stepper

[...] ćwiczenia na bica czy trica, bo chodzi mi o spalanie kalorii a nie "szlifowanie formy". dorzucę je za jakiś czas (np. co trening - raz bica, raz trica). 2-3 x tygodniowo jak się uda to na zakończenie treningu 30min steppera, i jeszcze z 2-4x tyg osobno stepper (45min na czczo, albo 60min popołudniu). co myślicie o powyższym planie?

[...] zakonczone sukcesem: http://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_-_pamieta_ktos_-t308737-s17.html Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo nieregularnie , stepper najczęsciej Wazna jest regularnosc, stepper nie jest dobry na odchudzanie (nudny, monotonny a efekty dosyc slabe, cwicza ciagle niewielka i ta sama ilosc miesni). [...]

[...] talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sauna,stepper,rower,zaczynam silownie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać raz w tygodniu cos ekstra na weekand ciacho do kawy albo czekaolada Cel : [...]

za 2 tyg dam nowe foto bedzie juz duzo mniej tłuszczu. 6 razy aero w tyg 30 min po tren stepper w beztreningowy stepper lub rower interval Zmieniony przez - stykon w dniu 2010-02-15 23:21:32

Orbitrek to dobry pomysł :) Z własnego doświadczenia dorzuciłabym jeszcze stepper skrętny (czyli coś takiego: http://www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-regulacja-hs-21s-p-4434.html) - bez porównania lepsze niż klasyczne steppery :) Ćwicz też na siłownii na nogi i pośladki. I moim zdaniem tyłek będzie wyglądał lepiej :P

[...] Wszystkie posty ktore proponowales juz przeczytalem (zanim swoj wysmarzylem) , mialem tylko nadzieje ze sie obedzie bez takiej ilosci aerobuf, bo moj stepper tego nie wytrzyma %-}. Dzisiaj po 40 minutach o malo sie nie poparzylem o te tloczki z olejem - byly STRASZNIE gorace (az smierdzialo olejem). 4x w tygodniu to ja go [...]

[...] Rozciaganie, nastepnie rowerek lub Stepper i dalej jazda po maszynkach nastepnie hantelki + sztanga (mówie tu o małych obciążeniach oczywiście) i pożniej rowerek lub stepper na koniec treningu. Do tego najczęściej w dni pomiędzy treningami chodze na basen. Ehh poczytasz o ACT i ulozysz sobie sam cwiczenia. Rowerek na poczatku moze byc [...]

[...] swingi kettlem ponad głowę 10-14 kg prostowania łokci na gumie oporowej niebieskiej 2. TRENING (7-8 obwodów interwałowych po 15-20 powtórzeń) brzuszki na macie przy stepperach przeskoki na ławeczce z boku na bok krokodylki + szybkie wchodzenie na stepper skip bokserski (1,5 kg-2) 30 s podskoki na TRX wyrzuty sztangi przed siebie [...]

[...] 3x15 90sek przerwy 150/150kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10//25kgx 6 /20kg x9 /20kg x8 4. T-Bar 50 sek. 25kg x11/27,5kg x9/27,5kg x8/30x5 40 min stepper-zapomniałam juz jak to meczacy jest stepper :D 50 min pływania na basenie- kraul dieta trzymana. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-08-02 19:04:45

[...] spacer 15 minut, a poza tym zazwyczaj tylko 5 minut z pociągu i na pociąg, czasami wyjście do sklepu, sobotnie zakupy i ewentualnie spacer w niedziele. No i nauka. :) aeroby(stepper, skakanka, bieganie) 6x w tygodniu, 3x teoretycznie 45 minut wf-u w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z [...]

[...] wyciagu pionowym sznurem 3x15 + 5 w kazdej serii mniejszym na dobicie 4.prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3x15 Przerwy miedzy seriami 60 sek. Ostatnio polubilam stepper moge tak na poziomie 6 (50krokow/min) chodzic 40 min,nawet godzine) i jak juz wspomnialam poza fajnymi :)) posladkami dostalam wieksze lydki w prezencie (czyli zero [...]

W ramach cardio bez 2 zdań przoduje bieżnia eliptyk stepper/schody na sali a w terenie szybki marsz 7km/h, rower.

[...] TBC lub aerobic wracam o 20:30 i wcinam cos malego ale bialkowego :) I tu problem bo nie wiem co dalej: Kiedy mam cwiczyc ten brzuchal na AbSwingu? rano czy wieczorem? i stepper po AbSwingu 15 minut, tak? I jesli mam te zajecia w pon. sro i pt to AbSwing i stepper codziennie czy moge na przyklad wt. czw. sob.? I wolne w niedziele, jak sama [...]

[...] ima jak piernik do wiatraka Stepper najprawdopodobniej i tak będę miała, gdyż mama chce sobie kupić a więc ja kaskę zaoszczędzę zyskując tym samym sprzęt do ćwiczeń Kiedyś stepper bardzo pomógł mi zrzucić tłuszczyk z ud a to jest zdecydowanie mój największy problem, gdyż moje uda są zbyt masywne i nie pasują do bądź co bądź dość drobnej [...]

[...] Istotne są również posiłki przed- i potreningowe, a także czas, kiedy trening wykonujemy i kilka mniej ważnych okoliczności %) Natomiast to, czy będzie to bieganie, stepperek, orbiterek, skakanka itd. nie ma decydującego znaczenia. Oczywiście nie jest to całkiem bez różnicy, zwłaszcza ze względu na liczbę spalanych kalorii i łatwość [...]

[...] robic za dwoch. Dodatkowo dowiedzialem sie na silowni ze odzywki "hu**a daja, trzeba koks napie***" a "jak sie chce miec rzezbie to po h***j bieznia czy stepper, po prostu sie bedzie" Jeszcze pare perelek bylo, co najciekawsze mowily to cepy ktore juz kilka ladnych lat cwicza. Silownia byla zapelniona po brzegi. Nie [...]

[...] bolaczka, nienawidze mc i wioslowania jesli chodzi o odleglosc sztangi przy mc to prowadze ja blisko przy nogach Co do aero i pilki to akurat w tym tygodniu wypadlo, ze 3x pilka nozna. Normalnie krece zazwyczaj bieznie po treningu badz stepper Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-04-03 13:05:22 Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-04-03 13:08:06

Ja na stepper kiedyś wlazłem to mi się giery spompowały po paru minutach i mi się odechciało

ja mam pytanie co do steppera:) piszesz marthullka, ze na pupe dobry jest stepper, pewnie dla nog tez:) wiec mam takie pytanie:) czy cwiczenie na stepperze moze spowodowac powiekszenie miesni?? bo ja mam umiesnione nogi i wlasnie zastanawiam sie czy kupic sobie stepper czy lepiej np pojezdzic na rowerku stacjonarnym, dzieki za odpowiedzi

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]