stepper

Ja sie ruszam juz od poltora roku ;) Cwicze 8 min abs, do stycznia tego roku cwiczylam na Orbitreku ( przez rok, 6 razy w tyg. po godzinie ), hh, stepper, agrafka, skakanka, biegalam itd... Poltora roku na 30 kg to zbyt gwaltownie ?????????? Myslalam, ze OK. Masci i kremy stosuje. Co 2 dni robie peelingi kawowo cynamonowe, poki co wygladzaja [...]

Nie bedzie lepsze. Podstawa przy spalaniu jest dieta, w drugiej kolejnosci aeroby, bieganie, jazda na rowerku, stepper. Mozesz plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od [...]

[...] wieksze 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne rower stacjonarny, stepper lub bieganie najlepiej(z obciazeniem na boczne miesnie brzucha)) i wieczorem jakies jakis trenig (głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha więc będę ćwiczył brzuszki [...]

[...] a1 uginanie ramion o kolano 5s x 8p x 14kg a2 prostowanie ramion na maszynie 5s x 8p wioslowanie hantlem 5s x 7p x 20kg przedramie hantlem 2s x 12p x 10kg po treningu 15min stepper dodatkowo w ciagu dnia ok 16km rowerem DIETA I posilek jajecznica z 8 duzych jaj + kielbasa 100g + 2 kromki razowca + warzywa II posilek mass activator 44g + wpc [...]

[...] tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, syn będzie miał 4 latka:) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby-bieżnia, stepper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : kilka ich było, typu dieta cud, w zeszłym roku redukcja, jakieś kilka miesięcy [...]

[...] Ja spadlem 12kg w ciagu 3 miesiecy. 3 Razy tygodniowo po 1 godzinie aeroby na silce w zabespieczeniu BCAA. Wyglondalo to tak 30min bieznia, 20 minut rower i 10 minut stepper. Mozesz tez sobie wypic mocna kawe przed treningiem jak masz mocne serducho.(W dni nie treningowe jazda na roweze).Pozniej trening silowy ktory nie byl najlepszy bo [...]

Imho rower stacjonarny niewiele pomoże biodrom/pośladkom, bo są zaangażowane głównie do siedzenia, co innego jazda terenowa. Polecam stepper, żeby zaangażować tylną stronę ud i pośladki nieangażując zbytnio łydek trzeba chodzić 'z pięt', tj. tak jakby schodziło się z górki. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

A moge zapytac dlaczego? Chodzi mi o to ze czytalem wiele opinii i nie spotkalem sie jeszcze z taka ze stepper zle wplywa na kolana czy tez stawy. Zmieniony przez - Pinocchiok w dniu 2015-11-01 20:50:13 przejrzyj np ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Dlaczego_szkoda_czasu_i_zdrowia_na_STEPPER_-t843777.html Tu padło parę słów co jak i [...]

No właśnie, z kasa jest problem... Natomiast w Internecie można kupić mini stepper ketlera za jakies 400 zlotych, a na allegro skrętne (takie małe, bez raczek) za 220 widzialam... Kurcze, nie mam kaski a pupcia od siedzenia za biurkiem rośnie :))

Stepper, w mocnym tempie z ew. nizszym obciazeniem (takim by tetno trzymac w odpowiednim hrmax), ew. z hantelkami. Orbiterek jak najbardziej. Wiosla tez sie beda nadawac, jesli tylko utrzymasz hr Pzdr

Ok, dzięki za odpowiedź :) Ale niestety, jak napisałam wcześniej, stepper jest popsuty - czyt. zerwane linki i nie zanosi się, żeby mieli to szybko naprawić ;) Wczoraj odkryłam na nowo orbitrek (wcześniej byłam uprzedzona, bo na poprzedniej siłowni był orbitrek HESa, bez regulacji obciążenia i był fatalny) i okazuje się, że kolano jest mało [...]

L-Karnityne sobie odpusc. Lepiej zainwestowac w jakis Fat Burner jesli juz, ale podstawa jest dieta redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie) i trening aerobowy (biegi, rowerek, stepper).

[...] i większość była na gwarancji czy też całkowicie zwrócona. Z tym Zipro wysyłałem do nich dwie rzeczy - jeden ten climber co pisałem i który zepsuł się sam z siebie, drugi stepper, który ja rozwaliłem niechcący }:-( ale przyjeli usterke i zwrócili kasę bo akurat nie mieli modelu na wymianę/ części na stanie. Więc tutaj chociaż gwarancja działa [...]

Dzięki za odp. Tak dla ścisłości: jestem facetem :), a bieżni/steppera chcę używać w domu nie dla jakiegoś konkretnego efektu, tylko żeby ogólnie więcej się ruszać. Jeśli i tak muszę np. 2h czytać, to wychodzę z założenia, że nawet chodzenie w tempie 1km/h będzie lepsze, niż siedzenie. Waham się między dwoma rozwiązaniami, interesują mnie głownie [...]

Skąd pomysł, że stepper jest zły na kolana? Czytania na stepperze sobie nie wyobrażam, za dużo ruchów głowy. Za to praktycznie zawsze czytam na rowerku stacjonarnym, tzn w czasie i tempie rozgrzewki, potem już nie da rady. Co do tej bieżni, to chyba prościej będzie chodzić w kółko.

> Ups, przepraszam w takim razie ;) Ale za co? :) > Skąd pomysł, że stepper jest zły na kolana? Takie opinie często spotyka się w necie. Dlatego chciałem wiedzieć, czy to prawda, czy nie. > Co do tej bieżni, to chyba prościej będzie chodzić w kółko. Czytając? > Czytania na stepperze sobie nie wyobrażam, za dużo ruchów głowy. no [...]

7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg) 10:00 - Gainer Mass Freak 110g Kcal 409 B:22g W:77g T:2g 13:00 nie wędzona! 18:00 100g Pierś kurczaka / Wołowina etc 100g Makaron / Kasza / Ryż Oliwa z oliwek 10g Warzywa 300g Kcal [...]

Poprawione, Mam troche za mało białka zwierzęcego ( tak mi sie wydaje ) B - 61x3g=183g x4kcal= 732kcal T - 61x1g=61g x9kcal= 549kcal W - 61x5g=305g x4kcal= 1220kcal BTW=2501Kcal 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 2% 300g Orzechy Włoskie 15g Kcal: 677 B:39g(29g zwierzęcego) W:60g T:36g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek [...]

wiem, że temat to przeżytek, ale może autor tematu napisałby jak sprawuje się ten stepper? zastanawiam się nad kupnem i nie wiem czy lepiej kupić używany kettlera czy nowy LTT

Stepper mięśni nie spala, ze względu na łydki musisz chodzić 'z pięt' jakby schodząc ze schodów