tylko stepper więc nie sprawdzę, jutro rano będzie bieganko i wtedy zobaczę... Dzięki XL !!! --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === [...]
No ładnie, 4 strony do przeczytania Kiedy ja to nadrobię Stepper mi się popsuł Musiałam odkurzyć starą zdezelowaną bieżnię Przy okazji sprawdziłam co będzie, jak się licznik przekręci ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas [...]
[...] Elastyczność mięśni nóg powraca (przynajmniej u mnie) po 20 - 30min 'świńskiego truchtu' ponieważ u Ciebie problem jest z 'tylną częścią', lepszy od biegu mógłby być stepper, ale przy chodzeniu z pięt (ze środkiem ciężkości ciała lekko przesuniętym do tyłu). Ok. 2 godz po aerobach wapń powraca, więc cykl niestety trzeba w miarę możliwości [...]
Ja mam podobnie. Z tym że ja wiem, że się nie wyrobię Będę męczyć stepper --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
btw tykoos szpecu od fitness ekuipmentu spotkales sie moze z jakims sprzetem do aeroboow godnym polecenia ale mniejszym niz orbitrek stepper odpada ostatnio wspominano mi o czyms takim symooloojacym jazde na nartach widzianym w tv ale obawiam sie o jakosc tego urzadzenia ;) edit thx :) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-03 10:45:51
[...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]
[...] lub sił (w razie braku sił będę się "zmuszał" do wykonania lekkiego treningu, to pewnie po rozgrzewce się rozruszam i normalnie potrenuję - czasem tak miałem) b) stepper 60min - kiedy jestem lekko zmęczony c) trening - kiedy mam dobry dzień, a czasu niewiele d) trening + stepper (30min) kiedy jestem w dobrej formie i mam czas ze [...]
[...] tak na pełnych obrotach 30 sekund i 45 sekund normalnym tempem. Potem zaraz 15 min aero. Po HIIC'ie chyba 10 minutowym umierałem. Nagle coś się przełamało wszedłem na stepper i bum moc jak młody Bóg. Wyglądało to tak: 5 minut rozgrzewki stepper 30 sek. Wysokiej intensywności 30-45 sek. Niskiej intensywności 30 sek. Wysokiej intensywności [...]
Witam TRYGLAV!! w gronie TOWARZYSZY ;) SIMONIDAS - ile Steppera polecasz przed kettlami? 10 min jako rozgrzewkę? czy pełnoprawny trening - 30-45min? --- 20.01 --- BRZUCH - spięcia na piłce - 4x50 + STEPPER - 45 min --- 22.01 --- --- ŻELIWNY KB - 16KG!! --- Stałem się posiadaczem szesnasokilogramowego żeliwnego odważnika !! na próbę robiłem z nim [...]
hmm.. teoretycznie - powinien pomóc. przerzuciłem się z rowerka stacjonarnego na stepper - moje "siedzenie" cierpiało przy codziennych aerobach.. stepper zajmuje mniej miejsca. ale.. -na rowerku można robić HIIT (choć chyba jogger pisał, że daje radę robić HIIT na stepperze z marketu! więc da się!) -na rowerku można podkręcić tempo do [...]
[...] Podstawą powinny być dla Ciebie treningi aerobowe, tzn takie, które trwają długo (45-60 min) i wykonywane są z umiarkowaną intensywnością (szybki spacer, jazna na rowerze, stepper). Szczególnie polecam marsze i stepper, gdyż dla kobiety rozpoczynającej aktywność fozyczną sprawdzają się najlepiej. Stepper kupisz za około 200 zł i schowasz [...]
Zdecydowanie odradzam stepper z supermarketu !!! Za sprzęt który kupiłem a raczej badziew....nie pamietam dokładnie ile dałem, ale coś okolo 300zł, a normalnie kosztowal 480zł (trafiłem na promocje <lol> ). W bardzo szybkim czasie stepper stał sie bezużyteczny (a kupilem go po to żeby regu;arnie na nim ćwiczyć). Trzy razy pękła linka.... [...]
[...] sobie ułożyć jakiś plan ćwiczeń i oczywiście odpowiednią dietę do tego :), a póki, co na chcwilę obecną mój "trening" wygląda następująco: pn,śr - stepper 10 min, ściąganie nóg w siadzie na maszynie - 5 serii po 15, to samo tylko odwrotnie,rozsuwanie nóg na zewn.tez na maszynie - 5 serii po 15, skłony tułowia na [...]